Diabetes diet - menu conto saminggu

Kakurangan inulin négatip mangaruhan fungsi organ sareng sistem, pagelaran.

Penting pikeun ngeureunkeun paningkatan glukosa getih dugi ka nilai ngahontal tingkat kritis.

Diet pikeun prediabetes mangrupakeun unsur utama pikeun pencegahan diabetes tipe 2.

Daptar jinis anu diidinan sareng anu dilarang bakal ngabantosan dina nyiapkeun menu. Diet prediabetes sacara rinci di handap.

Naon kaayaan pre-diabetes?

Kalayan parobihan patologis, pankréas kaganggu: produksi insulin lumangsung, tapi dina jumlah anu langkung leutik.

Kaayaan prediabetes tumuwuh kalayan panurunan karentanan awak ka insulin.

Patologi maju ngalawan latar tukang kontrol tingkat glukosa getih, kalayan gizi anu henteu leres. Dina palanggaran produksi insulin, résiko diabetes tambah.

Sanaos kaayaan kaayaan pra-diabetes, ku ngabenerkeun diet sareng nyababkeun kabiasaan anu goréng, komérsial tiasa dicegah sareng tingkat glukosa dugi ka nilai-nilai optimal.

Nyababkeun sareng gejala

Faktor résiko:

• gaya hirup cicingeun;
• obesitas
• predisposition genetik;
• ovarium polimik;
• nalika kakandungan, awéwé ngalaman diabetes gestational;
• umur 45 taun sareng langkung lami;
• nganalisa nunjukkeun kaleuwihan glukosa getih.

Dina tahap awal, gejala négatip praktis sanaos, seueur henteu sadar ngeunaan awal prosés patologis. Prediabetes sering ditingali ku kasempetan alatan diagnosis panyakit sanés.

Ujian langsung diperyogikeun nalika gejala ieu muncul:

• kebejatan visual dina kombinasi sareng gatot kulit, haus excruciating, urination gancang;
• kasulitan bobo: sesah bobo, sesah hudang isuk-isuk;
• nganalisa nunjukkeun panyimpangan dina tingkat hormon;
• konvulsi bijil dina wengi, meureun aya pangendang atanapi muriang;
• lieur parna;
• pengurangan seukeut dina latar tukang nyerep glukosa anu goréng.

Naon anu dimungkinkeun sareng naon anu henteu

Upami aya palanggaran produksi insulin, penting pikeun dahar leres.

Jenis diet optimal dipilih ku endocrinologist.

Perlu nuturkeun saran pikeun nyegah transisi prediabetes kana bentuk parologi endokrin parna.

Pamakéan pangan anu teu pantes ngajurung aktivasi prosés patologis, ningkatkeun résiko diabetes.

Titik anu penting nyaéta metode masak. Pilihan pangsaéna - ngukus, masak-masak na tuang, nyalira.

Naon jinis diet anu dianggo dina prediabetes

Kalayan résiko luhur ngembangkeun patologi endokrin, dokter nyarankeun dua jinis diet:

1. Diet nomer 8. Cocog pikeun pasien anu ngagaduhan obesitas anu luhur. Ngawatesan jumlah uyah (teu leuwih ti 4 g per dinten) sareng volume cairan (teu langkung ti 1,5 l). Eusi kalori cukup rendah - henteu langkung luhur ti 1600 kcal salami beurang. Dina dahareun, anjeun kedah ngirangan jumlah karbohidrat, lemak sato, meakeun langkung seueur produk kalayan fosfor, kalsium, beusi, asam askorbat.
2. Diet nomer 9. Diet pikeun jalma kalayan beurat normal. Sapertos dina diet No. 8, maksadna ngantunkeun kaleuleuwihan jumlah karbohidrat, lemak sato, tipung, kadaharan kaléng. Jumlah énergi énergi tina diet poéan dugi ka 2400 kcal.

Diet Diabetes - Menu Mingguan

Sanajan watesan, diet anu tiasa didamel.

Kalayan prediabetes, anjeun kedah patuh kana eusi kalori sapopoé, uap, panggang: digoréng, smoked, gajih nyiptakeun beban kaleuleuwihan ati, pankréas, peujit.

Peryogikeun ngagentos piring tina daging ternak sareng lauk gajih rendah, suplemén sarapan, siang atanapi tuangeun kalayan sayuran, kaset keju pondok, sereal, mousses buah ringan, dadar.

Barang sarapan utama:

• bubur: sangu, gandum, mutiara sa'ir, sereal, oat;
• roti diabétes.

Inuman:

• compote unsweetened;
• inuman kopi dumasar kana sa'ir sareng chicory, mungkin wae sareng susu;
• lemah tea hejo.

Pilihan dahar beurang séhat:

• apel dipanggang;
• kaserol sareng kéju pondok sareng buah;
• vinaigrette kentang, wortel, beets;
• cupang zucchini sareng hayam;
• keju sareng buah-buahan.

Pikeun tuang siang, anjeun tiasa milih sababaraha piring tina daptar:

• sup sayur hampang sareng sayuran: kembang engkol, zucchini, wortel;
• sup ka krim sareng hayam sareng waluh kalayan saeutik krim haseum;
• mi buatan bumi sareng kuah rendah lemak;
• sayur mashed;
• bubur soba sareng bakso daging sapi ramping;
• kaserol sareng pasta sareng hayam;
• hake pikeun sababaraha;
• baso uap ti kol sareng hayam kalkun;
• bakso dina pérsét laun;
• salad sayur seger.

Snack:

• salad buah;
• Berry mousse;
• jelly oatmeal;
• kaset keju pondok;
• roti gulung.

Inuman:

• compote unsweetened;
• jeli;
• green tea.

• hayam mousse;
• omelet dikukus;
• bubur sereal;
• kol kapala sareng hayam;
• bubur oatmeal;
• kueh garing
• kembang engkol.

Inuman:

• susu dipanggang kalayan susu madu;
• sagelas kefir.

Naon anu diidinan sareng anu dilarang dina dahareun

Kalayan prediabetes, anjeun kedah terang barang anu cocog pikeun masak. Watesan kedah diperhatoskeun pikeun nyegah ningkat dina gula getih salajengna. Laju prosés métabolik, anu sering kaganggu ngalawan latar tukang patologi endokrin, gumantung kana gizi anu ditangtoskeun.

Produk anu Diwenangkeun:

• kalkun, hayam, kelenci, urat rendah lemak;
• buah-buahan dina wujud naon waé;
• sup dina kaldu sayur hampang tanpa rempah;
• buah sareng Berry jeli;
• kol (bodas sareng kembang engkol);
• sayuran héjo;
• daging sapi (pindang);
• buah sareng buah berry mousse sareng jeli sareng pangasih sanes gula;
• pasta (pilihan pangsaéna nyaéta tina gandum durum);
• Lauk rendah gajih (dilarang ngagoreng, anjeun tiasa ngauap atanapi masak dina alat masak anu laun, Panggang dina oven);
• roti coklat. Produk tipung gandum (wholemeal hungkul), krupuk ogé diidinan;
• jumlah leutik wortel, cabe amis;
• kacangan
• cai mineral;
• produk susu, merta kalayan persentase rendah gajih, susu;
• kacang kacangan. Gantina goreng ti lard sareng bawang, anjeun kedah usum sereal, sup sareng minyak nabati;
• Keusian anu dumasar-tomat henteu héjo;
• sayur pindang sareng seger: Yerusalem artichoke, zucchini, kembang engkol, zucchini, waluh, seledri, tomat, terong, bel lada;
• jus anyar diperah;
• teu cherry stewed amis pisan, raspberry, blueberries, strawberry, apel, pir, barang-barang sanésna;
• jus sareng kentang mashed anu cocog pikeun kadaharan orok;
• jinis henteu teres minyak minyak;
• cai dimurnikeun.

Dina jumlah leutik sareng prediabetes, anjeun tiasa nganggo:

• siki sereal gandum sareng sangu;
• kentang dipanggang, sababaraha potongan diidinan teras diasupan;
• sup dina kaldu lemah (suung atanapi daging sapi). Ieu cukup pikeun masak piring mimiti tina kategori ieu saminggu sakali;
• krim henteu nonfat (sakali unggal tujuh dinten).

Larangan Produk:

• pastes, saos siap;
• acar, marinades;
• buah tonggong
• gajih, ceuli beunghar;
• keju: diolah, asin, asap, keras;
• manisan, macét, permen;
• macét;
• kaldu kuat;
• kismis sareng kaping;
• garing, asap, lauk garing;
• lada, kuah lisah;
• lauk roe;
• daging gajih sareng lauk;
• sosis smok na asak;
• gajih, sedeng gajih, gajih;
• dahareun gancang
• muffin;
• pasta gandum lemes;
• mayonnaise, ketchup, bumbu;
• sereal ti sachets, anu cukup pikeun tuang cai anu ngagolak (masak gancang);
• margarin;
• krim, krim haseum, susu sareng kéju pondok kalayan persentase tinggi gajih eusi;
• ragi sareng puji pastry;
• bebek sareng soang dilarang dina prediabetes dina bentuk naon waé: manuk ngandung perséntase lemak;
• buah anggur;
• inuman berkarbonat, kaléng effélcent, kentut;
• sadaya jinis alkohol;
• susu jeli dilakukeun sareng gula sareng vanillin.

Resep pangan prediabetic ngandung ngaran anu mangpaat. Dina panci perluna sareng oven, pikeun pasangan anjeun tiasa ngasakan sampeu, mousses, soufflé ti ternak sareng sayuran, lauk, bakso ti sereal sareng daging ramping. Sayuran daun masihan piring anu pikaresepeun. Minyak sayur, sayuran mashed, krim haseum rendah lemak dianggo kanggo ganti baju.

Diet sareng prediabetes nyegah transisi nagara garis wates kana patologi endokrin serius. Nalika ngagambar dina ménu, anjeun kedah ngiringan rekomendasi dokter. Unggal minggu, ti produk anu diidinan, anjeun kedah nyiptakeun masakan anu anyar kanggo sadinten sadinten kanggo mempelbagaian diet.

Video anu aya patalina