Tempat lahirna jeruk luar negeri nyaéta Cina. Jeruk ieu dianggap salah sahiji buah anu paling dipikacinta ti seueur pangeusi pangeusina. Aya sajumlah lumayan ageung jeruk - kalayan mesek ipis atanapi kandel, amis, kalayan kaasaman, konéng, beureum, jeruk caang sareng seueur deui.
Tapi fitur ngahijikeun sadaya jinis jeruk nyaéta rasa anu enak, aroma anu pikaresepeun, sareng anu paling penting, mangpaat anu hadé pikeun awak manusa.
Jus jeruk pikeun diabetes mangrupikeun produk anu pohara berharga, sabab seueur pisan vitamin C sareng antioksidan séjén, anu kedah aya dina ménu unggal diabetes.
Naon anu diwangun ku jeruk?
Vitamin C mangrupikeun komponén anu biasa dina jeruk, tapi ogé ngandung antioksidan séjén, sapertos péktin, vitamin E, anthocyanins, sareng bioflavonoid. Salaku tambahan, vitamin bisa didahar pikeun jenuh awak sareng unsur vitamin-mineral, sapertos béta-karoten, séng, vitamin A, B9, B2, PP, B1, kobalt, mangan, tambaga, beusi, fluorine, yodium sareng saterasna.
Leuwih ti éta, di jerona aya:
- molah bae;
- pigmén lutein;
- serat dietary;
- unsur nitrogén;
- asam amino;
- abu;
- phytonutrients;
- minyak atsiri;
- asam lemak polyunsaturated.
Naon kauntungan tina jeruk di diabetes?
Kusabab kanyataan yén asam askorbat aya dina jeruk, éta mangrupikeun alat anu saé pikeun ningkatkeun sistem imun, ogé ngaleungitkeun radikal bébas sareng racun anu ngumpulkeun sacara intensif dina gangguan métabolik. Sareng upami anjeun tuang buah ieu sadaya waktos, maka anjeun tiasa ningkatkeun daya tahan awak ka inféksi.
Konsumsi jeruk biasana nyegah pengembangan kanker, kitu antioksidan ngahambat formasi sél kanker sareng nyumbang kana nyampur formasi tumor benign.
Kauntungan sejenna tina oranyeu nyaéta pigmén spésifikna, anu kapaké pikeun pasén diabétes, kitu ogé pikeun jalma anu ngagaduhan glaucoma, katarak sareng sagala rupa panyakit rétina panon.
Ogé, sitrus mangpaat pikeun:
- pangurangan tekanan tinggi;
- gelut ngalawan osteoporosis (patologi gabungan akibat tina diabetes mellitus);
- ngabersihan bowel;
- pencegahan kabebeng;
- ngalawan ngalawan kanker gastrointestinal;
- nurunkeun kaasaman burih;
- ngabersihkeun pembuluh getih koléstérol goréng;
- serangan jantung;
- nyegah pencegahan angina pectoris.
Salaku tambahan, minyak oranyeu ésénsial aktip dina pengobatan patologi karét sareng karét stomatitis, anu sering lumangsungna jalma anu ngalaman diabetes.
Naha tiasa nganggo penderita pasilitas jeruk?
Indéks glikemik buah ieu 33, atanapi 11 g karbohidrat. Gula anu aya dina jeruk ieu fruktosa, sahingga penderita tiasa tuang buah sacara teratur. Sareng berkat serat tutuwuhan (4 g per 1 oranyeu), prosés nyerep glukosa kana getih janten langkung laun, anu nyegah luncat dina tingkat gula getih.
Nanging, upami anjeun nganggo jus jeruk, teras jumlah serat turun sareng salaku hasilna sababaraha kauntungan buah leungit, sareng saurang penderita kéngingkeun nyerep gula gancang. Kalayan exacerbations gastritis sareng maag, oranyeu ogé kedah dianggo kalayan ati-ati.
Penting! Saatos unggal konsumsi seger oranyeu, anjeun kedah langsung sikat huntu anjeun supados henteu ngarusak enamelna.
Aturan pikeun ngonsumsi buah kanggo diabetes
Sitrus jeruk caang sampurna ngaleungitkeun haus anjeun, ngabantosan ngalereskeun kasaimbangan cai dina panas usum panas. Sumawona, kalayan diabetes, jus jeruk seger diperah mangrupakeun basa anu ngeunah pikeun nyieun smoothies buah. Ku jalan kitu, anjeun tiasa perhatosan kumaha tangerines digunakeun pikeun diabetes ngetik 2 kanggo langkung terang ngeunaan buah jeruk.
Oranyeu mangrupikeun bahan anu saé pikeun salad buah anu diwangun ku cau, apel, peach, aprikot, buah pir, sareng buah-buahan sanésna. Jeruk ngiringan rasa sagala rupa piring, méré kaasaman anu pikaresepeun sareng ambu seger.
Nengetan! Anjeun tiasa tuang 1-2 jeruk sapopoé, kumaha, sateuacan nganggo, langkung hadé konsultasi ka dokter anjeun.
Nalika nganggo sitrus ieu, produkna henteu matak kakurangan kana perlakuan panas, sakumaha anjeunna bakal leungiteun nikmatna sareng nampi indéks glikemik anu langkung luhur.
Pikeun ngajaga nilai maksimum dina oranyeu, henteu dianggah, ogé nyiapkeun mousse sareng jeli ti dinya. Sareng pikeun anu hoyong ngajagi diri tina "overdose" glukosa, anjeun tiasa nambihan sakedik atanapi biskuit cookies kana jeruk.
