Dinten ieu kami ngagaduhan sarapan anu saé sareng Overnight Flakes kami. Resep anu terakhir nampi sareng nampi anu teu tiasa nyumputkeun versi sanés tina éta. Waktos ieu kuring parantos sarapan sareng kiwi kanggo anjeun.
Qiwi? Naha aya loba gula di dinya? Sapertos produk alami, éta tunduk kana turun naik alami. Rata-rata jumlah karbohidrat anu aya di jerona ngan ukur aya 9,1 g per 100 g buah. Gumantung kana kadatangan, nilai ieu tiasa naék kana 15 g.
Ieu kedah dicatet yén hiji kiwi beuratna rata-rata 70 gram, sareng éta kedah dikonsumsi dina moderasi. Kanggo dulur anu aya dina diet ketogenik, kiwi tiasa janten ancaman pikeun ketosis. Ku alatan éta, di dieu anjeun kedah terang wates asupan karbohidrat individu anjeun.
Pikeun anu museurkeun kana diet Ducan, kiwi tiasa ngalebetkeun dina rencana gizi mimitian ti fase 3. Atkins ogé ngabéréskeun éta dina fase katilu. Dina diet glikemik anu handap, éta mangrupikeun set produk dasar, ku kituna anjeun tiasa nikmati rutin.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, sadaya jelema gaduh pamadegan sorangan ngeunaan buah ieu. Diet karbohidrat leres-leres mendakan kabagjaan, sareng anjeun tiasa ngarobih diet anjeun tanpa résiko éksponénsial rambut abu, leres? 😉 Tina pangalaman pribadi kuring, kiwi tiasa dikonsumsi tanpa aya masalah.
Kuring ngahakan buah sakedik ieu salami fase ketogenik, tanpa "ngabuang" kuring tina ketosis. Tapi teras deui, masing-masing ngagaduhan wates individu nyalira. Naon anu cocog sareng abdi teu kedah cocog sareng anjeun.
Ayeuna simpen resep Overnight Flakes nganggo kiwi sareng santan.
Bahanna
- 50 g kacang soya;
- 1 kiwi
- 1 séndok jus limet;
- 2 sésan érotis;
- 1/2 séndok téh husk siki tanaman;
- 100 g kéju pondok kalayan eusi gajih 40%;
- 100 g santan;
- Sakeupeul hazelnuts;
- 1 séndok téh flakes kalapa (upami hoyong).
Jumlah bahan pikeun resep karbohidrat rendah ieu kanggo 1 porsi.
Nilai gizi
Nilai gizi diperkirakeun sareng dibere per 100 g produk rendah karbohidrat.
| kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 199 | 831 | 5,6 g | 15,1 g | 9,1 g |
Métode masak
1.
Cabut kulitna ti kiwi sareng mash kalayan jus limetta. Pikeun nyieun kentang mashed langkung kandel, tambahkeun husks siki plantain ka dinya sareng gaul. Émut yén husam butuh waktos pikeun ngabareuhan. Kamatik licin sareng erythritol saeutik.
2.
Ayeuna nyampur 50 gram kacang kedelai sareng kéju pondok sareng santan sareng tambahkeun sisan erythritol ka aranjeunna. Janten érythritol larut ogé, kuring sok ngagilingkeun kana coét kopi.
3.
Candak gelas dessert atanapi wadah anu sanésna pikeun iklas Overnight Flakes dina lapisan. Lapisan munggaran bakal kiwi puree sareng jus limetta. Lapisan kadua nyaéta jisim sareng kacang soya,
4.
Salaku topping, upami hoyong, anjeun tiasa nganggo kiwi. Tambahkeun sababaraha hazelnuts di luhur sareng sprinkle sadayana sareng kalapa. Pasang dina kulkas sapeupeuting sareng nikmati isuk énjing. Sarapan carb rendah anjeun siap.
