Diet Kremlin cocog pikeun jalma anu hayang leungit beurat tanpa nyerah katuangan anu ngeunah. Sistem ieu nyayogikeun nutrisi anu saé pisan pikeun matuh aturan anu tangtu.
Sateuacan neruskeun prosedur unloading, anjeun kedah mastikeun yén teu aya contraindications. Menu diet ngandung jumlah minimal dina karbohidrat luhur.
Kusabab ieu, tingkat gula getih ragrag sareng deposit lemak aktip diolah dina awak.
Hasilna diet tiasa katingali sacara gancang, tapi penting pikeun bisa ngendalikeun kahayang gastronomik anjeun. Unggal produk dituduhkeun ku sajumlah unit konvensional (cu), anu sami sareng karbohidrat per 100 g dahareun.
Tunjuk sareng kontraindikasi
Diet gaya kremlin cocog pisan pikeun jalma anu resep tuang haté, tapi hoyong leungit beurat tanpa raos lapar. Sistimna ngaleungitkeun tuang iraha waé sadinten tanpa ngitung kalori anu rumit.
Sering pisan, diet sapertos anu dianggo ku jalma anu ngagaduhan jadwal kerja anu henteu teratur, ku cara ngirangan jajan dina enjing atanapi telat. Ogé, téhnik ieu dipilih ku pencinta piring daging, jalma anu séhat anu hoyong gancang sareng gampang ngirangan beurat awak ku sababaraha waktos.
Menu gampang diluyukeun sareng tingkat panghasilan mana waé. Tinimbang cumi-cumi, udang sareng daging kalkun, anjeun tiasa nganggo daging hayam, lauk murah sareng suung, anu tiasa aya dina toko grosir. Produk protéin nyaéta gizi, ku kituna jalma tetep lila pisan.
Tapi penting mertimbangkeun yén diet Kremlin dikontraindikasi:
- Nalika kakandungan sareng nyusoni;
- Di budak leutik sareng rumaja;
- Dina panyakit kronis ati sareng ginjal;
- Lamun aya palanggaran saluran gastrointestinal;
- Kalayan gangguan métabolik anu serius.
Nutruk diet kedah dibuang upami sistem saraf kaganggu, awak ngalaman parobahan hormonal. Pikeun jalma anu ngagaduhan kagiatan méntal, pilihan pangan ieu henteu cocog.
Karugian tina metoda éta nyatana kanyataan yén protéin protéin dina jumlah ageung nyababkeun karusakan anu signifikan dina sistem kemih, sareng ogé ngaronjatkeun résiko batu dina hampru sareng ginjal.
Kusabab serat sacara praktis henteu kalebet dina dahareun, pasien sering ngagaduhan kabebeng sareng masalah anu aya dina sistem pencernaan. Dina ayana patologi saluran pencernaan, komplikasi mungkin bakal aya.
Kusabab penolakan karbohidrat ngakibatkeun panurunan gula getih, diet sapertos henteu disarankeun pikeun jalma rawan depresi sering.
Jinis-jinis diet Kremlin
Aya dua jinis metode pikeun kaleungitan beurat. Pilihan kahiji dipilih upami anjeun hoyong gancang sareng hiji waktos kaleungitan kilogram tambahan. Pikeun menangkeun pangaruh anu langkung permanén sareng tahan, aranjeunna nganggo jinis kadua tina diet Kremlin, anu tiasa dianggo sababaraha taun tanpa ngarugikeun awak.
Diét sing gancang sareng singgetan dianggap ketat sareng efektif. Dina téhnik ieu, jumlah karbohidrat dikonsumsi dugi ka 20 unit. Éta tuang sapertos dua minggu, saatos 5 unit karbohidrat ditambah unggal tujuh dinten.
Minggu munggaran ngalibatkeun panggunaan daging, lauk, endog, teras waluh, tomat, sareng timun diwanohkeun. Minggu katilu kalebet bubur sareng kacang. Saatos mungkin pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, laun karbohidrat naékna 60 g, dugi ka anu diet janten rupa-rupa.
- Kalayan jinis diet anu kadua, dugi ka 40 unit karbohidrat diidinan. Salaku tambahan, anjeun tiasa kalibet dina olahraga, tapi kaleungitan beurat bakal laun sareng dina laju lemes.
- Masakan tiasa nanaon, tapi pantes nyerah gula sareng pati sakumaha anu jéntré.
- Kana ngahontal hasil anu dipikahoyong, jumlah unit tiasa ningkat. Milih indikator beurat anu pas kanggo nyalira, parantos fokus kana komplek, ciri awak sareng ayana panyakit.
Perlu mertimbangkeun yén pilihan mimiti leungitna beurat gancang dianggap mendesak sareng langkung ketat, ku nutrisi ieu, awak diwanohkeun janten kaayaan ketosis. Kusabab ieu, pasien tiasa ngagaduhan bau anu pikaresepeun tina acétone tina sungut, sareng inuman anu pikaresepeun ogé tiasa muncul dina rohangan lisan.
Salami periode ieu, sering disarankeun pikeun ngabersihan sungut sareng nginum sahenteuna dua liter nginum cairan sadinten.
Naon anu diidinan tuang tunduk kana diet Kremlin
Dua minggu kahiji aya larangan diet. Pikeun beurat leungitna beurat nganggo daging, lauk, endog, jinis kadua tina diet sanésna kalebet kéju pondok, kéju, kefir, produk susu. Pikeun manisan, baking atanapi dessertna disayogikeun nganggo oat bran, serat atanapi kecap anu protéin ngasingkeun.
Anjeun kedah ngartos yén diet Kremlin sareng pemanis henteu sering cocog. Pamanis buatan henteu disarankeun, sabab nyumbang kana kecanduan ngembangkeun. Dina kasus ekstrim, gula tiasa digentos ku stevia dina tablet sareng produk dumasarkeunana.
Dosis sapopoé tiasa henteu langkung ti 30 g gandum atanapi oat bran, anu diwanohkeun kana diet dina dosis bertahap, dimimitian ku hiji séndok téh. Aranjeunna ngamimitian sereal nalika aranjeunna tiasa ngaleungitkeun pon tambahan. Muih diet dijieun tina tipung flaxseed, anu ngaluarkeun cairan anu teu perlu sareng nurunkeun koléstérol. Alternatipna, tipung jagung skimér dianggo.
Salaku bagian tina diet, anjeun kedah ngantunkeun:
- Gula
- Mojang sayang;
- Produk bakery;
- Macaron
- Tepung;
- Pati;
- Kash;
- Minuman berkarbonat amis;
- Késang.
Samentara éta, diet nyayogikeun dinten-dinten puasa nalika anjeun tiasa ngubaran diri pikeun tuangeun anu dilarang, tapi sanésna anjeun kedah mastikeun kalayan matuh.
Upami sadayana dilakukeun dumasar kana rekomendasi, awak dianggo gancang pisan, sareng kabutuhan peresana leungit.
Rekomendasi Nutrisi
Nalika ditaroskeun naha penggantian gula tiasa aya dina diet Kremlin, dokter ngajawab dina akuripan éta. Tapi penting henteu nyiksa pemanis, aranjeunna kedah dianggo ngan upami perlu, nalika inuman atanapi piring tanpa pemanasan henteu cocog kanggo dikonsumsi.
Perlu pikeun mastikeun yén pemanis dina diet Kremlin henteu ngandung fruktosa, sukrosa, laktosa. Aspartame ogé ngabahayakeun sareng henteu cocog salami beurat. Teu aya larangan dina uyah, tapi masih disarankeun pikeun ngadahar tuangeun anu henteu saé, kusabab bahan ieu ngabantosan cai anu kaleuleuwihan dina awak.
Mimiti, anjeun teu kedah ngalebetkeun sayuran sareng buah dina menu, sabab ngandung jumlah karbohidrat. Saatos dua minggu, diet na laun dileburkeun sareng daikon, apu, timun, tomat, bayem. Salajengna, anjeun tiasa langkung seueur tuangeun karbohidrat.
Pikeun nyusun kurangna gizi dina awak, anjeun kedah nginum kompléks vitamin anu ngandung magnesium sareng kalium. Dosis vitamin kudu dironjatkeun.
Hiji ahli dina pidéo dina tulisan ieu bakal ngobrol ngeunaan diet Kremlin.
