Koléstérol aya dina ampir kabéh organisme hirup. Zat ieu aub dina struktur mémbran sél sareng ngalaksanakeun seueur fungsi dina awak. Ditampa sacara umum yén éta ngan ukur ngarugikeun, sabab tiasa janten provokator atherosclerosis sareng panyakit vaskular. Pamadegan ieu henteu leres, sabab zatna aub dina pangaturan karya tina sadayana organisme. Henteu sanés prosés lengkep upami henteu, kalebet kamerang otot.
Awak sintésis kalolobaan zat nyalira, aya dina ati. Hal ieu disebarkeun dina pembuluh dina dua bentuk: lipoprotein dénsitas tinggi sareng lipoprotein kepadatan kapadetan.
Pikeun kahirupan normal, kasaimbangan dua variétas ieu diperyogikeun. Upami teu saimbangna lumangsung, karuksakan pembuluh getih sareng organ lumangsung.
Lipoprotein kapadetan anu luhur dianggap bermanfaat pikeun awak, sareng paningkatanana henteu ngarugikeun, tapi langkung ngabantuan awak ngarawat racun sareng kaleuwihan gajih. Tingkat rendah tina koléstérol ieu provokasi kasalahan dina awak sareng tingkat hormonal. Pintu seks dikirangan sareng ati sangsara.
Hiji jalma nampi lipoprotein-kapadetan handap sareng tuangeun. Lobana tina jumlah zat ieu bahaya, sabab kaleuleuwihan lemak gajih dina kapal, ngabentuk plém koléstérol. Hésé pisan pikeun nyingkirkeun aranjeunna, sabab jalma anu lila pisan moal perhatikeun nanaon patologis. Masalah sapertos asimtomatik ieu, ku kituna teu mungkin pikeun ngidentipikasiana dina tahap awal nyalira. Kitu gumpalan getih mimiti muncul, anu nyababkeun saluran kapal lengkep, campur sareng sirkulasi getih. Kesan tina fénoména ieu janten tragis: pendarahan cerebral, serangan jantung.
Pikeun nyingkahan akibat anu anjeun kedah rutin milari ujian médis. Aya, spesialis bakal resep uji getih biokimia pikeun mendakan koléstérol. Pikeun ngadalikeun éta cukup ngalaman ujian sakali sataun. Ogé tingkat koléstérol tiasa ditangtukeun di bumi nganggo alat anu khusus.
Sering, tingkat koléster pakait sareng cai nginum. Perlu dipikanyaho yén koléstéran langsung gumantung kana diet, sareng anjeun ogé tiasa nambihan palanggaran éta ku nyaluyukeun gaya hirup. Cai sareng koléstérol, nyatana hubunganana. Mimiti anjeun kedah ngartos naon sipat mangpaat cai, sareng kumaha normalisasi koléstérol sareng cair.
Tanpa cai, kahirupan moal mungkin.
Hal ieu diperyogikeun pikeun fungsi pinuh awak. Awak sacara harfiah gumantung kana, sabab paningal, pangrungu, bau, nyerna sareng seueur fungsi deui anu mustahil dilaksanakeun.
Kurangna cai anu berkepanjangan dina dahareun nyababkeun rupa-rupa halusinasi, sareng salaku hasilna maot kajantenan. Teu heran, éta gaduh langkung ti hiji sipat anu kapaké. Éta téh bisa ngabalikeun metabolisme, ngirangan kinerja zat, ningkatkeun nyerna.
Salaku tambahan, cair boga sababaraha ciri anu mangpaat. Hayu urang mertimbangkeun aranjeunna dina pilihan.
Ngajamin thermoregulation awak. Éta sanggup ngontrol suhu awak supados kaayaan langkung panas teu kajantenan. Ieu hususna penting nalika éksprési fisik anu aktip. Ku sabab eta, anjeun kedah nambihan pasokan cai dina waktuna.
Sabun sareng ngaleungitkeun kacapean. Upami setrés aya, maka organ damel dina modeu reuwas sareng cairan sacara intensif leungit. Pikeun nenangkeun saraf anjeun sakedik, anjeun kedah nginum sagelas cai bersih. Bakal ngabantosan ngalikeun wirahma haté sareng saeutik selingan.
Normalisasi prosés pencernaan. Sateuacan tuang, anjeun kedah nyandak sagelas cai supados kaasaman tetep normal. Kusabab kakurangan cai, peduli jantung némbongan.
Ngabantosan ilang beurat. Jalma sering ngalieurkeun kabutuhan cai sareng lapar sareng tuang langkung seueur. Pikeun nyegah ieu kajantenan, anjeun kedah nginum sakitar 2 liter cai sadinten. Upami jalma hoyong tuang, anjeun kedah nginum cai sareng upami lapar tos sirna, maka ieu peryogi kanggo cairan.
Ngabantosan awak ngabersihkeun sareng nguatkeun sistem imun. Cairan tiasa ngalawan inféksi. Éta ogé ngabersihkeun awak bahan ngabahayakeun.
Mampu nguatkeun mendi. Cairan sendi nyaéta pelincir. Ieu hususna diperyogikeun pikeun tumutkeun jalma-jalma anu terus ngajadi suku. Éta tiasa ngirangan nyeri sareng ngahasilkeun pelumasan gabungan.
Nyegah lumangsungna panyakit kardiovaskular. Tanpa cai, getih beuki kandel sareng janten sesah pikeun jantung damel. Nginum jumlah cukup cairan ngurangan résiko stroke, serangan jantung, panyakit jantung koronér.
Di isuk, sagelas cai mantuan hudang sareng cageur. Kauntungan sejenna tina nginum cai isuk-isuk nyaéta peluncuran saluran pencernaan.
Salaku tambahan, cai nada kulit. Kaendahan sareng nonoman henteu mungkin tanpa cai anu cukup.
Tingkat tinggi zat ieu nunjukkeun yén awakna ditangtayungan tina dehidrasi. Dina jumlah normal, zat teu ngijinan cai nembus mémbran sél. Dina basa sejen, perméabilitas getih parah nyata. Lipoproteins pikeun sél mangrupikeun zat anu dipikabutuh, sareng kaleuwihan nunjukkeun kakurangan cai.
Tanpa cai, konstruksi sél bakal mustahil; nya éta anu bentukna lapisan lapis sareng ngagabungkeun unsur hidrokarbon. Upami henteu cekap cai dina awak, mémbran dehidrasi leungiteun kamungkinan ieu. Dina kahirupan sapopoe, bahkan nolak sagelas cai sateuacan tuang parantos mangaruhan kana kaayaan sél awak.
Cair ogé dipikabutuh pikeun ngarobih protéin kana asam amino, sareng peujit butuh pikeun ngolah dahareun. Tanpa cai, ati teu tiasa ngahasilkeun komponén anu diperyogikeun, sareng ogé ngaleupaskeun tina awak.
Kalayan cairan teu cekap, ngabantosan nyegah réaksi dehidrasi sél ku jalan claming dimran. Upami dehidrasi parantos janten kronis, ati bakal ngahasilkeun lipoprotein dina laju gancangan pikeun ngawétkeun sél. Éta témbok sél anu teu stabil, anu dina kaayaan normal biasana cairan.
Pikeun nyegah akumulasi lemak awak dina sél, anjeun kedah ngauangan cai anu cekap. Cai mineral sareng kolégasi luhur ogé tiasa dianggo, tapi ngan ukur konsultasi sareng dokter. Mineral kedah dipilih ku spesialis. Cai sareng kayu manis sareng madu ogé tiasa ngabantosan. Tilu puluh menit sateuacan tuang, nyandak sagelas cai. Anjeunna bakal tiasa mastikeun nyerna lengkep sareng jenuh sél sareng cairan sateuacan aranjeunna ngabangun getih. Asupan cai teratur bakal ngamungkinkeun:
- ngaleungitkeun kaleuwihan koléstérol;
- ngadegkeun prosés pencernaan;
- leungit beurat;
- beberesih kulitna;
- normalisasi kaayaan pembuluh darah sareng jantung;
- ngabersihan awak.
Dumasar kanyataan yén éta peryogi, seueur jalma heran: sabaraha anu nginum cai kalayan koléstérol luhur? Teu aya jawaban anu pasti, sabab norma pikeun unggal organisme béda. Disarankeun nginum nepi ka 2 liter cai per poé. Perlu nyandak sagelas cai sateuacan unggal tuang, kitu ogé isuk-isuk dina beuteung kosong. Anjeun kedah nginum cai dina suhu kamar, kusabab éta panas atanapi panas waé bakal cilaka.
Anjeun teu kedah nyiksa éta, sabab beban dina ginjal dina kasus ieu naek sababaraha kali, sareng upami jalma gaduh gering, maka anjeun kedah konsultasi ka dokter.
Salian nginum cai anu cukup, anjeun tiasa nurunkeun koléstérol sareng diet khusus sareng koréksi gaya hirup.
Sawatara pangan kedah disimpulkeun tina tuangeun sareng diganti kalayan anu séhat.
Anu jadi sabab paningkatan koléstérol nyaéta ngaroko sareng nyiksa alkohol, obesitas, disfungsi ati, diabetes, teu aktif fisik, katuangan sampah, disfungsi tiroid, panyakit ginjal, nyandak pangobatan "agresif", sareng kurangna latihan.
Ayana dua atanapi langkung faktor anu nganyenyeri kaayaan sareng langkung parah kaayaan awak unggal dinten. Upami euweuh anu dilakukeun, komplikasi dina bentuk atherosclerosis sareng panyakit jantung kedah diperkirakeun. Upami aya palanggaran métabolisme koléstérol, bahkan serangan jantung atanapi stroke mungkin.
Kalayan perawatan, diet dirumuskeun. Sababaraha pangan tiasa sacara signifikan ningkat tingkat gajih, sahingga diet anu leres mangrupikeun kabeneran umum pikeun kapal sareng organ anu séhat. Mimiti, produk di handap ieu kedah dibuang sacara lengkep:
- produk susu lemak;
- daging lemak;
- daging smoked;
- Konfigurasi
- muffin;
- endog
- produk semi-bérés;
- dahareun gancang.
Teras anjeun kedah ngadamel produk anu diperyogikeun dina diet sapopoé anu bakal nindakkeun leres dina koléstérol. Éta henteu sesah pikeun taat kana diet lamun nuju ka tuangeun séhat. Moal gaya hirup sapertos kitu janten permanén sareng réaksi awakna henteu lami.
Pangan kolesterol rendah di antarana:
- sangu
- green tea
- kopi dina jumlah leutik;
- produk susu gajih rendah;
- bawang bodas
- jeruk bali
- raspberry;
- Kiwi
- gedang
- daging lemes;
- legum;
- sereal;
- rempah-rempah sareng bumbu;
- greens: peterseli, dill;
- apel
- sayuran.
Penting pikeun ngadamel menu perkiraan, sareng prinsip utama diet sapertos anu gizi fraktional. Dahar tuangeun leutik lima kali sadinten. Ieu bakal ngabantosan henteu ngan ukur ngaleungitkeun koléstérol, tapi ogé ngaleungitkeun racun sareng ngabantosan anjeun leungit beurat. Anjeun kedah nginum cai sacara teratur. Upami jalma teras-terasan poho cai, maka anjeun tiasa ngundeur aplikasi khusus dina telepon anjeun anu bakal ngingetan anjeun kabiasaan anu penting.
Ogé, ditéang ku aturan, anjeun kedah ngalakukeun kagiatan fisik, nyingkir ngaroko sareng nginum alkohol. Lamun anjeun henteu lengkep-bener ngalahirkeun alkohol, maka anjeun kedah sahenteuna sahenteuna sedeng.
Video dina artikel ieu nyarioskeun ngeunaan kauntungan cai.
