Éta penting pikeun jalma anu ngagaduhan koléstérol luhur pikeun nambihan waktuna. Kolesterol tiasa nyababkeun atherosclerosis, salian ti éta, hiji jalma henteu sering teu terang ngeunaan patologi. Rasio kaganggu tina lipoprotein dénsitas low sareng lipoprotein dénsitas anu luhur tiasa dianggap bahaya pisan. Ahli ngiringan ngan ukur kana diet khusus, anu ngabantuan nurunkeun zat sareng normalize sagala indikator.
Diet anu dipilih bener mangrupikeun dasar pamulihan. Upami anjeun nurut kana ménu sareng diet anu mangpaat, penderita kalayan gampang tiasa nyingkir koléstérol kaleuwihan. Diet ngalibatkeun penolakan produk tangtu sareng ngagentosana anu mangpaat. Diet-nurunkeun karbohidrat low low digunakeun henteu ngan ukur pikeun pengobatan, tapi ogé pikeun pencegahan. Éta ogé bakal ngabantosan pikeun ngahapus pon tambahan.
Prinsip utama nutrisi terapi nyaéta pikeun ngonsumsi gajih sato, ngagentos éta lemak poliétaturasi. Dahareun kudu diperkayaan ku serat, sabab ieu zat anu ngabantuan ningkatkeun nyerna sareng ngurangan koléstérol "jahat".
Diet sapertos disarankeun pikeun:
- Tekanan getih luhur.
- Ku ayana kaleuwihan beurat.
- Ayana diabetes.
- Koléstérol tinggi
- Strok, serangan jantung, panyakit jantung.
Sateuacan nunjuk éta, anjeun kedah konsultasi ka spesialis supados hiji jalma ngalaksanakeun sagala ujian anu diperyogikeun sareng dokter pariksa kaayaanana.
Seueur anu dikonsumsi sanésna henteu kapake, tapi ngan ukur ngumpulkeun gajih. Ku alatan éta, dina tempat anu munggaran, para ahli ngusulkeun ngaleungitkeun produk anu ngabahayakeun anu merayu prosés patologis. Lemak séhat tiasa dipendakan dina minyak sayur, aranjeunna polah bertentangan sareng sato. Dina hal ieu, pangan kalayan koléstéran kedah dikonsumsi sadinten henteu langkung ti 250 gram.
Pastikeun tuang buah seger sareng sayuran. Anjeun ogé kedah nyandak jus kalayan kandungan karbohidrat anu luhur. Salad sayur-sayuran kedah di béréskeun ku minyak zaitun, atanapi nganggo jeruk nipis pikeun ieu. Lauk sareng kadaharan ti laut, ogé daging pindang tina ternak, bakal kapaké.
Aturan dasar diet sapertos kieu nyaéta tuang langkung ti 5 kali sapoé. Dina waktos anu sami, anjeun kedah tuang dina bagian alit, kalayan jajan sareng cobi henteu tuang wengi. Fractional gizi bakal ningkatkeun métabolisme sareng prosés pencernaan. Kaayaan tambahan nyaéta asupan cai sahenteuna sahenteuna 2 liter per poé. Nginum peuting ogé henteu disarankeun. Sababaraha produk kedah dihapus lengkep, sawaréh dugi di konsumsi. Pikeun lalaki sareng awéwé, éta diet henteu bénten sareng prinsip atanapi produk anu diijinkeun.
Jumlah roti ogé dibatesan - 200 gram per dinten. Diidinan ngagantikeun éta nganggo roti bran bran. Perlu ngirangan panggunaan uyah, sakumaha tetep cairan dina awak. Masak teu matak bérés, anjeun tiasa nambihan sakedik uyah kanggo tuang parantos tuang. Sayuran kudu dipanggang, atanapi dikulub. Henteu kéngingkeun tuang atah. Makan malam kedah seueur sayuran. Eusi kalori per dinten kedah ti 1400 - 1500 kcal.
Rencana diet dumasar kana prinsip ieu:
- panolakan tuangeun goreng;
- ngurangan konsumsi daging beureum;
- konsumsi loba buah sareng sayuran.
Salaku tambahan, anjeun kedah leres-leres ngantepkeun panggunaan produk instan sareng kalolobaan variétas pisah.
Saban poé jalma dahar kadaharan anu beunghar koléstérol "goréng", henteu sakapeung teu terang ngeunaan éta.
Ahli nutrisi nyarankeun ngantepkeun panggunaan katuangan anu tangtu.
Daptar produk sapertos kitu ageung.
Perlu ngantunkeun jinis-jinis gajih sareng daging, mentega sareng sababaraha produk susu anu gaduh eusi gajih tinggi, kadaharan kaléng, offal lauk, rupa-rupa saos: ketchup, mayonis, jsb.
Anjeun ogé kedah ngawatesan konsumsi katuangan dipanggang sareng digoréng, kadaharan gancang, pastri, manisan, produk naon waé ku gula anu tinggi, inuman karbonat, alkohol, kopi alami.
Pikeun pindah kana diet henteu sesah, anjeun kedah ngagentos produk anu ngabahayakeun sareng anu henteu saé pikeun awak. Aya ogé sanés seueur produk anu otorisasi. Tapi, kesejahteraan sareng kaséhatan langkung penting.
Bisa dianggo kalayan tingkat LDL anu luhur:
- Minyak Zaitun sareng kacang tanah. Aranjeunna tiasa ngirangan koléstérol dina waktos anu singget.
- Énggal Produk ieu teu ngan ukur tiasa ngirangan eusi koléstérol anu goréng, tapi ogé ngirangan beurat. Ditambahkeun nyaéta legum anu tiasa tuang sadayana jinis.
- Buah sareng sayuran anu ngandung péktin. Élmuwan parantos nyimpulkeun yén pektin nyaéta tiasa ngaleupaskeun koléstérol dina waktos anu singget. Ieu bakal ngabantosan: wortel, tomat, bayem, brokoli, bawang, kentang. Anjeun ogé kedah nengetan bawang bodas, tapi anjeun kedah nganggo ngan dina bentuk atah na.
- Séréal. Contona, gréréo ngandung serat, anu tiasa miceun koléstri ngabahayakeun tina awak. Oats sareng jagong ogé bakal aya mangpaatna.
- Daging sapi. Sanaos daging beureum henteu kapaké sapertos daging bodas, rupa-rupa ieu dipikabutuh pikeun fungsi jantung anu saé. Perlu diinget yén éta kudu dikonsumsi dina bentuk pindang, stewed.
- Susu skim kedah diinum, sareng, anjeun moal tiasa ngabatesan diri kana hiji kaca. Inuman ieu ngabantosan haté.
- Suplemén vitamin C, E, D, ogé kalsium tiasa ngabantosan awak dina ngaleungitkeun koléstérol, sareng ogé nguatkeun jantung, ati.
- Rukun laut. Éta tiasa dibeli di apoték dina bentuk bubuk. Aranjeunna henteu ngan ukur ngalawan koléstérol, tapi ningkatkeun saluran pencernaan.
Salaku tambahan, tèh diidinan pikeun dikonsumsi sabab ngandung tanin. Zat ieu mantuan pikeun ngurangan koléstérol, sareng inuman ieu tiasa dikonsumsi dina jumlah.
Diét sapertos kitu gaduh pro jeung kontra.
Aya seueur waktos anu langkung positif, sabab produk séhat nyumbang kana nyageurkeun awak.
Diét kedah ditarik leres, kusabab ieu anjeun kedah konsultasi ka spesialis - ahli gizi, ngarawat dokter.
Diet karbohidrat gaduh mangpaat ieu:
- kaleungitan beurat, kalayan bantuan diet ieu, sadaya kaleuwihan dicabut tina awak;
- kanaékan koléstérol "mangpaat" dina awak;
- ngabersihkeun pembuluh getih tina plak koléstérol;
- normalisasi ati;
- purifikasi getih.
Kekuranganana mangrupikeun ngabersihkeun intensif, seueur bahan anu mangpaat tiasa dileungitkeun. Éta bisa ningkatkeun sénsitip, kalemahan, insomnia. Pikeun nyingkahan akibat anu kitu, perlu pikeun ngajalanan perawatan di handapeun pangawasan dokter.
Diet karbohidrat sareng koléstérol luhur tiasa janten garis hirup, émut yén diet sapertos sapertos janten jalan hirup, sanés janten fenomena samentawis. Kalayan diet dina kompleks, anjeun kedah ngalakukeun latihan fisik, langkung seueur sareng ngaleungitkeun kabiasaan anu goréng. Teras hasilna moal panjang datang. Rencanana pikeun ngarobih rencana ngan tiasa ditarik ku ahli anu biasa sareng status kaséhatan pasién.
Diet karbohidrat dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
