Sanajan aya pendapat anu koléstérol anu goréng, awak moal hirup tanpa éta. Nanging nalika tingkatna langkung luhur norma anu ditampi, éta janten "musuh" kanggo hiji jalma. Tulisan ieu bakal nyarios sababaraha rinci ngeunaan norma koléstér pikeun lalaki, faktor résiko pikeun pencegahan sareng pengobatan.
Mangpaat tina koléstérol
Ngandung kolesterol dina mémbran sél sareng mangrupikeun bahan pikeun ngawangun sél awak, sedengkeun jumlah koléstérol kapaké, éta:
- maénkeun peran anu penting dina métabolisme;
- nyadiakeun pagawéan organ penting: sumsum tulang, ginjal, limpa;
- promosi produksi hormon: kortisol, estrogen, téstostéron;
- nikmat produksi vitamin D;
- eusi koléstérol dina susu manusa nyumbang kana pangembangan orok anu ditangtoskeun.
Kumaha ngakuan koléstérol anu saé sareng anu hadé
Dina bentuk murni na dina awak, total koléster ngan ukur kapanggih dina jumlah leutik. Sajumlah anu ageung aya dipendakan dina zat-zat tangtu anu disebut lipoproteins. Sadaya aranjeunna kabagi kana lipoproteins kapadetan (HDL) sareng lipoprotein kapadetanna rendah (VLDL).
HDL mangrupakeun "alus" lipoproteins.
Anjeunna ngagaduhan peran anu penting dina kahirupan awak, sabab lipoprotein ieu ngajagaan tembok vaskular tina akumulasi koléstérol dina permukaan maranéhanana. HDLP berinteraksi sareng koléksi akumulasi sareng ngalir ka ati, ieu minangka pencegahan langsung atherosclerosis.
Perlu dipikanyaho yén sikep négatip pikeun koléstérik pakait sareng perkembangan atherosclerosis, anu mangaruhan generasi kolot ku umur.
Prosés ieu dipermudah ku "goréng" lipoproteins VLDL. "Saboteurs" nyayogikeun témbok pembuluh darah ageung sareng ngabentuk plak atherosclerotic.
Nalika tingkat VLDL naék, éta gancang pikeun sora alarem, khususna pikeun jalma anu résiko. Ayeuna waktuna pikeun mertimbangkeun faktor anu mangaruhan tingkat koléstérol:
- milik leuwih kuat awewe atawa lalaki;
- umur leuwih 40 taun;
- ngaroko
- kaleuwihan beurat;
- gaya hirup cicingeun;
- panyakit kardiovaskular;
- hiperténsi
- éntri kana fase umur kolot;
- ménopause di awéwé.
Daptar maranéhanana jelas nunjukkeun kacenderungan lalaki nambahan koléstérol, sareng henteu sabalikna, koléstérol sawawa dina dewasa teu praktis henteu kapendak ... Kusabab éta résiko ngembangkeun aterosklerosis tinggi diantara lalaki umur 40 taun.
Aranjeunna kedah paling dipikaresep pikeun ngawas kadar koléstérol, sabab atherosclerosis henteu gaduh gejala anu ditingali. Naon anu kedah di koléstérol lalaki?
Norma koléstérol dina lalaki
Ngan kalayan bantosan tés getih biokimia modéren tiasa ngadeteksi tingkat koléstérol dina getih, sareng ningali kumaha éta, nangtoskeun kumaha kedahna. Dina hal ieu, nengetan tilu indikator utama:
- umum;
- koléstérol "goréng" (LDL);
- "saé" (HDL).
Eusi lipoprotein hiji atanapi aksésori anu sanés kedah dina wates anu tangtu. Upami kaayaan ieu henteu patepung, maka urang ngobrol ngeunaan atherosclerosis. Pikeun panalungtikan, pasién dicandak dina burih kosong. Indikasi pikeun tujuan nganalisis sapertos kieu:
- Panyakit ati sareng ginjal.
- Panyakit tina sistem kardiovaskular.
- Diabetes mellitus.
- Hipotheriosis.
- Saringan.
Ieu di handap aya norma anu kedah diperhatoskeun dina waktos analisa biokimia.
- Norma total koléstérol lalaki nyaéta 3.6 - 5.2 mmol / L. Sadaya indikator di luhur 6,5 mmol / L nunjukkeun koléstérol luhur.
- Norma HDL di lalaki: 0,7 - 1,7 mmol / L.
- Norma LDL di lalaki: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Sanaos nilai-nilai norma umumna rada umur, saatos 30 taun, tingkat koléstérol dina getih naék. Norma kolesterol getih, tabél:
| 30 taun | 3,56 - 6, 55 |
| 40 taun | 3,76 - 6,98 |
| 50 taun | 4,09 - 7,17 |
| 60 taun | 4,06 - 7,19 |
Norma kolesterol getih dina awéwé rada béda, rata-rata koléstérina biasana langkung handap, tapi langkung seueur dina tulisan anu misah.
Aya indikator sanés ngeunaan koléstérasi mangpaat sareng ngabahayakeun koléstérol dina getih, éta disebut koefisien atherogenik (CAT). Diitung sapertos kieu:
| tingkat normal pikeun jalma ngora 20-30 taun | 2,8 |
| biasana lumangsung dina jalma langkung ti 30 | 3-3,5 |
| langkung umum sareng panyakit jantung koronér | 4 sareng di luhur |
Sél ati (hépatosit) 18% koléstérol. Éta tétéla ngan ukur 20% koléstérol jalma nampi sareng tuangeun, sésa-sésa 80% dihasilkeun ku haté na.
Perhatoskeun yén teu mungkin kéngingkeun koléstérol "saé" kalayan tuangeun, ngan ukur awakna nyayogikeun, sareng tingkat koléster "saé" nunjukkeun kagiatan sintésis dina ati. Janten jelas yén dina masalah anu serius sareng awak ieu, tingkat koléstérol "baik" dikurangan sacara signifikan.
Nalika koléstérol diangkat
Upami kaayaan kitu timbul, jalma kedah nuturkeun diet anu ketat, anu tujuanana pikeun ngirangan panggunaan produk anu dikandung ku kolesterol. Asupan koléstérol aman unggal dintenna pikeun lalaki henteu tiasa langkung luhur ti 250-350 gram. Supados koléstérol janten rendah dina getih, disarankeun:
- Pamakéan dalima, jeruk bali, jus wortel.
- Eta sia sakabéhna ngantunkeun mentega sareng ngaganti kalayan kembang srengenge atanapi zaitun.
- Pangaruh alus dina ngirangan kacangan LDL.
- Anjeun tiasa tuang daging, tapi ngan nyumput.
- Ieu téh perlu diversify diet sareng buah. Buah jeruk gaduh pangaruh anu pangsaéna, ngarah kudu dikonsumsi sapopoé. Dina ngan sababaraha bulan dina diet anu kalebet jeruk bali, anjeun tiasa ngurangan koléstérol ku 8%.
- Produk kacang sareng bran oat ogé ngaleupaskeun koléstérol ti awak.
- Disarankeun make produk susu skim (kefir, kéju pondok, susu).
- Bawang bodas ngagaduhan pangaruh anu hadé pikeun ditarikna koléstérol.
Upami anjeun ngiringan sagala saran, anjeun tiasa ngirangan koléstérina dugi ka 14%, sareng tablet koléstérér ogé tiasa dianggo.
Rokok sareng paminum kedah nyerah kecanduan na. Nginum kopi ogé kedah diaminimalkeun. Statins anu diresmikeun ku dokter nyegah pembentukan koléstérol dina getih, tapi kedah éput yén ubar ieu ngagaduhan efek samping, ku kituna anjeun henteu tiasa nyandak sorangan.
