COD FILLET SARENG BUAH ANGGUR - - PRODUK PRODUK SARENG DASAR

Send

Produk:

codet fillet (halibut tiasa dicandak) - 0,5 kg;
buah anggur bodas tanpa siki - 100 g;
tipung gandum - 2 sdm. l .;
kaldu hayam anu henteu lemak sareng unsalted - cup saparapat;
séndok jeruk nipis;
susu skim - ¾ cup;
diet margarin - 1 sdm. l .;
anggur bodas garing - saparapat cup;
ka rasa uyah laut sareng cabé hideung.

Masak:

Cod mangrupikeun lauk lembut, janten anjeun kedah ngatur kalayan ati-ati. Bilas irisan tina fillet, garing, nunda di loyang, tabung sareng uyah sareng cabé.
Campur anggur, matok, jeruk nipis. Tuang lauk kana saos anu hasilna, nempatkeun seuneu leutik sareng simmer 15 menit, sisihkan.
Ngalembereh margarin dina kompor, piceun tina panas, aduk tipung. Pasang deui kana kompor deui, tuang di aliran ipis kalayan susu aduk.
Candak tuangeun baking anu cocog, tuang jus anu tétéla nalika stewing cod. Pasang lauk anu sami (leres pisan).
Potong buah anggur kana halves, upami aya siki, piceun. Nempatkeun buah anggur kana lauk, Panggang dina oven langkung panas sedeng sakitar 5 menit, lauk kedah enteng coklat.

Tétéla 4 porsi. Unggal porsi aya 180 kcal, 25 g protéin, 4 g lemak, 8 g karbohidrat. Gumantung kana parah kaayaan pakan, sayuran kukus tiasa janten tuangeun lauk.

Send