Beuki, sanggeus 40 taun, diabetes ngetik 2 berkembang. Dasarna, panyakit lumangsung nalika jalma dahar teu leres (tuangeun lemak sareng amis), nyiksa alkohol, rokok sareng ngabalukarkeun gaya hirup anu teu aktip.
Ogé, panyakit ieu sering lumangsung dina jalma anu obese. Faktor penting anu séjén nyaéta predisposition turunan.
Jenis diabetes kadua nyaéta gangguan métabolik anu hiperlisemiaemia tetep kacatet. Éta lumangsung kusabab kurang sensitipitas sél jaringan ka insulin.
Sanaos kanyataan yén bentuk panyakit ieu henteu meryogikeun administrasi tetep tina insulin, kamajuanana nyababkeun rupa-rupa komplikasi, sapertos encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, sareng sanésna. Ku alatan éta, pasén diabétes kedah ngarobah gaya hirupna. Janten aranjeunna kedah ngimbangkeun deui diet, lebet pikeun olahraga sareng ngantosan kecanduan.
Nutrisi
Diabetes sanés mangrupikeun panyakit upami anjeun nuturkeun gaya hirup séhat, anu utama nyaéta diet anu saimbang. Aturan utama nyaéta tuangeun tuangeun di bagian leutik dugi ka 6 kali sapoé, dugi ka pegatna diantara jajanan teu langkung ti 3 jam.
Kadaharan kedah kalangkung luhur, sabab kakurangan di diabetes jinis 2 parah sakumaha di overeating. Sareng pasien anu kaleuwihan beurat kudu konsultasi pikeun ahli gizi anu bakal nyaluyukeun diet.
Barina ogé, diet karbohidrat saimbang nyumbang kana normalisasi konsentrasi glukosa sareng santunan anu hadé pikeun diabetes, sabab konsentrasi gula dina getih sanaos saatos tuang moal langkung luhur tibatan 6,1 mmol / l.
Gaya hirup saurang diabetes kedah diwangun ku diet anu ditangtoskeun. Produk anu disatujuan kaasup:
- Lauk rendah lemak sareng daging dina bentuk anu dipanggang atanapi pindang.
- Roti hideung nganggo dedak atanapi tina tipung kasar (dugi ka 200 g per dinten).
- Sayuran sareng sayuran - zucchini, kol, timun, lobak tiasa didahar dina jumlah normal, sareng konsumsi beets, kentang sareng wortel kedah dibatesan.
- Endog - bisa dikonsumsi dua kali sapoé.
- Sereal - sereal, oatmeal, sangu, sa'ir, sareng millet diidinan dina dinten nalika aranjeunna henteu tuang roti. Semolina leuwih saé pikeun ngaluarkeun tina dahareun.
- Kutu sareng pasta ti jinis susah - tuang dina jumlah anu sanés namung roti.
- Sup-rendah lemak dina lauk, daging atanapi kaldu sayur.
- Berries (blueberries, cranberry) sareng buah-buahan (buah jeruk, kiwi, apel).
Ngeunaan produk susu, sadayana susu kudu dipiceun. Éta pas kalayan masihan leuwih sering resep kafir, yogurt (1-2%), anu anjeun tiasa nginum dugi ka 500 ml pér poé. Pamakéan kéju pondok rendah lemak (nepi ka 200 g per poé) ogé disarankeun.
Ngeunaan minuman, keutamaan nyaéta jus seger anu dilebur ku cai. Sakapeung anjeun tiasa nginum kopi lemah sareng susu, hideung atanapi green tea.
Diabetes sanés mangrupikeun panyakit, tapi cara hirup, janten pasien anu salamina kedah nolak atanapi ngawatesan konsumsi katuangan tangtu. Hal kahiji anjeun kedah hilap ngeunaan gula sareng tuangeun amis (coklat, muffin, cookies, macét). Dina jumlah leutik, anjeun tiasa tuang madu, fruktosa sareng pemanis sanés.
Nutrisi henteu disarankan pikeun kalibet dina buah-buahan amis (cau, percimmons, melon) sareng buah garing (kurun, kismis). Ogé dilarang aya bir, kvass sareng limun.
Saha anu teu tiasa hirup tanpa manisan kudu resep kana dessert fruktosa anu dijual di toko grosir di jabatan khusus pikeun pasén. Sanajan kitu, éta patut diinget yén henteu langkung ti 30 g anu mendakan pamakan tiasa didahar per poé.
Salaku tambahan, anjeun kedah ngantepkeun tuangeun goreng, lemak, daging asap, produk semi-réngsé, pastes sareng sosis. Henteu sasaena tuang roti bodas sareng pastri anu ngandung malt.
Produk séjén dina kategori larangan:
- lauk asin sareng ngaroko;
- pasta tina tipung pangluhurna atanapi kelas 1;
- mentega sareng minyak masak anu sanés;
- marinades sareng acar;
- mayonnaise sareng saos anu sami.
Aktivitas fisik
Gaya hirup pikeun diabetes ngalibetkeun olahraga wajib. Nanging, inténsitas sareng frekuensi beban kudu ditangtukeun ku dokter pribadi. Barina ogé, kalayan kagiatan fisik, sél butuh langkung glukosa.
Awak jalma anu séhat sacara mandiri dibéré tingkat gula anu handap. Tapi dina pasén diabétes, mékanisme ieu henteu salawasna jalan, janten panginten peryogi ngaluyukeun dosis insulin atanapi administrasi glukosa tambahan.
HLS pikeun diabetes, kalebet olahraga, ngagaduhan pangaruh positip dina awak pasien. Barina ogé, beban sedeng ngirangan beurat teuing, ningkatkeun karentanan jaringan kana insulin sareng nyegah pangembangan komérsial anu aya hubungan kana sistem kardiovaskular.
Gaya hirup olahraga sapertos sareng jinis diabetes 2 hartosna patuh kana sababaraha aturan khusus:
- ngaleungitkeun beban kaleuleuwihan;
- dilarang pikeun angkat beurat;
- anjeun moal tiasa kalibet dina beuteung kosong, anu tiasa ngakibatkeun hypoglycemia sareng koma;
- pikeun kelas anjeun kedah nyandak hal anu amis sareng anjeun (permen, sapotong gula);
- upami pusing sareng kalemahan parah, latihan kedah pareum.
Olahraga anu disarankeun kalebet menari, kabugaran, ngojay, tenis, sepak bola, voli. Ngajalankeun lampu sareng leumpang ogé ditingalikeun, sareng kagiatan ekstrim kedah dipiceun.
Salaku tambahan, nasihat para dokter datang kana kanyataan yén sateuacan sareng saatos latihan perlu pikeun ngukur tingkat gula. Nilai normal nyaéta ti 6 dugi ka 11 mmol / l.
Sumawona, anjeun teu tiasa langsung-terusan ngiringan aktipitas anu panjang sareng aktip sareng anjeun kedah terang kumaha kagiatan fisik mangaruhan gula getih.
Durasi latihan munggaran henteu kedah langkung ti 15, sareng di kelas anu salajengna anjeun tiasa laun-laun nambahan beban sareng waktos.
Kabiasaan goréng sareng digawé
Diabetes mangrupikeun cara hirup, janten roko sareng panyakit ieu teu diidinan. Barina ogé, éta nyumbang ka jalan sempit pembuluh getih, anu ngabalukarkeun masalah jantung.
Ngeunaan alkohol, éta bisa diinum diabét dina jumlah leutik, sabab alkohol teu nambahan glukosa. Tapi, inuman anu ngandung gula (énak, anggur, dessert, tinctures) dilarang. Pilihan anu pangsaéna nyaéta sagelas anggur garing beureum.
Gaya hirup sareng diabetes séhat tiasa digabungkeun upami jalma milih jinis kagiatan anu leres anu ngamungkinkeun anjeunna milu rutinitas sapopoé, ngawas gizi, latihan sareng nginum obat dina waktuna. Kukituna, nalika milih profési, langkung sering diperhatoskeun kana profesi sapertos:
- tukang ubar;
- Perpustakaan
- akuntan;
- archivist;
- pengacara sareng barang.
Sareng pagawéan anu berhubungan sareng bahan kimia ngabahayakeun sareng jadwal anu henteu teratur kedah ditinggalkeun. Ogé, ulah milih spésial anu butuh perhatian anu mumpuni (pilot, supir, tukang listrik) sareng damel di toko tiis atanapi di toko-toko panas.
Salaku tambahan, profesi anu aya hubunganana sareng resiko jalma sareng penderita dirina (patugas pulisi, petugas pemadam kebakaran, petunjuk) henteu pikaresepeun.
Saran séjén
DLS pikeun diabetes hartosna sesa sareng perjalanan teratur. Barina ogé, ieu bakal mawa sabar seueur émosi positip. Nanging, nya kedah diémutan yén dina perjalanan bakal kajantenan panyakit "hawa" atanapi "laut".
Salaku tambahan, ngarobih zona waktos anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun. Ogé, anjeun moal tiasa sunbathe panjang teuing dina panonpoé kabuka.
Naon ngeunaan vaksin? Vaksin pencegahan tiasa dipasihkeun pikeun diabetes, tapi ngan ukur dina kasus ganti rugi, nalika konsentrasi glukosa dina getih normal sareng teu aya asetét dina cikiih. Lamun kasakit aya dina tahap dekompensasi, maka vaksinasi diidinan ngan ukur upami perlu (flu, tetanus, diphtheria).
Kusabab penderita penderita sering gaduh buruk huntu sareng masalah karét, aranjeunna kedah ati-ati ati-ati kabersihan lisan. Nyaéta, meuseul gusi sareng sikat huntu unggal dinten, sikat huntu anjeun énjing-énjing dua énjing dua menit, nganggo floss sareng témpél khusus.
Awéwé anu nganggo diabetes anu henteu gumantung-insulin kedah milih kontrasepsi ati-ati. Pikeun tujuan ieu, anjeun kedah taat kana aturan ieu:
- nyokot tablet kalayan konsentrasi estrogen anu rendah disarankeun;
- nalika nginum obat oral anu digabungkeun anu ngandung progesteron sareng estrogen, kabutuhan awak pikeun insulin ningkat;
- upami aya masalah sareng kapal, langkung sering diperhatoskeun pikeun kontrasepsi panghalang (kondom).
Janten, upami anjeun nuturkeun sadayana aturan, rutin kunjungan ka endocrinologist, henteu ngalangkungan tuangeun sareng henteu hilap ngeunaan pendidikan fisik, maka diabetes sareng hirup tiasa cocog sareng konsep. Leuwih ti éta, sakapeung pasén anu nuturkeun sadaya saran médis parasa langkung saé tibatan jalma anu henteu kakurangan tina hiperlisemiaemia kronis, tapi anu henteu ngawas kasehatan sorangan. Naon anu kudu dilakukeun sareng kumaha tuang sareng diabetes - dina video dina tulisan ieu.
