Dina ayana diabetes, penting pikeun ngimbangkeun diet sareng ngaluarkeun karbohidrat dicerna gancang ti éta, anu ningkatkeun daya tahan insulin. Anjeun tiasa nangtukeun naha produk aman pikeun anu diabét atanapi henteu nganggo nilai sapertos indéks glikemik (GI). Indikator ieu bakal ditingalikeun naon laju glukosa dirobih dina getih saatos nginum inuman anu tangtu atanapi produk dahareun.
Pikeun ngirangan gula getih nepi ka tingkat normal, jinis diabetes anu henteu mandiri insulin sering cukup pikeun diet anu dipilih leres. Sababaraha produk henteu ngan ukur kapaké, tapi ogé ngabantuan ngirangan konsentrasi glukosa dina getih. Sipat penyembuhan sapertos kitu anu alami di lemon. Tulisan ieu bakal ngabahas patarosan di handap ieu - nyaéta dimungkinkeun pikeun tuang lemon mellitus tipis 2, indéks glikemik na, kumaha carana ngadamel jeruk tanpa gula, sabaraha lemon tiasa didahar per poé.
Langsung dicatet yén, salian nuturkeun diet, diabetes butuh pasien pikeun latihan. Aranjeunna kedah biasa, sahenteuna opat kali saminggu. Tapi anjeun teu kedah milih olahraga beurat teuing. Ngojay, ngajalankeun, muter, olahraga sareng Nordic leumpang anu idéal.
Indéks Glikemik Lémon
Diabetik diidinan dahar tuang sareng GI anu rendah, nyaéta dugi ka 49 unit, sabab teu mangaruhan konsentrasi glukosa dina awak. Kadaharan nganggo indéks glikemik antara 50 sareng 69 unit tiasa didahar henteu langkung ti dua kali saminggu sareng teu langkung ti 100 gram. Dahareun kalayan indikasi 70 unit sareng saluhureun bahaya pikeun pasien, sabab pangembangan gancang tina hyperglycemia sareng komplikasi parna dina fungsi awak anu mungkin.
Émut yén aya sababaraha fitur dimana produk na nambahan indéks glikemik na. Salaku conto, wortel sareng beets saatos ngagolak atanapi frying bakal ngagaduhan indéks anu langkung luhur, sareng nalika éta seger, indéksna bakal handap. Ogé, upami anjeun mawa sayuran sareng buah ka konsistensi kentang mashed, maka indéks glikemikna bakal ningkat sakedik, tapi henteu signifikan.
Dilarang ngagunakeun jus buah sareng Berry, sabab éta ngagaduhan langkung ti 70 unit GI. Kanyataanna ku cara ngolah ieu, serat leungit sareng glukosa asup kana aliran getih kalayan gancang.
Lemons gaduh indikasi sapertos:
- indéks lemon mung ukur 35 unit;
- kalori per 100 gram produk bakal 34 kcal.
Hal ieu méré jawaban positif kana patarosan - nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagaduhan lemon nalika jalma ngagaduhan diabetes jinis 2.
Pedah kana lemon
Lémon dina diabetes tipe 2 hargana sabab gaduh pangaruh immunostimulating anu kuat kusabab ayana jumlah asam askorbat (vitamin C). Dahar hiji buah sadinten di usum gugur sareng usum tiis, sareng anjeun salamina bakal mopohokeun ngeunaan tiis umum sareng SARS. Alternatipna, anjeun tiasa nginum jus jeruk nipis, tapi ngan ukur pikeun anu teu gaduh masalah gula darah tinggi.
Lémon ngandung sajumlah vitamin B, anu mangaruhan seueur sistem awak - saraf, endokrin sareng kardiovaskular. Naha Lemon Ngurangan Gula Darah? Kalayan kombinasi anu pas sareng produk-produk sanésna (bawang bodas sareng peterseli), tangtosna, leres, dina ubar rahayat aya ton resep kanggo diabetes ti lemon.
Lemon ogé kapaké pikeun diabetes jenis 2, dibebaskeun sareng obesitas. Kanyataanna yén buah jeruk tiasa ngirangan napsu.
Lémon pikeun pasén aya gunana kusabab zat ieu:
- Vitamin B;
- Vitamin C
- istrika
- kalium
- asam sitrat;
- magnésium
- walirang;
- fosfor;
- néng
Alatan rupa mineral anu beunghar sapertos kitu, lemon mantuan netepkeun seueur fungsi awak.
Upami anjeun tuang sahenteuna satengah lemon hiji poean, anjeun tiasa ngahontal hasil ieu:
- ningkatkeun daya tahan awak ka baktéri, inféksi sareng kuman;
- netepkeun métabolisme;
- cabut lieur;
- ngagancangkeun prosés métabolik, kaasup nurunkeun tingkat glukosa getih;
- mulangkeun awak deui gancang sanggeus gering;
- miceun zat ngabahayakeun tina awak kusabab sipat antioksidan jeruk.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, kombinasi konsep sapertos diabetes sareng lemon cukup cocog. Sumawona, buah ieu nurunkeun gula getih, anu hususna penting pikeun kasakit endokrin.
Lémonék
Sering pisan anjeun tiasa nguping ti kantenan "kuring ngan ukur nginum tea sareng dekok." Halna nyaéta yén lolobana toko inuman ngandung gula, sedengkeun anu sanésna gaduh indéks glikemik anu luhur (jus buah sareng buah beri, nectars).
Ku alatan éta, saha waé anu ngagaduhan diabetes jenis 2 sareng jinis 1 kedah tiasa ngadamel limun homemade. Dina waktos panas, éta ngaleungitkeun haus malah langkung saé tibatan téréh sareng jeruk nipis.
Rasa jeruk nipis tiasa variatif ku buah sanés anu ngagaduhan indéks anu sanés, contona, strawberry atanapi jeruk bali.
Pikeun limun klasik, bahan ieu bakal diwajibkeun:
- cai dimurnikeun - 300 mililiter;
- tujuh jeruk;
- cai és - 900 mililiter;
- satengah gelas madu.
Langsung kedah waé waé pikeun ngémutan bahan sapertos madu. Entong hariwang, sabab ngaganti gula sareng madu cukup katampi, matuh kalayan jumlah anu lumrah. Indéksna ngahontal ngan ukur lima puluh unit, tapi ieu manglaku kana variétas tinangtu - sereal, akasia, pinus sareng jeruk nipis. Dilarang ngagunakeun produk beekeeping candied dina resep diabetes.
Pikeun mimitian ku, kéngingkeun jus tina buah jeruk. Kapisah ngagabung 300 mililiter cai jeung madu, nempatkeun cairan dina seuneu anu lambat sareng aduk terus-terusan dugi ka madu bubar. Tuang cair kana wadahna kaca sareng ngantep. Saatos nambihan cai és sareng jeruk nipis. Ngawula inuman anu sapertos és.
Norma anu diidinan sapopoé pikeun diabétes nyaéta hiji gelas, langkung saé dina dinten munggaran, ku kituna glukosa asup kana awak bisa diolah langkung gancang kalayan éksprési fisik anu aktip.
Pikeun limun sareng strawberi, anjeun peryogi produk sapertos ieu:
- dalapan lemon;
- dua liter cai dimurnikeun;
- 300 gram strawberry;
- Stevia atanapi pemanis sanésna.
Campur jus tina lemons, ngagabung kalayan cai sareng pemanis. Potong stroberi kana sapotong sareng nyampur sareng limun, tambahkeun és. Jumlah bahan ieu dirancang pikeun tujuh porsi.
Terapi diet
Pentingna terapi diet teu tiasa diperkirakeun, kumargi tugas utami nyaéta ngajaga konsentrasi glukosa dina getih dina kaayaan normal. Upami anjeun henteu nuturkeun prinsip terapi diet mellitus pikeun diabetes mellitus, maka panyakit bakal gancang kamajuan sareng seueur komplikasi anu bakal diusahakeun - kaki diabetes, nephropathy sareng anu sanésna.
Naon pangan anu dipilih pikeun gizi diabetes dibahas dina topik indéks glikemik. Tapi éta ogé penting pikeun memperkayaan diet sareng produk anu tiasa nurunkeun sipat glukosa anu aya dina getih.
Kadaharan sapertos kitu kedah dikonsumsi unggal dinten di dahareun. Éta tiasa janten sayuran sareng buah, sareng rupa-rupa bumbu.
Pikeun ngurangan konsentrasi glukosa dina getih, pasén diabétes:
- kunyit;
- kayu manis
- jahé
- timun seger;
- lemon
- kefir;
- peterseli;
- kale kale;
- bawang bodas.
Gizi diabetes ogé nunjukkeun aturan tuangeun. Janten, anjeun kedah tuang lima kali sapoé. Upami pasien ngalaman rasa lapar, maka anjeun tiasa nambihan jajanan cahaya sanés, contona, sagelas kefir atanapi 200 gram kéju pondok rendah lemak.
Saatos sababaraha saran ngeunaan terapi diet sareng rutin maén olahraga, anjeun tiasa ngirangan manifestasi diabetes ampir ka nol.
Video dina artikel ieu méré saran ngeunaan cara milih jeruk nipis anu hadé.
