Naha mungkin pikeun nginum smoothies diabetes, naha seueur teuing gula di antarana - salah sahiji masalah anu paling kontroversial.
Jawaban Nutrisi - mungkin wae, tapi ngan upami anjeun milih ati-ati dina bahan sareng konsultasi heula sareng dokter anjeun, sakumaha ékspérimén diet anu kedah dilaksanakeun mung ku ijin na.
Pedah tina lancar sareng sayuran héjo sareng héjo
Seueur jalma anu nganggo diabetes percaya yén smoothies héjo (sapertos anu disebut ku bahan utama, sanaos syalusna nyalira mah teu hejo) ngabantosan ngatur kaayaanana. Tangtosna, unggal organisme nyalira sareng réaksi na ogé masing-masing. Tapi, sabagéan ageung kalayan diabetes nyatakeun yén greenies lemes:
- Nguatkeun tingkat gula
- Ngabantosan ilang beurat
- Nguatkeun
- Ningkatkeun bobo
- Intisari
Ayana jumlah serat dina warna héjo lemes ngalambatkeun artos ka karbohidrat ka gula, janten henteu aya bencana anu mendadak dina glukosa. Serat ogé masihan rasa satiety sareng teu overeat, anu penting pikeun diabetes.
Kelancaran héjo disarankeun nginum nalika sarapan atanapi salaku tuang siang.
Resep lemes kanggo jalma-jalma kalayan diabetes
Warta Amérika Diabetes HealthPages nawiskeun 5 ideu smoothie héjo ramah diabetes. Upami anjeun mutuskeun pikeun nyobaan heula, pastikeun parios tingkat gula anjeun sateuacan sareng saatosna. Panginten aranjeunna henteu cocog pikeun anjeun.
1. Kalayan blueberries sareng cau
Bahan
- 1 cau
- 200 g bayem
- 70 g kangkung kol (kale)
- Sakeupeul buah blueberry
- 2 sdm. sendok siki chia pre-soaked (pikeun 1 sdm.spoon siki kira-kira 3 sdm.spoons cai, soak satengah jam)
Buah dina smoothie ieu diperyogikeun pikeun saimbang rasa sayuran, tapi anjeun henteu kudu rajin teuing, lamun henteu, anu bakal ngarasa rasa bayam.
2. Kalayan cau sareng herbal
Bahan
- És krim és cau
- 200 g tina buah anu diturunkeun diabetes
- 1-2 sdm. spoons siki chia
- 1-2 TSP kayu manis
- 2 teaspoons akar jahe seger
- 100-150 g tina sayuran (chard, bayem atanapi kale kol)
Nanas, siki dalima, mangga anu hadé pikeun resep ieu - rasa bakal matak nyegerkeun.
3. Kalayan pir sareng campuran sayuran hejo
Bahan
- 400 g campuran naon waé sayuran daun anu anjeun pilih (chard, kale kol, bayem, apu, watercress, peterseli, sorrel, kol Cina, rucola, jsb)
- 2 sdm. sendok siki chia pre-soaked
- 4 teaspoons akar jahe
- 1 pir
- 2 batang saderi
- 2 timun
- 75 g buah beri biru
- 50 g nanas (langkung resep seger)
- 2 siki cacar sdm
- És sareng cai
Ngan campur sareng nikmati!
4. Kalayan strawberry sareng bayem
Bahan
- 3 keureut bonténg
- 75 g buah beri biru
- ½ batang seledri
- kebat bayem
- 1 sdm. sendok bubuk koko
- 1 sdm. sendok siki flax
- 1 séndok téh kayu manis
- 200 ml susu almond unsweetened
- 3 sdm. spoons tina oatmeal
- 2 strawberry
Sakitar 250-300 ml smoothie bakal tiasa dianggo tina jumlah bahan ieu. Ieu utamina nginum dina énjing dina burih kosong pikeun nyaimbangkeun gula getih.
5. Kalayan blueberries sareng siki waluh
Bahan
- 450 g bayem
- 80 g strawberry
- 80 g blueberries
- 30 g bubuk koko
- 1 TSP kayu manis
- 1 siki siki cacar
- 40 g siki katuhuran 40 g
- Sakeupeul siki waluh
- Cai dumasar kana kawijaksanaan anjeun
