Ampir 90% pasien pasén kakurangan tina jinis kadua panyakit ieu. Awak teu tiasa nganggo insulin anu disembunyikeun ku pankréas, sahingga tingkat gula getih naék.
Diabetes Tipe 2 paling sering "milih" jalma anu kaleuwihan beurat atanapi lemu, naha éta dina perang ngalawan panyakit di tempat pangheulana nyusun metabolisme sareng nyingkirkeun pon tambahan anu bahaya.
Dimana ngamimitian? Mimiti, perlu sadar yén produk anu nurunkeun gula getih jinis diabetes jenis 2 ngan saukur produk anu henteu nambahanana. Teu mungkin pikeun nurunkeun tingkat glukosa kalayan daun apu, tapi sanajan saatos tuang nyakup pepelakan ieu, penderitaan bakal mastikeun yén gula bakal tetep normal. Éta pisan sababna naha produk sapertos ieu ngagaduhan reputasi pikeun nurunkeun gula getih.
Indéks glisemik
Indéks glikemik pikeun anu diabétes sapertos tabel pingalian pikeun murid. Taya jalan tanpa anjeunna. Ieu mangrupikeun indikator anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngitung kumaha panggunaan produk tinangtu bakal mangaruhan tingkat gula.
Sok aya pilihan
Indéks glikemik tina bahan naon waé dina pasén diabétes henteu kedah langkung ti 50 unit. Ngan ku cara ieu kalayan diabetes mellitus jinis kadua tiasa jalma nurunkeun gula sareng sacara signifikan ningkatkeun durasi sareng ningkatkeun kualitas hirupna.
Naon anu kaasup kana diet
Jadi, kanggo produk anu ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan glukosa dina getih, sareng sareng kaleuwihan beurat, kalebet ieu.
Kadaharan laut
Dokter nempatkeun aranjeunna di tempat munggaran dina daptar produk anu nurunkeun gula getih. Indéks glikemikna ngiringan rékaman - ngan 5 unit. Gula pasti moal nambahan, sanaos anu diabéténg ngamungkinkeun dirina dobel udang ganda atanapi kerang. Éta sadayana ngeunaan karbohidrat eusi low di jerona sareng anu tinggi - protéin. Makanan laut mangrupikeun katuangan anu paling saé pikeun anu ngawaskeun glukosa tapi hoyong tuangeun tuangeun anu ngeunah.
Suung
Éta ngandung jumlah minimum lemak, protéin sareng karbohidrat, tapi beunghar serat, vitamin sareng mineral. Hijina aral tina suung nya éta nyerep kompléks ku awak, utamina upami jalma ngagaduhan panyakit ati. Ku sabab eta, penting pikeun nitenan ukuran: pikeun pasien anu nganggo diabetes, jumlah anu diidinan 100 gram per minggu.
Suung madu, chanterelles sareng champignon dianggap paling kapaké. Anjeun tiasa masak aranjeunna nganggo cara naon waé, kecuali pickling.
Sayuran héjo
Héjo mangrupakeun babaturan sekutu pikeun pasén anu tiasa ngabantosan nurunkeun kadar gula getih. Sadaya sayuran héjo ngandung jumlah glukosa minimal. Pasién diabetes tiasa aman ngalebetkeun dina ménu:
Naon anu abdi tiasa tuang sareng diabetes jinis 2- bayem
- cucumbers
- seledri
- naon waé sayuran (bawang ngan atah).
- daun salad,
- terong
- zucchini
- asparagus
- kacang héjo
- kacang atah,
- bel cabe
- kol: bodas, kembang engkol, brokoli, laut
- buah zaitun
- lobak
- Omat
Sayuran seger kedah dikonsumsi sapopoé.
Dokter ogé mamatahan pikeun nengetan khusus ka Yerusalem artichoke, tubers anu ngandung vitamin, mineral, asam organik penting sareng jumlah serat. Tutuwuhan ieu tiasa janten jawaban kana sual anu mana tuangeun gula getih, sabab Yerusalem artichoke ngandung inulin - analog tina alami insulin.
Buah
Indéks glikemik rupa-rupa buah kisaran ti 25 dugi ka 40 hijian, saengga henteu sadayana meryogikeun kaperluan pasien kalayan diabetes. Diantara anu tiasa sareng kedah:
- buah jeruk
- alpukat
- apel (aranjeunna kedah didahar sareng mesek),
- buah pears
- granat
- nektar
- peaches
- plums (seger)
Buah jeruk - Panacea Real pikeun Diabetes
Tina buah beri, kranberi bakal janten pilihan anu pangsaéna, sabab beunghar vitamin sareng teu aya karbohidrat. Salaku tambahan, cranberry disimpen sampurna dina freezer, ku kituna leuwih hadé pikeun stock dina buah berry ieu salaku mungkin.
Lauk
Tapi ngan ukur gajih rendah. Dahar lauk sahenteuna 2 kali saminggu. Éta leuwih hadé pikeun masak kana oven atanapi kukus, kusabab dina bentuk gorengan moal nyandak kauntungan anu diperyogikeun.
Serat
Ieu mangrupikeun suplement anti glukosa anu kuat. Kadaharan anu serat dina serat ageung bakal ngalambatkeun nyerep gula sareng, janten, ngirangan eusina dina getih. Serat beunghar nyaéta:
- Kacang Kedelai
- lentil
- Turki Chickpeas
- kacang
- oats (oatmeal beunghar serat larut, hal utama henteu nambihan gula ka dinya),
- kacangan
- siki siki
- bran.
Siki kembang sérék tiasa didahar dugi ka 150 gram dina hiji waktos, tapi siki waluh paling diuji kusabab éta 13.5% karbohidrat.
Rempah-rempah sareng bumbu
Éta mangrupakeun pencegahan diabetes anu saé sareng ngabantosan normalisasi jumlah gula dina getih. Pamimpin épék mangpaat dina awak nyaéta:
- kayu manis
- bawang bodas
- mustard
- jahé
- sayuran naon waé
- ngeunaan kacamatan.
Stimulan pankréas pangsaéna
Sadaya suplemén gizi ieu merangsang pankréas sareng ngaleupaskeun insulin.
Daging
Daging diet henteu ningkatkeun kadar gula sareng ngandung ageung protéin penting. Alami, anjeun kedah milih ngan ukur jinis gajih rendah:
- hayam (payudara),
- kalkun
- kelenci
- veal
- sapi.
Kacang Kedelai
Diet low-karbohidrat ngamungkinkeun tuang kécap ditambah kana dahareun, tapi kuantitas na kedah dibatesan.
Keju Tofu tiasa janten analog tina kadaharan laut sareng daging. Éta kagungan indéks glikemik anu sami sareng suung, tapi ngagaduhan kandungan protéin anu gampang dicerna, kalsium sareng vitamin kelompok B sareng susu Soy anu tiasa diambah kanggo nginum (upami katambah kana inuman anu panas pisan, éta tiasa meres).
Produk susu
Kusabab eusi laktosa (gula susu) dina susu, éta gancang naékkeun tingkat glukosa getih. Versi susu skimér atanapi bubuk ogé paling hadé dihindari - aranjeunna ngagaduhan tingkat laktosa anu langkung luhur.
Kopi kedah waspada gula, sanés krim alami
Produk krim sareng susu susu tiasa nyalametkeun. Krim tiasa ngaleungitkeun kopi atanapi Teh, sareng aranjeunna langkung raoseun tibatan susu biasa. Cheeses (kecuali Feta), mentega, yogurt didamel tina sakabeh susu sareng tanpa gula, kéju pondok (dina jumlah 1-2 sendok kanggo tuangeun, aranjeunna langkung saé kanggo salad usum) cocog pikeun diet karbohidrat.
Mangpaat Salad
Gantina saos kalori tinggi sareng mayonnaise, langkung saé nganggo kanola, zaitun atanapi minyak flaxseed.
Minyak Flaxseed mangrupikeun produk anu berharga sareng berharga anu ngabantuan tingkat getih glukosa. Salaku tambahan, éta mangrupikeun gudang ageung sajumlah unsur renik (fosfor, thiamine, magnesium, tambaga, mangan) sareng asam lemak omega-3. Siki flax ogé bakal gancang ngirangan gula.
Gaun buah buah alami sareng yogurt bébas gula sampurna sareng salad buah.
Rekomendasi
Dina kalolobaan kasus, jalma anu ngagaduhan diabetes jenis 2 sareng milari mana pangan anu nurunkeun résiko paku gula ngartos yén aranjeunna saacanna lengkep salah sareng saleresna nyangking awakna dina kaayaan henteu mampuh nyerep gula.
Beurat beurat bakal ngawitan dileungitkeun saatos sababaraha dinten dina diet anu disarankeun.
Dina waktu 3 dinten saatos gentos ka diet karbohidrat rendah, saurang pasién ngaraos kasehatan anu parantos ningkat. Méja bakal mastikeun ieu.
Hal kahiji anu émut nyaéta yén sadaya pangan anu dikonsumsi kuantitas henteu teratur ningkatkeun gula. Hartina, overeating sanajan kalayan produk anu diidinan teu katampi, sabab éta henteu ngontrol tingkat glukosa dina getih. Ku sabab eta, penting pikeun diajar kumaha carana nungkulan kecanduan dahareun. Diabetis kedah ngabatesan porsi sareng nurut kana diet. Saatos waktos anu tangtu, gaya hirup sapertos kitu bakal janten kabiasaan sareng ngahasilkeun hasil anu positif.
Kalayan diabetes, anjeun tiasa tuang pisan variatif. Hal utama henteu puguh pikeun masak sareng pariksa indéks glikemik tina produk anu dikonsumsi dumasar kana méja khusus. Sakuduna henteu langkung ti 50 unit.
Isuk-isuk, éta disarankeun dahar kadaharan kalayan indéks dina kisaran 35 nepi ka 50 unit. Ku sore, métabolisme kalambatan, janten résiko yén piring tina produk ieu bakal janten kilogram anu henteu perlu.
Bubur kedah disiapkeun ngan tina séréal sadayana.
Penting pikeun tuang buah atah - ngan ukur serat ieu bakal ngalambatkeun prosés nyerep gula dina getih. Sarua kanggo sayuran.
Pangan aci na pangalusna digabungkeun sareng anu ngandung serat anu tinggi.
Sadaya kadaharan anu dikonsumsi kedah dicaping taliti.
Anjeun kedah ngontrol jumlah kalori anu dikonsumsi. Pikeun awéwé, indéks anu optimal nyaéta 1200 Kcal per dinten, pikeun lalaki - 1500 Kcal. Panurunan dina standar ieu tiasa negatip mangaruhan kesejahteraan, sakumaha awak bakal ngalaman kakurangan vitamin sareng mineral.
Pamakéan produk anu ngirangan gula getih dina diabetes tipe 2, atanapi langkung-langkung, henteu nambahan, mangrupikeun kaayaan anu dipikabutuh pikeun kesejahteraan jalma anu kaserang panyawat ieu sareng kaleuwihan beurat. Nutrisi anu leres tiasa hasil keajaiban, sapertos anu dibuktikeun ku jutaan jalma di sapanjang dunya. Langkung penderita anu ngarti ieu, anu langkung dipikaresep anjeunna hirup anu lami. Ku alatan éta, anjeun kedah mimitian tuang ayeuna.
