Sakumaha anjeun terang, koléstérol mangrupikeun komponén getih anu rada penting, tanpa anu fungsi normal organ sareng sistem teu mungkin. Kanggo sakabeh kauntungan zat ieu, kaleuwihan éta ogé henteu pikaresepeun, sareng turunna anu kaleuleuwihan. Kadé dina kaayaan naon waé pikeun nyobian ngajaga kasaimbangan tina zat sapertos gajih, tapi seueur anu teu acan terang kumaha carana ngalakukeun ieu, miceun kaleuwihan koléstér ti awak.
Naon koléstérol?
Kolesterol kedahna dipikaharti salaku zat teu leyur tina sifat gajih. Éta nyayogikeun fungsi anu nyukupan sareng pinuh awak manusa. Zatna mangrupikeun bagian tina ampir sadaya mémbran sél, tapi jumlah anu paling hébat dicatet dina saraf (neuron), sareng éta koléstérol anu nyumbang kana produksi hormon tangtu.
Awak sorangan tiasa ngahasilkeun 80 persen koléstérol, sareng sésana kedah didakan tina dahareun. Lamun jumlah zat dina awakna kaleuwihan, kamungkinan kamungkinan ngembang atherosclerosis tinggi.
Panyakit serius awak ieu dicirikeun ku formasi plak aktif dina sadaya tembok kapal. Ku langkungna waktos, aranjeunna tiasa ningkat dina ukuran sareng volume, sahingga nyababkeun clogging lumen pembuluh getih. Proses sapertos kitu nyababkeun parobihan anu parah pisan dina kasihatan pasien, gumpalan getih, anu tiasa ngabalukarkeun pati ngadadak.
Pikeun nyegah kaayaan sapertos kitu, penting pikeun tiasa ngaleupaskeun koléstérol tina awak anjeun. Ieu tiasa dilakukeun upami dibentukkeun normalisasi gizi. Ieu mangrupikeun léngkah anu bakal janten konci pikeun ngamimitian nyababkeun awak deui normal sareng ngajaga zat sapertos gajih dina tanda anu paling optimal.
Kumaha dahar sareng koléstérol luhur?
Kolesterol tiasa mangpaat sareng ngabahayakeun. Éta téh tina anu ngabahayakeun (koléstérén-rendah koléstérol) yén saurang jalma kudu nyingkirkeun, ngagentosana ku zat padésan anu luhur. Mangpaat koléstérol dina jumlah ageung dipanggihan di jinis lemak lauk:
- tuna
- Macél
- herring.
Ieu cukup pikeun mampuh variétas lauk ieu dua kali saminggu, tapi henteu langkung ti 100 gram. Dina kaayaan konsumsi anu henteu sering pisan, getih bakal dijaga dina kaayaan anu éncér, anu ngamungkinkeun pikeun ningkatkeun gambar panyakit ieu. Hasil tina kagiatan koléstérol anu hadé, gumpalan getih dina urat sareng arteri moal lumangsung, sareng getih tiasa ngiderkeun kapal-kapal tanpa halangan, tapi anjeun kudu milih kalayan ati-ati produk dina unggal waktos.
Teu aya gunana pikeun organisme anu ngaruksak koléstérol anu kacangan naon waé. Sanaos eusi gajih anu rada luhur, kacangan mangrupikeun sumber asam lemak monounsaturated, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina kaayaan getih sareng patenna.
Lemak sapertos kitu henteu hartosna bahaya sareng ngan ukur manpaat, tapi tunduk kana dosis dosis produk anu ketat. Dokter nyarankeun tuang 30 gram kacangan 5 kali saminggu. Kacang tiasa béda:
- walnut;
- pistachios;
- cedar;
- gagah;
- leuweung.
Éta moal superfluous ngagunakeun siki wijen, flax atanapi sunflower, ieu produk anu ngaleungitkeun koléstérol, tapi biasana dina kaayaan alam na. Anjeun moal tiasa ngagoreng siki!
Aktivitas penting anu normal sareng lengkap tiasa dipastikeun ku citakan minyak sayur dina dahareun. Anu pangsaéna pikeun ngeureunkeun pilihan sapertos: linseed, zaitun, kecap, wijen. Varieti ieu minyak anu berharga kudu dikonsumsi dina bentuk alamiah, sabab tiasa ngaluarkeun koléstérol. Sacara kategorina anjeun moal tiasa ngagoreng naon waé, sabab ieu bakal mangaruhan pangaruh anu sanés ukur kana kapal, tapi ogé dina sistem pencernaan sareng norma koléstérol dina awéwé awéwé dina getih, contona, éta bakal langkung luhur.
Langkung saé pikeun usum parantos masak sareng lemak sapertos kitu, hususna salad sayur. Salaku tambahan, perlu pikeun sering nambihan zaitun sareng produk dumasar kana kécap dina diet. Aranjeunna ngan ukur tiasa nyandak kauntungan tina awak, sareng tiasa miceun koléstérol.
Pikeun miceun koléstor kaleuwihan, anjeun tiasa sareng kedah tuang serat kasar, sareng unggal dinten. Éta tiasa dipanggihan dina produk sapertos:
- dedak;
- siki sunflower;
- kacang;
- Sayuran seger
- bubuahan.
Penting pisan pikeun nyertakeun produk ieu dina diet sapopoé, sabab nyumbang teu ngan ukur ngaleupaskeun koléstérol anu teu perlu, tapi ogé ngakibatkeun peujit kana kaayaan normal.
Urang kedah ulah hilap péktin. Éta ogé ngaleungitkeun zat sapertos gajih tina awak. Pectin seueur pisan dina sagala jinis buah jeruk, kembang kembang, apel, kulit samangka. Komponén ieu pisan berharga ngabantuan ngadegkeun métabolisme dina awak sareng ngaleungitkeun racun. Salaku tambahan, pektin, ngaluarkeun uyah tina logam beurat.
Sadaya produk anu ngandung pektin tiasa didahar dina jumlah anu henteu terbatas ka jalma anu cicing di megacities sareng kota-kota anu dimekarkeun industri dina manéka perusahaan industri.
Pikeun tingkat koléstérol anu cocog, perlu ngantunkeun gajih beurat, contona, anu aya dina daging (daging sapi sareng mutton). Masih kedah ngawates konsumsi:
- sakabeh susu;
- krim haseum;
- kéju;
- krim
- mentega.
Daging gajih bakal rasional diganti ku manuk anu henteu kulit.
Regimen nginum pikeun koléstérol tinggi
Dina masalah mundur koléstérol, terapi dumasar jus bakal kapaké, sareng aranjeunna tiasa janten sayur, Berry atanapi buah. Manfaat maksimum bakal mawa jus nanas, oranyeu sareng jeruk bali. Upami anjeun nambihan sakedik jeruk ka jus anu terakhir, maka pangaruhna dina awak bakal nambahan sababaraha kali.
Éta bakal saé ngagunakeun jus tina beets sareng wortel, tapi ngan ukur dina kasus anu henteu aya gagal ati. Pikeun panyakit awak, anjeun bisa mimiti nyokot cairan sapertos ku volume leutik, contona, séhat, unggal waktos ningkatkeun dosis.
Sipat unik tina green tea. Upami anjeun nginum éta dina wates anu lumayan, maka kauntungan éta henteu ternilai. Teh sapertos henteu ngan ukur ngaleungitkeun koléstérol, tapi ogé mantuan pikeun ngirangan beurat.
Éféktivitas pengobatan nganggo cai mineral ogé kacatet, tapi ngan ukur idin ti dokter anu hadir.
Cara populér pikeun ngaleungitkeun koléstérol anu goréng
Penting pikeun ngagunakeun katuangan kasebut anu ngaleupaskeun koléstérol anu teu perlu. Upami urang nyarioskeun remedi rakyat pikeun ngahontal tujuan ieu, maka seueur buah sareng herbal tiasa gancang sareng éfisién ngabantosan nyisihkeun kolésteritas rendah, anu ngeureunkeun getih sareng ngabalukarkeun formasi trombosis.
Tangkal Linden. Warna ubar ieu tiasa gaduh pangaruh penyembuhan ka hiji jalma. Jang ngalampahkeun ieu, perlu giliran kembang garing jadi bubuk nganggo coét kopi atanapi mortir. Tepung anu hasilna dicandak tilu kali sapoé kanggo séndok téh. Durasi terapi sapertos ieu 1 bulan.
Saatos waktos ieu, anjeun tiasa ngaso istirahat 14 dinten sareng geura ngamimitian kursus bulan anu sanés nyandak linden dina jilid anu sami. Ieu bakal ngabantosan témbok pembuluh getih, normalkeun fungsi ati, kitu ogé kandung kemih. Jang ngalampahkeun ieu, warna kulit linden dicampurkeun sareng ubar choleretic sareng dikonsumsi dina sagala kursus 14 dinten. Bumbu ieu kalebet:
- stigmas jagong;
- tansy;
- susu thistle;
- immortelle.
Kacang buncis Cara anu henteu populér pikeun ngahapus koléstérol bakal ngagunakeun kacang ieu (anjeun tiasa ngagentos kacang polong). Anjeun kedah peryogi satengah gelas kacang sareng ngeusian cai kanggo sapeuting wengi. Isuk-isuk, ganti cai, tuang baking soda dina ujung péso sareng masak dugi siap. Saatos éta, nganggo kacang 2 kali. Duration tina 3 minggu.
Dandelion akar. Akar garing sareng didamel kana tipung anu diperyogikeun. Aranjeunna teu ukur nurunkeun koléstérol, tapi ogé tiasa ngaleungitkeun bahan toksik tina awak. Unggal waktos sateuacan tuang, anjeun kedah nyandak séndok téh produk, sareng kursus perawatan bakal genep bulan. Upami anjeun sadar kana hubunganana metoda sapertos kitu, maka saatos waktos anu parantos ditangtukeun, pamutahiran anu jelas bakal karasa.
Seledri Éta ngeunaan batang na. Aranjeunna kedah dipotong sareng dicelup dina cai anu ngagolak artina sababaraha menit. Salajengna, batang kedah ditarik, disiram ku siki wijen, uyah sareng usum minyak zaitun tina ékstraksi tiis mimiti. Hasilna mangrupikeun piringan anu nyugemakeun sareng ngeunah. Ngidinanna waé waé waé, upami anjeun hoyong saturate awak. Jalma anu kakurangan tina tekanan darah rendah kedah ngempet tina tuangeun sapertos kitu.
Koléstérol tinggi tiasa dibawa ka tingkat normal ngan kusabab kadali gizi, sareng upami anjeun terang mana tuangeunana ngagaduhan seueur koléstérol. Upami ieu dilakukeun, jumlah plém koléstér bakal dikirangan, sareng mecenghulna énggal tiasa dicegah. Hasilna ieu tiasa dihontal ku nyiptakeun menu saimbang kanggo unggal dinten.
Leuwih hade henteu ngahakan sato nganggo baju (ieu hurang, udang, lobsters). Éta bakal saé ngawates mentega gajih sareng daging beureum. Hadé pisan pikeun milih lauk cai asin atanapi kerang. Ieu aya di antarana yén eusi zat ngaleupaskeun koléstérol cukup cekap. Sayuran sareng lauk tiasa dikonsumsi tanpa larangan, anu bakal janten prasyarat pikeun ngaleupaskeun koléstérol tina getih. Salaku tambahan, lauk sareng sayuran mangrupikeun pencegahan panyawat jantung sareng pembuluh darah.
Kontrol kualitas tingkat koléstérol anjeun basajan. Pikeun ngalakukeun ieu, éta cukup pikeun nyumbang getih vena pikeun analisa anu luyu, anu pas bakal nunjukkeun tingkat kolesterol dina getih dina ayeuna.
