Ti budak leutik, aranjeunna nyobian menanamkeun kami dasar-dasar gizi anu ditangtoskeun. Sareng sanaos sacara téoritis kami terangna ogé, dina prakna jarang urang ningetan aranjeunna.
Anu salajengna ngakibatkeun seueur masalah kaséhatan. Khususna, ka gula darah kaleuleuwihan. Tapi, panyimpangan ieu tiasa dikoréksi.
Perlu ngarobah cara hirup, ningkatkeun budaya nutrisi, ngadamel menu perkiraan kalayan gula darah tinggi salami saminggu, sareng lakukeun sababaraha latihan fisik. Kana waktos, ieu bakal janten gaya hirup anjeun.
Ciri umum tina panyakit sareng gejala
Paningkatan gula getih lumangsung minangka gangguan tina métabolisme karbohidrat. Insulin, anu dihasilkeun pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan glukosa dina awak, henteu ogé disintésis atanapi tiasa ngahasilkeun dina volume anu leungit. Kaleuwihan glukosa anu teu disebrangan mimiti ngaruksak pembuluh getih sareng organ, anu ngabalukarkeun seueur kasakit. Provoktor utama panyawat ieu nyaéta panyakit gizi sareng setrés.
Paningkatan gula getih bisa didiagnosis sacara mandiri. Upami anjeun ningali sababaraha gejala ieu, maka anjeun kedah konsultasi ka ahli terapi anu dites getih anjeun.
Gejala
- halabhab
- kacapean
- sungut garing sareng bau pikaresepeun;
- lieur
- rasa teu samentawis awak;
- tatu dudung lalaunan;
- kulit gatel;
- cikiih dikaluarkeun tina awak kalayan nyeri;
- rarasaan seueul;
- gangguan visual
Salaku tambahan pikeun nginum obat, anjeun kedah patuh kana diet, sareng henteu ngan ukur ngabatesan diri ka manisan, sakumaha seueur pikir salah. Anjeun ogé kedah ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ménu pikeun nurunkeun gula getih sadinten saminggu, kumargi salian tingkat gula tinggi, anjeun tiasa ngagaduhan panyakit sanés anu nyababkeun larangan dina produk.
Ieu hususna leres pikeun awéwé dina kaayaan éta, saprak pengobatan narkoba dilarang pikeun aranjeunna sareng asupan sajumlah ageung vitamin penting. Dina hal ieu, koréksi gula tetep tiasa dilaksanakeun ngan dibantosan produk.
Diét
Rupa-rupa katuangan anu disarankeun baris mantuan anjeun gancang dipaké pikeun diet karbohidrat. Normalisasi tingkat gula bakal mimiti kajadian saatos dina dinten katilu. Salaku tambahan, tingkat koléstérol anjeun bakal turun, tekanan getih anjeun bakal ningkat, sareng bengkak anjeun bakal turun. Sagala gejala anu pikaresepeun bakal mimiti suram deui, teras awak bakal karasa enteng.
Sareng sanajan diet pikeun nurunkeun gula getih unggal dinten dipilih masing-masing, aya sababaraha poin anu umum pikeun sadaya pasien:
- dahareun kedah lima dugi ka genep kali sapoé;
- bagian leutik, overeating mastikeun dilarang;
- nginum seueur cai bersih (minimum 1,5-2 liter);
- tuang jumlah kalori sadinten (2300-2400);
- asupan dahareun kedah ketat biasa;
- teu dahar produk tina daptar anu dilarang;
- pangan anu diwangun utamana tina karbohidrat kedah didahar énjing; buah dugi ka jam 4 sonten.
Kana waktos, aturan ieu moal ngaruh mangaruhan kahirupan anjeun. Ngadamel kabiasaan pikeun ningali eusi kalori produk dina labélna.
Menu conto gula getih luhur pikeun unggal dinten
Senén
- sasarap: kéju pondok asin asin sareng herbal, nyiksikan roti, tèh;
- sarapan kadua: salad kol sareng timun, roti;
- ngawadang sup sayur, bakso kukus, sayuran rebus;
- soré soré: jeruk jeung / atanapi apel héjo;
- tuangeun lauk dipanggang, sayur seger atanapi beuleum.
Salasa
- sasarap: bubur millet sareng buah, kopi, tea atanapi chicory;
- sarapan kadua: kaldu rosehip, roti;
- ngawadang sayur bawang sareng hayam, nyiksikan roti roti sadayana;
- soré soré: salad buah anu dipengalaman sareng kefir;
- tuangeun béas semu coklat sareng sayuran.
Rebo
- sasarap: kéju pondok rendah gajih sareng buah atanapi buah beri, kalayan kopi susu rendah gajih, roti;
- sarapan kadua: dua jeruk;
- ngawadang sup kol kaku, kuéh lauk uap, kompote;
- soré soré: omelet tina dua endog, apel;
- tuangeun kol kapala kalayan hayam, sapotong roti.
Kemis
- sasarap: bubur oatmeal dina susu sanés-sanés, green tea;
- sarapan kadua: sagelas kefir, roti;
- ngawadang stew sayur sareng daging kurus, salembar roti gandum sadaya;
- soré soré: salad kol bodas nganggo minyak zaitun, roti;
- tuangeun lauk pindang atanapi lauk kukus, salad sayuran tanpa nganggo baju.
Jumuah
- sasarap: dua endog pindang, salad sayuran seger, kopi;
- sarapan kadua: kéju pondok rendah lemak sareng buah;
- ngawadang buah daging tanpa daging, lauk kukus;
- soré soré: kaldu kembang liar, buah;
- tuangeun sapi pindang, sereal, beureum.
Saptu
- sasarap: kiju sampeu tanpa tipung, térbal hérbal;
- sarapan kadua: dua apel;
- ngawadang hayam pindang, sereal, cowberry compote;
- soré soré: salad buah sareng Berry tanpa ganti baju;
- tuangeun kambing domba sareng sayuran, jus apel tanpa pemanis.
Minggu
- sasarap: omelet dua endog, roti, herbal tea unsweetened;
- sarapan kadua: jus sayur atanapi jus buah tanpa gula ditambah, roti;
- ngawadang susu sup sareng millet, cutlet uap, compote buah;
- soré soré: kéju pondok sareng aprikot garing;
- tuangeun hayam pindang atanapi dipanggang, salad kol sareng mentega.
Gumantung kana wanda piring dina ménu, anjeun tiasa ngarobih tempat-dinten sadinten, ngagentos ku anu sanés anu diwangun ku produk anu ditampi.
Anjeun ngan ukur tiasa usum sareng uyah sareng cabé hideung. Perawatan panas anu diidinan - masak, grilling, stewing, baking tanpa nambahan minyak. Goreng dicaram.
Larangan Produk
Diet pikeun jalma anu nganggo gula getih luhur ngaluarkeun panggunaan produk ieu:
- gula, manisan;
- mentega sareng gajih;
- potongan acar;
- lauk gajih, caviar;
- inuman amis: jus kalayan gula tambah, soda;
- sosis, produk asap;
- mayonnaise sareng saos sanésna;
- Pasta
- kadaharan kaléng;
- produk susu gajih atanapi amis: krim, kéju, sérak ngagurilap, yogurts, curd;
- baking
- alkohol
Ieu mangrupikeun daptar barang anu aman anjeun tiasa langsung nguriling lokét. Langkung teuas sareng sayuran sareng buah. Hanjakalna, sababaraha larangan anu dilaksanakeun ku aranjeunna kusabab kandungan fruktosa anu luhur sareng karbohidrat sederhana.
Menu pikeun jalma anu nganggo getih getih anu henteu ngaluarkeun:
- legum;
- waluh;
- kentang
- bawang pindang;
- beets;
- wortel;
- tomat diasaskeun panas;
- cabe amis;
- nanas
- cau
- buah ara;
- lemon
- buah anggur;
- jeruk bali.
Groats ogé kedah dipilih sacara saksama. Dina larangan anu ketat nyaéta semolina, sangu bodas, jagong. Millet sareng mutiara sa'ir kadang tiasa ditampi.
Roti ngan ukur tiasa didahar rye (tina tepung tipung atanapi bran), tapi henteu langkung ti tilu keureut sadinten. Bisa diganti ku gulung roti. Tapi aya ngan ukur sababaraha terbatas. Endog - teu langkung ti dua per poé.
Produk Leres
Kalayan ningkat gula, éta parantos diidinan:
- sayur kalayan jumlah minimum karbohidrat: zucchini, terong, kol (bodas, kembang engkol, laut), apu, timun, tomat sareng bawang (tanpa perawatan panas sareng kuantitas terbatas), herbal, bawang bodas, lada, seledri, bayem, suung;
- daging sareng lauk: sagala jinis lauk rendah gajih, domba, daging babi, daging sapi, daging sapi, hayam sareng daging kalkun, kelenci. Ogé létah sareng ati. Ngaluarkeun bebek. Anjeun tiasa diversifikasi diet sareng kadaharan laut;
- buah sareng buah beri: strawberry, lingonberry, rose hips, samangka, apel;
- sereal: sereal, sangu coklat, oatmeal, millet;
- inuman: green tea bodas, tea waru, teas herbal sareng decoctions, minuman buah anu teu kapendak sareng inuman buah, kopi, téh hideung, jus sayur, jus buah tanpa gula ditambah.
Pilihan produk sapertos ieu bakal nyayogikeun anjeun eusi kalori sapopoé anu diperyogikeun, ngaminimalkeun konsumsi karbohidrat kompléks sareng gajih sato. Bakal mangpaat pikeun ngagabungkeun diet ku kagiatan fisik. Aranjeunna moal nyangking masalah anjeun, tapi bakal ngabantosan setrés, anu bakal mangaruhan tingkat glukosa.
Video anu aya patalina
Prinsip dasar diet kalayan gula getih luhur:
Hanjakalna, seueur pasien nganggap yén aya ubar anu cukup pikeun pulih. Tapi sering aranjeunna poho yén obat mangaruhan kagiatan organ. Salaku tambahan, aranjeunna gaduh seueur efek samping. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaleungitkeun panyakit ngan saukur ku padika kompleks.
