Naon pangan sareng ubar rahayat tiasa nurunkeun gula getih?

Patalina jeung masalah utama jalma anu nyababkeun gangguan endokrin métabolisme karbohidrat nyaéta kadali gula getih.

Nutrisi diet sareng tuangeun katuangan anu tiasa nurunkeun konsentrasi glukosa awak anjeun tiasa ngabantosan.

Kumaha nutrisi mangaruhan gula getih?

Pikeun kahirupan normal sareng kesejahteraan awak, awak manusa ngabutuhkeun tanaga pikeun tetep énergi. Sumber énergi nyaéta katuangan anu dikonsumsi unggal poé ngandung karbohidrat.

Sanggeus masing-masing tuang, karbohidrat asup kana awak, dimana éta dirobah jadi glukosa. Kahareupna glukosa nyerep kana sél sareng, nalika dirobih, ngaluarkeun tanaga. Insulin hormon anu ngahasilkeun dina pankréas, nyayogikeun glukosa bébas dina sél.

Ieu kajadian dina jalma anu séhat. Dina kasakit endokrin, interaksi insulin sareng reséptor sélular kaganggu sareng nyerep glukosa kana sél sesah. Ieu tiasa kajantenan kusabab résistansi insulin, nalika reséptor leungitna karentanan kana hormon sareng hiji jalma ngembang diabetes mellitus jenis 2. Atanapi pankréas dirusak sareng ngeureunkeun ngahasilkeun insulin anu cukup, sapertos kajadian sareng diabetes jinis 1.

Dina sagala hal, tanpa lebet kana sél, glukosa mimiti ngumpulkeun kaleuleuwihan dina getih, anu ngabalukarkeun komplikasi serius sareng serangan hiperlisemia. Kukituna, kalayan naon waé jinis diabetes, penting pisan pikeun tuang anu leres sareng tuang tuangeun anu tiasa ngirangan akumulasi gula dina getih.

Norma glikemik

Supados leres nyaluyukeun diet anjeun sareng nangtukeun naon sareng sabaraha pangan anu ngandung karbohidrat anjeun tiasa tuang, ngawaskeun rutin konsentrasi glukosa dina getih anu dilaksanakeun. Pikeun pangukuran poéan tingkat glikemia, glukométer parantos pisan - alat kompak anu ngamungkinkeun anjeun gancang terang jumlah gula dina getih di bumi.

Di lembaga médis, uji glukosa dilakukeun ku nyandak sampel getih tina urat dina siku atanapi tina ramo. Analisis sapertos pasti dilaksanakeun dina beuteung kosong, tapi pikeun tujuan diagnostik, dua paniliti sering dilakukeun, saatos 8 jam puasa sareng sajam saatos tuang.

Laju indikasi anu diidéntifikasi béda-béda gumantung kana umur:

• barudak sahandapeun umur 15 - ti 2,3 dugi ka 5.7 mmol / l;
• déwasa ti 15 dugi ka 60 taun - ti 5.7 dugi ka 6 mmol / l;
• saatos umur 60 taun - ti 4,5 ka 6,7 ​​mmol / l.

Upami glukosa diliputi, salian nasihat médis, anjeun kedah ngarobah diet anjeun sareng ningkatkeun asupan pangan anu nurunkeun eusi gula.

Produk laun

Karbohidrat anu ngalebetkeun awak ngaluarkeun tuangeun béda-béda dina laju ngarobih. Sababaraha karbohidrat, anu disebut gancang, ngarobih sareng ngarobah gula langkung gancang.

Produk anu ngandung karbohidrat sapertos dianggap ngagaduhan GI anu luhur (indéks glikemik). Upami anjeun tuang kana piring sapertos, glukosa dina getih naék janten écés.

Produk anu sarupa sapertos anu ngagaduhan GI langkung ti 50: pasta, manisan, tipung, inuman alkohol, katuangan gajih, coklat, buah amis. Ngeunah sapertos kedah ditumpes ditinggalkeun.

Buah jeruk, daging ramping, barang dipanggang gandum, anggur garing, kiwi sareng apel tiasa diidinan ti waktos ka waktos sareng dina jumlah leutik. Dina produk ieu, rata-rata GI henteu ngaleuwihan 50, ku kituna henteu perlu leres-leres nyingkahan piring sapertos kitu.

Tekenan nutrisi paling hadé dilakukeun kana katuangan anu beunghar karbohidrat kompléks anu jenuh sareng ngaleupaskeun glukosa pikeun waktos anu lami. Ieu mangrupikeun produk anu gaduh GI anu rendah, henteu langkung ti 40. Ieu kalebet strawberries, kol, kacang, timun, kacang, zucchini, susu skim, lauk sareng lauk, sereal sareng sangu coklat. Tina produk ieu, anu ngamungkinkeun anjeun gancang nurunkeun konsentrasi glukosa dina getih, ménu utama pasien anu di diabetes kedah ditambah.

Méja produk sareng IP anu béda:

Prinsip diét

Prinsip nutrisi anu ditangtoskeun, hatur nuhun anjeun tiasa nurunkeun indikator sareng nyegah paningkatan tingkat glukosa getih anu seukeut, kedahna dititenan ku pasén diabét naon waé dina sapanjang umur:

1. Dahar langkung sering, tapi kurang. Dibagi asupan kalori sapopoé kana sababaraha tuangeun, pantes yén aranjeunna sahenteuna 5. Interval antara tuangeun, ogé pelayanan diri, kedahna leutik.
2. Kelet pikeun aturan - langkung seueur dahareun kalayan GI anu rendah sareng ngaluarkeun piring kalayan indéks glikemik anu luhur. Produk nganggo indikator 40 dugi 50 tiasa dikonsumsi dua kali saminggu.
3. Masihan leuwih sering resep kana stews, steamed atanapi atah tuangeun (sayuran, herbal sareng buah-buahan). Kadang-kadang anjeun tiasa tuang, tapi goreng dina minyak dilarang.
4. Pikeun baking, pake rye atanapi tipung sisikian sareng pemanis.
5. Hindarkeun kalaparan, tapi ogé ulah overeat. Hidangan anu terakhir kedah janten 2-3 jam sateuacan bobo.
6. Unggal dinten, inum 1,5-2 liter cai tetep bersih.
7. Ukur glukosa getih sateuacan tuang sareng sajam saatos tuang. Catetan indikator dina buku nota.

Mimpin gaya hirup anu aktif, henteu paduli umur. Latihan, leumpang, yoga atanapi ngojay kedah unggal dinten.

Kumaha tuang sareng diabetes jinis?

Diabét Tipe 1 kapaksa ngajadwalkeun suntikan insulin. Diabetes Tipe 1, pankréas ngarecah sareng eureun ngahasilkeun hormon.

Dosis suntikan gumantung kana konsentrasi gula dina getih sareng jumlah karbohidrat gancang dikonsumsi. Pikeun ngitung éta leres, anjeun kedah ngalacak karbohidrat anu didahar sareng indikator glukosa sateuacan sareng saatos tuang. Kurang karbohidrat asup kana awak, nurunkeun dosis hormon.

Daptar produk anu dilarang:

• asap, acar sareng kaleuleuwihan asakan pisan;
• pasta sareng sosis;
• muffin, roti gandum, gula sareng manisan amis;
• lauk lemak sareng piring daging;
• sayur aci sareng buah amis;
• saos lemak, kopi sareng soda.

Ieu di handap kedah muncul dina tabel:

• susu skim sareng produk susu haseum;
• roti gandum sakabeh, teu langkung ti dua keureut per dinten;
• sayur seger, pindang sareng rebus, herbal sareng kacang polong, apel;
• lauk rendah lemak, dada hayam sareng daging cacar;
• sereal, oatmeal sareng béas coklat;
• buah compotes sareng jelly tanpa katambah manis.

Patuh sareng diet sapertos kitu bakal ngabantosan pikeun ngontrol kasakit sareng ngajaga kasehatan séhat.

Diet pikeun diabetes tipe 2

Pasien sareng diabetes jinis 2 henteu disuntikkeun suntikan insulin. Hormon ngahasilkeun sacara alami dina awak, tapi teu tiasa mangaruhan sél, nyababkeun nyerep glukosa. Pasien sapertos disarankeun nyandak ubar anu nurunkeun gula sareng ningkatkeun sensitipitas sél kana insulin.

Dibenerkeun yén gangguan endokrin sering kajantenan kusabab obesitas, penting pikeun diabetes diabetes 2 pikeun ngirangan beurat sareng ngajaga tingkat glukosa ku cara diet. Dina hal ieu, gizi anu diet kedah saimbang sareng henteu kalori-tinggi, tapi pasien anu ngagaduhan diabetes tipis 2 henteu kedah asup diet lapar.

Aranjeunna kedah ngaluarkeun katuangan anu ngagaduhan indéks glikemik anu luhur, nyaéta, ngantepkeun lauk amis sareng saos lemak, gula sareng pastri, sareng masihan resep kana sayuran anu seger sareng dikukus, beunghar serat, produk susu-gajih rendah, daging réncang sareng lauk. Titik anu wajib di perlakuan nyaéta kagiatan fisik dosed biasa sareng tampian kabiasaan goréng.

Ngudag glukosa turun

Wanoja hamil rutin nyandak uji getih pikeun glukosa salami periode gestasi. Panaliti ieu mangrupikeun ukuran wajib wajib nyegah sareng ngadeteksi pasihan gestational diabetes di ibu hamil.

Dina waktos ayeuna, émosi hormonal kajadian dina awak indung sareng produksi progesteron naék, salaku hasilna glukosa dina getih naék.

Norma gula anu diidinan dina ibu hamil henteu langkung ti 5,7 mmol / l. Tingkat gula di luhur 7 mmol / L nunjukkeun kamungkinan diabetes.

Ieu biasana dipirig ku gejala di handap ieu:

• sungut garing sareng tambah haus;
• masalah visi;
• kalemahan sareng ngantosan;
• profuse sareng sering urination;
• kulit gatel.

Tanda-tanda sapertos, digabungkeun sareng konsentrasi gula anu tinggi, ngabutuhkeun perawatan anu leres pikeun nyegah komplikasi.

Perawatan utama diabetes gestasional nyaéta nuturkeun dahareun.

Rekomendasi sapertos biasana dipasihan:

• pengecualian tina diet manisan, gula murni sareng buah amis;
• watesan kentang sareng beunghar pati;
• nolak muffin sareng piring anu ngandung seueur lemak, uyah sareng rempah-rempah;
• teu ngameunangkeun pengurangan kaleuleuwihan eusi kalori tina piring, tapi ogé teu tuangeun;
• nginum cai anu langkung murni sareng teas herbal;
• hariwang kirang sareng bersantai langkung;
• ningkatkeun kagiatan fisik - alokkeun waktos kanggo jalan-jalan, ngojay, latihan énjing;
• rutin cek getih sareng glukosa.

Seringna, diet sareng latihan ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajaga gula dina tingkat anu ditarima tanpa ngagunakeun pangobatan sareng suntikan insulin. Saatos ngalahirkeun, tingkat glukosa sering deui normal deui, tapi éta kajadian yén diabetes mellitus gestational janten diabetes biasa sareng meryogikeun pengobatan anu umur.

Bahan video ngeunaan diabetes gestasional dina ibu hamil:

Umpan jalma

Anjeun tiasa ngirangan kadar gula kalayan bantosan decoctions pepelakan ubar sareng ubar tradisional anu sanésna.

Ieu tiasa efektif dina tahap awal kasakit atanapi di kombinasi sareng terapi anu diresmikeun ku dokter anjeun:

1. Cara anu saé pikeun ngirangan beurat sareng ngontrol konsentrasi gula nyaéta campuran soba sareng kefir. Peuting, hiji sudu tina sereal bawang dicincang anu dituang kana sagelas kefir sareng isuk-isuk sakabeh komposisi diinum. Kokolot sapertos ieu kedah disiapkeun sahenteuna 5 dinten.
2. Anjeun tiasa nganggo lemon zest. Éta perlu dihapus tina 6 lemons ageung sareng ditambah kana bubur tina 350 g tina cengkéh bawang bodas sareng jumlah akar peterseli anu sami. Sadaya campuran ieu disimpen dina kulkas salami 14 dinten, teras tuang satengah jam sateuacan sarapan, tuang siang sareng tuangeun salami 1 TSP.
3. Dipikawanoh pikeun sipat-nurunkeun gula na, dandelion biasa. Daun anu dikumpulkeun dina cinyusu dituang ku cai salami 30 menit, teras teras dipasihan dina salad sayuran sareng yolk pindang. Anjeun tiasa ngeusian campuran vitamin nganggo krim haseum-gajih atanapi minyak zaitun.
4. Daun strawberry ngora ogé cocog pikeun tujuan ieu. Aranjeunna tiasa garing atanapi dianggo seger, pindang sareng cai anu ngagolak sareng saatos 15 menit infusion, nginum sapopoe dina bentuk tèh. Inuman sapertos henteu ngan ukur ngirangan tingkat anu luhur, tapi ogé ngabantosan edema sareng pasir dina ginjal.
5. Raspberry leuweung ngagaduhan sipat anu sami. Daunna dibrét sapertos strawberry sareng inuman dikonsumsi sapopoe.
6. Koléksi didamel tina bagian anu sami sareng daun kacang, daun lingonberry, stigmas jagong sareng horsetail. Sagala ditumbuk sareng dicampur. Sendok campuran sareng sagelas cai pindang teras tahan sahenteuna 3 jam. Inuman sagelas infus katilu isuk-isuk, sore sareng sore.

Sadaya resep ieu cukup efektif sareng tiasa ngatur tingkat glikemia, tapi perawatan bumi kedah ngalengkepan pengobatan sareng diet, sareng henteu leres-leres ngagentosana. Ieu hususna penting pikeun jalma anu nganggo diabetes jinis 1, nalika suntikan insulin teu kedah sono.

Sababaraha deui cara pikeun nurunkeun tingkat glukosa anjeun:

Kalayan diabetes jinis 2, penekanan utami dina pengobatan nyaéta pikeun tuangeun dahareun sareng nginum obat anu nurunkeun gula, sareng dekoksi sareng campuran ubar ngan ukur tiasa janten bantu sareng pitulung anu ngadukung.