Jalma anu boga diabetes disarankan pisan supaya teu hilap kana kagiatan fisik.
Nanging, anjeun kedah milih latihan sareng dokter anjeun, anu bakal ngémutan sagala anuansa kaayaan anjeun. Upami anjeun ngagaduhan komplikasi diabetes atanapi panyakit kronis, tip kami bakal ngabantosan anjeun ngahususkeun pilihan sateuacan ngobrolkeun sareng dokter anjeun.
Panyakit jantung
Bahaya!
Tekenan hébat, angkat angkat, latihan kakuatan, latihan dina panas sareng tiis.
Baguna
Aktivitas fisik anu sederhana, sapertos leumpang, latihan isuk, ngebon, nguseup. Stretch tanda. Aktivitas dina suhu anu sedeng.
Tekanan getih luhur
Bahaya!
Gedé setrés, angkat beurat, latihan kakuatan.
Baguna
Kaseueuran jinis kagiatan sedeng anu leumpang, angkat beurat sedeng, angkat beurat hampang kalayan sering repetisi, manjang.
Seueur artikelna parantos diserat ngeunaan kauntungan kagiatan fisik di mellitus diabetes, sareng studi ilmiah parantos dilakukeun sababaraha kali. Pasti, kagiatan fisik dituduhkeun pikeun diabetes mellitus jenis 1 sareng diabetes mellitus jenis 2. Kauntunganana utamina dipatalikeun sareng ningkatkeun sensitipitas jaringan periferal ka insulin, anu hartosna gula getih bakal turun sareng dosis ubar nurunkeun gula ogé bakal turun. Salaku tambahan, beurat diréduksi, komposisi awak, profil lipid sareng tekanan darah ningkat. Nanging, nalika milih jinis kagiatan fisik, ulah hilap konsultasi ka dokter. Dokter anjeun bakal ngabantosan anjeun milih jinis sareng tingkat kagiatan fisik anu leres dumasar kana kasehatan anjeun.
Ahli kami, endocrinologist GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Panyakit ginjal
Bahaya!
Gedé setrés.
Baguna
Aktivitas hampang sareng sedeng - leumpang, padamelan rumah tangga cahaya, latihan sareng kebon cai.
Neuropathy periferal
Bahaya!
Latihan anu beurat, tegang, atanapi panjangna, sapertos jarak jauh, jalan dina treadmill, luncat, latihan dina panas sareng tiis, latihan daya tahan, upami anjeun ngagaduhan kacilakaan kaki, luka kabuka, atanapi borok.
Baguna
Kagiatan sadérék sareng sedeng, latihan suhu sedeng, kagiatan sparing beurat sedeng (e.g. walk, cycling, renang, latihan korsi). Latihan sedeng kalayan beurat sapertos leumpang diidinan upami henteu aya tatu dina suku.
* Jalma anu ngagaduhan neuropathy periferal kedah sapatu anu cocog sareng cek suku unggal dintenna.
Neuropati otonom
Bahaya!
Latihan dina panas anu ekstrim, anu tiasa ngabalukarkeun dehidrasi, ogé latihan anu butuh gerakan gancang, sabab ieu tiasa nyababkeun kaleungitan. Ngobrol sareng dokter sateuacan ngamimitian latihan - anjeun peryogi tés setrés.
Baguna
Rata latihan senamrobik sareng latihan lalawanan, tapi langkung seueur nyéépkeun deui kanggo komponén-komponén anu kedah dilaksanakeun lalaunan.
Retinopathy
Bahaya!
Latihan anu intensif, tindakan anu peryogi beurat angkat sareng seueur tegangan, nahan napas anjeun sareng ngadorong, beban statik, latihan sareng sirah anjeun ka handap sareng diiring ku oyag awak sareng sirah.
Baguna
Jenis latihan sedeng (e.g. leumpang, muter, latihan cai), tugas harian anu sedeng anu teu aya hubunganana sareng angkat beurat, ngaleungitkeun setrés atanapi miring sirah di handap cangkéng.
Kasakit vaskular periferal (atherosclerosis)
Bahaya!
Beban nu beurat.
Baguna
Leumpang dina laju sedeng (anjeun tiasa ngagentos waktos sareng latihan anu sedeng), latihan tanpa angkat beurat - balap aqua, latihan dina korsi.
Osteoporosis atanapi rematik
Bahaya!
Latihan anu sengit.
Baguna
Latihan sedeng sapertos leumpang, senam dina cai, latihan tahan (angkat beurat cahya), manjang.
