Pasién diabetis sering kéngingkeun nalika aranjeunna terang yén aranjeunna kedah patuh kana diet sagala kahirupan, tapi sia-sia! Seueur produk anu ngeunah sareng séhat henteu ngantepkeun dietna; sereal ogé aya diantara aranjeunna. Tapi masalah ieu: henteu sadaya anu tiasa didahar. Sareng naon saur dokter ngeunaan konsumsi millet dina diabetes tipe 2? Dahar atanapi nolak?
Bubur kanggo diabetes - kanggo atanapi ngalawan
Aya seueur microelement sareng vitamin dina produk sereal. Aranjeunna henteu ngan ukur mungkin, tapi malah kedah didahar kalayan diabetes jinis 2. Tapi dina hal ieu, anjeun kedah nengetan jinis bubur, kumargi henteu sadaya jelema tiasa sumping. Salaku conto, decoy mastikeun dilarang dina panyakit ieu, sabab ngandung karbohidrat sederhana sareng ogé mangaruhan pisan kana awak permen.
| Oatmeal | Ngandung hormon lipotropic anu nyegah kabentukna deposit lemak sakitar ati. Ogé, oatmeal nyaéta anu disebut "insulin tutuwuhan", janten, ku konsumsi aktifna, anjeun tiasa aman ngirangan laju insulin éksternal. Éta ngabantuan ngaleupaskeun kaleuwihan koléstérol. Ogé ningkatkeun fungsi saluran pencernaan, anu penting pisan pikeun diabetes tipe 2. Éta henteu ngan tiasa didahar dina bentuk bubur, tapi ogé bakal make infusions khusus. TAPI! Penting pikeun émut yén tetep karbohidrat sareng sering pisan teu meujeuhna. |
| Buckwheat | Éta ngagaduhan jumlah catetan serat, gula getih ampir teu naék nalika éta dikonsumsi. Karbohidrat laun laun decompose laun, jadi moal aya luncat kuat dina glukosa nalika aranjeunna dihakan. Buckwheat ogé ngagaduhan pangaruh anu saé kana sistem imun vaskular. Ieu disababkeun ku kanyataan yén dina komposisina aya rutin, vitamin B-group sareng protéin sayur. Aranjeunna nguatkeun tembok pembuluh darah. Buckwheat teu tiasa toleran modifikasi genetik; pupuk kimia henteu dianggo pikeun budidaya. Maka, tiasa dianggap ramah lingkungan. |
| Jagong | Low-kalori sareng dicerna ogé. Cai mibanda indéks glikemik anu sangat rendah, ku kituna ngirangan jumlah glukosa dina getih ogé. Wajib dina diet kanggo diabetes tipe 2, sabab éta ngirangan beurat sareng jenuh awak kalayan sagala rupa vitamin. |
| Millét | Salah sahiji séréal anu paling saé sareng séhat pikeun pasén diabétes. |
Hayu urang ngobrol langkung seueur ngeunaan sakitar gandum. Indéks glikemik Nya nyaéta 71. Ahli nutrisi nyarankeun nyandak éta salaku dadasar pikeun hiasan di diyét pasén. Bubur ieu ngagaduhan sipat ieu:
- Bagian utamina nyaéta pati, anu dianggap karbohidrat kompléks;
- Konsentrasi fosfor dina millet ampir dua kali jumlahna dina daging;
- Ngeunaan hiji genep komposisi bubur nyaéta asam amino, anu awakna janten protein sayuran;
- Éta beunghar ku vitamin-kelompok B, asam lemak sareng lipotropic, vitamin PP, E, D, retinol, karoten, beusi sareng silikon.
Seueur ahli anu percaya yén bubur gandum lengkep tiasa ngubaran diabetes.
Naon panggunaan bubur gandum pikeun diabetes tipe 2?
- Nguatkeun otot;
- Ngurangan gajih% awak;
- Éta nembongkeun rupa-rupa alergen sareng zat toksik.
Gandum gandum tiasa janten tipena béda. Anu paling gunana pikeun pasén diabétes janten sereal ti millet digosok sateuacanna.
Dokter henteu nyarankeun jinis sereal ieu kana kategori pasien anu tangtu. Ieu kaasup:
- Rawan kabebeng;
- Jalma anu handap kaasaman burih;
- Pasien sareng hypothyroidism;
- Wanoja hamil sareng lactating.
Kumaha masak bubur?
Millet kalayan diabetes dimungkinkeun, tapi éta kedah disiapkeun leres supados sadaya komponén anu mangpaat aya dilestarikan. Naon anu dipandu nalika masak bubur gandum?
- Hadé pisan mun éta kulub dina cai. Upami anjeun leres-leres hoyong nambihan susu - ieu tiasa dilakukeun dina ahir masak. Pasti henteu greasy.
- Bilas sereal sateuacan masak. Naha ieu diperyogikeun? Sadaya bijé jenuh pati, anu kagungan polysaccharides (ogé gula). Anjeunna amplop unggal sisikian sareng anjeun tiasa ngaleupaskeun ku ngagiling sereal dina kolander atanapi panangan handapeun cai.
- Tangtu, euweuh gula! Ku ijin dokter, anjeun tiasa nambihan 1 sudu madu (kedah alami, henteu jieunan) kana pirantos bérés.
- Hindarkeun bubur anu masak. Steaming mangrupikeun metodeu masak anu saé, éta ngabantosan kanggo ngégél sagala unsur renik sareng vitamin di jero. Jang ngalampahkeun ieu, tuang bagian sereal sareng susu panas (ngan upami éta tiasa) atanapi cai. Pilihan anu sanésna mangrupikeun tuanging kefir.
Punten penting sanés - anjeun kedah ngaleutikan jumlah mentega atanapi ngaleupaskeun sadayana. Pikeun ngadamel bubur langkung séhat sareng janten raos na langkung narik, anjeun tiasa nambihan macem-macem sayuran parut sareng buah deui. Waluh sareng apel, pir, buckthorn laut sareng viburnum lebet kalayan bubur gandum.
Dina hiji waktu anjeun kedah tuang teu langkung ti 200-300 gram (sakitar 5 sértip). Upami bubur sigana henteu kabebas - anjeun tiasa nambihan (ngan ulah nyiksa) a pemanis atanapi xylitol.
Perawatan diabetes Millet
Aya hiji metodeu anu populér yén, dumasar kana ulasan pangguna, ngabantosan ngaleungitkeun gejala T2DM.
Resepna sapertos kieu: sereal gandum dikumbah sareng garing, saatos taneuh kana kaayaan tepung.
Zat réngsé dicandak dina 1 séndok sadinten sareng dikumbah kalayan jumlah susu anu sami. Perawatan sapertos sahenteuna sabulan.
Pitunjuk Diet
Dina dahareun, komponén utama pangan kedah dina rasio ieu:
- Karbohidrat - sakitar 60%;
- Lemak - henteu leuwih ti 24%;
- Protéin - 16%.
Unggal dinten anjeun kedah tuang tuangeun tuangeun anu ngagaduhan beunghar serat sareng serat. Éta henteu dicerna dina saluran cerna, bari masihan rasa lengkep. Manfaatna nyaéta pikeun nyerep nyerep lemak sareng glukosa, sahingga kabutuhan insulin dina awak otomatis diréduksi. Unggal dinten anjeun kedah meakeun sahenteuna 40 gram serat sapertos kieu. Éta tiasa didapet tina:
- Suung;
- Waluh
- Kacang buncis
- Bran;
- Wholeal oatmeal sareng tipung rye.
Sadaya serat dietary kedah sami-sami jumlahna ti sereal sareng sayuran / buah.
Resep bubur gandum
Anjeun parantos maca ngeunaan bubur waluh sareng gandum. Ieu resep nya:
- 200 gr tina millet;
- 200 ml susu sareng cai;
- 100 waluh waluh;
- Xylitol atanapi pemanis sakumaha anu dipikahoyong.
Bubur Pra-bilas. Saatos éta, éta dituang ku cai sareng dieusian, dirobih deui dina colander teras dikumbah deui. Kaeusi deui ku cai, dina waktos ieu janten gula ngagantian katambah (anjeun tiasa nganggo stevia).
Bubur dibawa ka kulub, teras busa dicabut. Éta bisul sakitar 10 menit. Dina waktos ayeuna, waluh dikupas sareng diced (sakitar 3 cm). Ditambahkeun kana bubur sareng parantos parantos lami kanggo 10 menit (ulah hilap aduk). Rengse!
Resep sanésna nyiptakeun bubur dina oven. Jang ngalampahkeun ieu anjeun kedah:
- 1 apel
- 1 pir;
- Lemon zest (satengah cukup);
- A ciwit uyah;
- 250 gr tina millet;
- 2 TSP fruktosa;
- 300 ml skim atanapi susu kécap.
Millet ogé dikumbah dina ngajalankeun cai, teras dituang kana panci. Susu dituang aya sareng fruktosa ditambah. Sadaya ieu dibawa ka bisul, saatos éta langsung dipiceun tina kompor. Pir sareng apel dikintip sareng diced (langkung saé langkungna, langkung alit dina kubus). Aranjeunna sareng mesek jeruk ditambah kana bubur, campuran dicampur pisan. Teras dituang kana piring tahan panas, ditutupan ku foil sareng dikirim ka oven, dipanaskeun nepi ka 180 derajat. Piring anu asak kanggo 40 menit. Enak santun!
Naon deui anu anjeun tiasa lakukeun ku diabetes?
Sabar moal dahar ngan bubur, kan? Anjeun oge tiasa nambihan kana diet anjeun:
- Daging rendah lemak - daging hayam, daging sapi cocog, aranjeunna tiasa didahar tilu kali saminggu;
- Susu sareng produk susu - unggal dinten;
- Atah, dipanggang atanapi pindang sayuran;
- Sup Vegan
- Lauk terang pisan sareng kaldu daging;
- Roti dipotong - dua kali sapoé.
Dilengkepan henteu katukang tina produk anu anjeun peryogikeun:
- Sup sup ka kaldu daging;
- Alkohol
- Séas;
- Pasta
- Lada sareng oily;
- Asinan na pulas sanésna;
- Karbohidrat cahaya: jam, manisan sareng buns, kismis, anggur;
- Mayonnaise;
- Daging haseup (sosis, lauk, sosis, daging).
Pelanggaranna nyababkeun koma glikemik sareng pati.
Salaku diet saimbang, asupan kompléks vitamin biasa atanapi suplemén diet dianjurkeun.
Aktivitas olahraga, pangobatan médis, kurangna setrés sareng diet bakal ngabantosan ngirangan tina manifestasi diabetes jinis 2 sareng anjeun bakal ngarasa saé. Ngurus kasehatan anjeun!
