Diabetes insidious sabab bisa ngancurkeun kahirupan hiji jalma tibalik. Fitur utama kasakitna nyaéta pikeun kahirupan pinuh, penting pisan pikeun pasién ati-ati ati-ati diet na, pikeun terang tuangeun anu mana anu tiasa didahar kalayan diabetes sareng anu dilarang.
Dahareun sababaraha pangan tiasa parah mangaruhan kaséhatan sareng kasabaran diabétes.
Varieti sayuran tangtu bisa mangaruhan sabar dina cara anu teu bisa diprediksi.
Éta pikeun alesan ieu hal anu penting pikeun kauninga sareng émut aturan dasar pikeun tuangeun kadaharan anu didasarkeun kana pepelakan ieu.
Naon anu aya mangpaatna sayuran?
Dokter sacara teu resmi nyatakeun yén sayuran pohara kapaké pikeun diabetes, disarankeun pikeun dahar éta. Éta ngandung loba serat, anu dipikabutuh pikeun santunan kualitas luhur kakurangan métabolisme karbohidrat dina awak sareng diabetes.
Salaku tambahan, urang aman tiasa nyarios yén sayuran anu dua kali mangpaat pikeun diabetes alatan kamampuanna:
- ngagancangkeun métabolisme karbohidrat. Aya kaleresan dina nyerep karbohidrat sareng stabilisasi glikemia;
- jenuh awak pasien sareng unsur renik penting, makroelén, ogé asam amino. Bahan ieu kedah hadir dina dahareun. Aranjeunna nada awak sareng nétralkeun racun anu dioksidasi dina getih hiji diabétes;
- ngamimitian métabolisme sareng ngagancangkeun éta. Ieu dikedalkeun ku ngaleungitkeun prosés macét, zat toksik, ogé hasil dina métabolisme lipid.
Sayuran naon anu bakal milih anu leres
Ahli gizi ahli parantos ngaidentipikasi sakelompok pepelakan anu sakitu beunghar ku serat penyembuhan. Kalayan diabetes mellitus jinis munggaran atanapi kadua, penting pikeun nengetan sareng tepatna produk ieu.
Pangaruh maksimal asupan serat tiasa dihontal upami sayuran sapertos kieu kalebet kana dahareun:
- terong. Buah ungu ieu tiasa miceun lemak akumulasi tina awak anu diabét salami sababaraha taun, ogé bahan kaleuleuwihan sareng ngabahayakeun anu sanés. Salaku tambahan, terong ngandung glukosa pisan sakedik, sareng sajaba, terong pikeun pankreatitis ogé mangpaat;
- cabé beureum. Produk ieu tiasa disebut terapi, sabab ngandung seueur vitamin (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9), anu tiasa nurunkeun tingkat kolesterol rendah dina getih (koléstasi goréng). Sipat produk ieu ngan saukur dipikabutuh pikeun diabetes. Masih cabé beureum mawa gula getih dina kerangka norma anu tos kabentuk;
- zucchini (zucchini, squash) mangrupikeun produk anu sanés pikeun anu diabétes. Éta ngandung unsur renik anu perlu (magnesium, fosfor, kalsium, beusi, natrium, séng). Bahan ieu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina awak. Ogé éta zucchini anu normalisasi métabolisme karbohidrat;
- Waluh hususna penting dina jinis diabetes kadua. Hatur nuhun kana sayuran ieu, pamrosesan insulin ningkat sareng turun glukosa.
Upami anjeun tuang sayuran ieu unggal dinten, éta bakal ngajamin kasehatan anu saé sareng bakal ngamungkinkeun pikeun ngatur glikemia di diabetes.
Nengetan! Manfaat maksimal tina sayuran anu diidinan mung tiasa diasuh upami menu variatif sareng saimbang.
Naon anu saé pikeun nolak kanggo diabetes?
Sanaos mangpaat anu jelas tina tuangeun katuangan tutuwuhan, aya sababaraha sayuran anu paling saé kaluar tina diet diabetes.
Dina naon waé, anjeun kedah terang persis naon anu anjeun henteu tiasa tuang kalayan gula anu séhat, ku kituna henteu nganyenyerikeun kaayaan diabetes.
Henteu ngan éta aranjeunna moal aya gunana, tapi ogé tiasa nyababkeun karusakan anu serius pikeun kaséhatan. Upami anjeun leres-leres teu ngabatesanana, maka anjeun kedah ngaleutikan konsumsi sayuran sapertos kieu:
- kentang. Pamotongan akar ieu ngandung loba pati. Éta sacara signifikan ningkat glukosa getih sareng tuang éta henteu disarankeun;
- wortel. Ngahasilkeun awak pasén ogé kentang. Akar beunghar dina pati sareng ningkatkeun koléstérol glukosa;
- omat. Sayuran ieu ngagaduhan pangaruh anu ngabahayakeun kana aktivitas pentingna asam amino anu ngabantosan awak ngarawat kursus diabetes. Salaku tambahan, aya loba glukosa dina tomat, janten patarosan - nyaéta dimungkinkeun pikeun penderita dahar tomat, sok masihan jawaban négatip;
- beets. Indéks glikemik (GI) sayur ieu tinggi. Dina méja, anjeunna nangtung di gigireun pasta sareng pancakes anu didamel tina tipung premium. Sanaos nganggo minimal minimal, aya luncat anu seukeut dina tingkat glikemia.
Beutik pindang hususna bahaya! Anjeunna naékkeun gula getih nepi ka na maksimal sababaraha menit saatos pamakéna.
Sayuran pikeun panyakit tiasa didahar atah atanapi pindang, kumaha ogé pilihan anu langkung dipikaresep. Ulah hilap ngeunaan persiapan jus buah diperah, anu ngan ukur nguntungkeun.
Salaku conto, jus ti batang seledri bakal mangrupikeun jalan anu saé pikeun ngaleungitkeun racun, koléstérol sareng gula getih anu luhur. Paké inuman ieu langsung saatos persiapan.
Dilarang dicegah usum seledri jus sareng uyah atanapi rempah-rempah anu sanés.
Sayuran bisa dikonsumsi sacara mandiri, ogé kaasup kana rupa-rupa salad.
Pikeun nambah rasa, anjeun tiasa nambihan sakedik bawang, bawang bodas atanapi herbal kana piring ieu.
Bumbu ieu henteu kedah dipertimbangkeun tur tiasa dianggo sering sareng tanpa akibat négatip, tapi ngan upami teu aya masalah sareng burih sareng pankréas.
