Hiji pasien anu kaserang panyawat diabetes museurkeun patarosan dimana pangan nyumbang kana nurunkeun gula getih manusa. Nalika milih diet, penting pikeun milih katuangan kasebut anu ngagaduhan sipat anu nurunkeun gula getih. Ieu mangrupikeun tuangeun indéks glikemik anu rendah. Ieu mangrupikeun indikator ieu anu nangtukeun jumlah glukosa anu dikandung dina unggal bahan khusus.
Di alam, aya jumlah anu ageung sayuran, buah, sareng sereal anu sacara efektif nurunkeun kadar gula.
Diet henteu tiasa ngagentos sipat-nurunkeun gula tina obat khusus anu rutin dianggo sareng diagnosis ieu.
Citakan dina diet katuangan anu ngagaduhan pangaruh anu ngirangan tingkat gula dina getih, ngabantosan ngabalikeun kaséhatan jalma anu nalangsara ku panyakit gula. Tunduk kana asupan diet, dahareun anu dikonsumsi ku pasien maénkeun peran penghalangan anu henteu ngijinkeun tingkat karbohidrat naék dina indikator anu ditetepkeun sacara fisiologis, sareng ngirangan jumlah sanyawa karbohidrat parantos kahontal ku ngagunakeun ubar-nurunkeun gula.
Ngaronjatkeun awak pasien lumangsung langkung gancang upami diet kalebet sayuran sareng buah-buahan anu disarankeun pikeun dianggo dina diabetes mellitus sareng turutan sadayana saran para nutrisi dina nyiapkeun diet.
Pikeun nedunan sagala rekomendasi, penting pikeun mendakan ahli anu kompeten sareng berpengalaman dina bidang endokrinologi sareng dietétika, tiasa ngadamel ménu pasien kana ngalaksanakeun ciri-ciri individu awak pasien. Salaku tambahan, pasien kedah ngulik sadayana spéktrum buah sareng sayuran anu diidinan sareng dilarang pikeun diabetes.
Produk naon anjeun ngobrol?
Kadaharan mana anu efektif nurunkeun gula getih mangrupikeun masalah anu merhatikeun kalolobaan pasien diabetes. Sing sabar, pikeun ngahontal pangaruh penyembuhan maksimal, sakuduna, nalika nuturkeun diet dina waktos anu sami, sasuai sareng sadaya saran ngeunaan pangiriman kagiatan fisik dosed ka awak. Sadaya saran anu ditampi ti saurang endokrinologis, ahli gizi gizi sareng fisioterapi kedah dilakukeun dina kompleks.
Upami pasien diunjuk milu kana diet nalika ngalaksanakeun latihan fisik, maka kagiatan fisik henteu tiasa diabaikan kanggo épék terapi. Rekomendasi anu sami diterapkeun ka patuh sareng diet ku cara anu nganggo serep narkoba pengurangan gula. Ngan dina jumlah agrégat, palaksanaan sadayana rekomendasi ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun tingkat gula anu luhur dina awak.
Ahli nutrisi nyarankeun yén penderita ngenalkeun sajumlah ageung kana tuangeun laut; dahareun ieu nurunkeun karbohidrat dina getih kusabab kandungan glukosa anu handap.
Aya buah sareng sayuran anu ngirangan sareng ningkatkeun gula getih. Diabetis diidinan pikeun ngonsumsi katuangan tutuwuhan anu kagolong kana kelompok munggaran, pangan anu nurunkeun tingkat gula.
Ieu mangrupakeun produk di handap ieu:
- waluh
- zucchini;
- timun
- Omat
- béda kol sareng sayuran héjo.
Dahareun ieu tinggi serat. Sabar anu menderita panyakit gula anu rutin ngonsumsi produk ieu bakal ngahapus tina kalolobaan masalah kaséhatan anu timbul tina pamekaran diabetes mellitus sacara signifikan turun.
Aya pangan sanésna anu tiasa nurunkeun eusi karbohidrat anjeun. Produk ieu mangrupikeun rupa-rupa sereal - oatmeal, barley mutiara, sereal, ngandung serat. Daptar kaasup hercules.
Nganggo buah dina diet anjeun, anjeun kedah nengetan jeruk sareng jeruk nipis. Buah ieu ngandung tingkat vitamin C sareng limonén anu luhur. Dua komponén ieu sacara efektif mangaruhan tingkat glukosa awak.
Upami anjeun ngalebetkeun produk di luhur dina diet sapopoé, maka tingkat glukosa bakal tetep aya dina norma anu ditangtukeun sacara fisiologis sareng penderita diabetes moal kedah hariwang ngeunaan indéks gula anu luhur.
Pikeun masihan épék-nurunkeun gula dina awak, éta disarankeun pikeun salad usum anu digunakeun dina kadaharan nganggo jus lemon sareng ngonsumsi piringan ditambah kayu manis.
Disarankeun ngonsumsi kayu manis hiji sendok per poé.
Kumaha carana meakeun dahareun?
Pikeun nurunkeun tingkat glukosa getih sacara efektif, penting pikeun ngonsumsi katuangan anu leres.
Anjeun kedah milih produk anu ngandung sanyawaan khusus anu meniru insulin hormon.
Kayu manis boga sipat ngurangan gula. Pikeun ngagunakeun produk anjeun kedah diperlakukeun sacara ketat, penting pikeun émut yén konsumsi kaleuleuwihan produk ieu tiasa nyababkeun kamekaran kaayaan hipoglisemik dina awak.
Daptar buah séhat anu ngagaduhan indéks glukosa anu handap nyaéta:
- siki siki sareng minyak;
- apel
- buah pears
- melon;
- Sakur;
- strawberries.
Buah ieu kapaké aya sabab éta ngandung macro- sareng microelement - tambaga, mangan, magnesium. Produk asal-usul pepelakan ieu mangpaat dina éta ngandung serat, céri dina daptar ieu ngagaduhan kadar anu paling luhur zat ieu.
Diabetis disarankeun pikeun nganggo minyak flaxseed pikeun nyaimbangkeun indéks gula dina awak, karbohidrat lengkep teu aya dina produk ieu, sareng éta beunghar asam lemak.
Seueur pasien kabetot dina sual anu mana buah mangaruhan tingkat gula. Buah sapertos buah pir, melon, apel, strawberry sareng céri, buah-buahan ieu dianggap kalori-rendah.
Sakedik tambahan tina pangaruh antioksidan.
Menu katuhu
Menu anu bener tiasa ngabantosan anjeun nurunkeun glukosa getih anjeun sacara efektif. Éta tiasa janten sayuran sareng buah-buahan anu tumbuh dina unggal ranjang sareng cukup diaksés ku naon waé pasién sareng sacara efektif ngirangan gula dina awak.
Sadaya sayuran sareng buah anu séhat dianggo ku pasén diabetis sanés ngan ukur dina bentuk atah, anjeun ogé tiasa nyiapkeun masakan sareng inuman khusus ti aranjeunna.
Anggap mangpaat pisan pikeun tuang bawang pikeun diabetes, sabab teu ukur sacara efektif nurunkeun kadar gula, tapi ogé bakal ngahasilkeun koléstérol luhur dina getih. Pastikeun pikeun ngalebetkeun mentega sareng kéju keras dina dahareun anjeun. Dua produk ieu nyuda tingkat serapan karbohidrat.
Spésialis nyarankeun tuang séréal séhat. Éta ngandung serat, salaku hasilna, prosés paningkatan glukosa tiasa dipeungpeuk sacara signifikan.
Daptar produk anu diidinan cukup ageung. Ieu kalebet ngan ukur buah atanapi sayuran khusus, tapi ogé seueur jinis lauk sareng daging. Kukituna, anjeun teu kedah nyangka yén ngan ukur pepelakan tina pepelakan anu kapaké kanggo diabétes; aya seueur produk sanésna.
Pikeun terang persis mana bahan di luhur anu kedah dilebetkeun kana ménu, anjeun kedah konsultasi heula sareng ahli endokrinologis sareng ahli gizi. Ngan ukur ahli anu mumpuni tiasa ngarahkeunnana daptar piring anu ngagaduhan nurunkeun glukosa dina getih manusa. Urang kedah ulah hilap yén kombinasi piring kedahna ngan saukur saatos konsultasi ati-ati sareng spesialis.
Upami teu kitu, tétéla yén dahareun henteu nurunkeun gula, tapi langkung nambahan.
Naon anu diidinan pikeun ibu hamil?
Ngeunaan ibu hamil, diet tetep ampir sarua, ngan ukur rupa-rupa jinis pangan anu ngandung glukosa, kalénder sareng sayuran anu ngahasilkeun gula getih ditambah kana daptar di luhur.
Ibu-ibu ka hareup disarankan pikeun nyéépkeun seueur sayuran atanapi sayuran anu langkung énggal. Barina ogé, aranjeunna ngandung serat anu ageung, anu dipikabutuh pisan pikeun awéwé dina posisi ieu. Upami urang nyarios perkawis buah, teras salian daptar di luhur, anjeun tiasa ngasupan varietén sareng jinis buah batu anu ngandung frukosa saeutik.
Penting pisan pikeun pasien dina posisi ieu milih ménu anu pas pikeun nurunkeun gula getih. Pamakéan produk dina ménu kedah disatujuan heula sareng dokter. Upami teu kitu, réaksi négatip tiasa dilahirkeun, boh ti sisi awak indung sareng orok anu teu lahir. Ogé penting pikeun nginget yén overeating moal kapaké. Pilihan nutrisi anu hadé bakal ngonsumsi sadaya buah anu diidinan dina jumlah sakedik.
Kalayan diabetes, anjeun kedah ngadeukeutan prosés rutin ngukur tingkat gula getih. Utamana lamun datang ka ibu hamil. Manipulasi ieu dilaksanakeun sababaraha kali sapoé, sateuacan sareng saatos unggal tuang. Ieu bakal ngabantosan kanggo ngawas parobahan dina awak indung sareng, upami aya parobahan négatip ditémutan, énggalkeun bantosan ti spesialis.
Anjeun kedah salamina ngantepkeun tuangeun dahareun, anu sacara signifikan ningkatkeun kadar karbohidrat dina getih. Upami éta produk anu rada ningkat gula getih masih tiasa tinggaleun dina ménu, kumaha ogé, anjeun kedah meakeun ku dosis anu langkung handap, maka produk di luhur kedah dipisahkeun tina menu anjeun.
Pasén anu kaserang diabetes tiasa tuang daptar produk anu lumayan ageung, di antawisna aya dua buah sareng sayuran. Henteu kedah mikir yén upami tuangeun raos amis, éta hartosna dilarang pikeun saurang diabetes, upami ngandung jumlah glukosa atanapi fruktosa, teras anjeun tiasa tuang. Tapi dina hal ieu, anjeun kedah ati-ati pikeun ngawas parobahan gula getih. Pikeun ngalacak dinamika, langkung saé ngagunakeun glukosa éléktrokimia.
Kauntungan buah pikeun diabetes dijelaskeun dina vidéo dina artikel ieu.
