Nalika hiji jalma didiagnosis diabetes, anjeunna kedah ngarobah gaya hirupna pikeun ngimbangan panyakit. Pikeun tujuan ieu, anjeun kedah nuturkeun tuangeun, nyandak ubar-menurunkeun gula, sapertos Metformin, maén olahraga, sareng kadang-kadang nganggo terapi insulin. Ku kituna, kursus panyawat tiasa dikawasa, tapi peryogi sababaraha usaha.
Bagian anu integral tina perawatan anu suksés teu ngan diabetes, tapi ogé asma mangrupikeun kagiatan fisik. Tapi mungkin dilampahkeun joging sareng asma sareng diabetes?
Anjeun tiasa ngajalankeun panyakit sapertos kitu, sabab latihan sistematis sareng kompeten kalayan olahraga ieu nyegah obesitas, mekarna masalah ku jantung sareng pembuluh darah, ningkatkeun wanda, kapasitas damel sareng ningkatkeun kekebalan.
Tapi pangaruh positif maksimal tina latihan fisik nyaéta aktivasina prosés métabolik sareng paningkatan nyerep glukosa. Kusabab ieu, dina sababaraha kasus, anjeun sadayana tiasa nyingkirkeun katergantungan insulin atanapi sacara signifikan ngirangan dosis obat antidiabetic.
Leumpang sareng ngaji
Jenis optimal kagiatan fisik pikeun diabetes sareng asma nyaéta leumpang. Barina ogé, sanaos jalan panjang bakal janten muatan anu hadé pikeun awak, nalika glikemia normal, otot bakal nada sareng endorphins bakal mulai ngahasilkeun - hormon anu ningkatkeun haté. Diantara hal séjén, latihan sedeng nyumbang kanggo turunna beurat sareng nyegah pangembangan obesitas di hareup.
Utamana leumpang bakal kapaké pikeun pasien anu, kusabab alesan kaséhatan, henteu tiasa asup pikeun olahraga. Kategori ieu kalebet jalma sepuh sareng jalma anu parantos ngembangkeun komplikasi diabetes atanapi ngagaduhan panyakit serius anu sanés.
Upami palatihanna dipilih leres, maka moal aya efek samping ti dinya bakal hudang. Sabalikna, ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngabakar kalori tambahan, ningkatkeun wanda sareng malikeun nada otot.
Nanging, sadaya pasén diabétes kedah diinget yén saatos kagiatan fisik aranjeunna tiasa ngembangkeun hypoglycemia, anu dicirikeun ku turunna dadakan dina kadar gula. Ku alatan éta, anjeun kedah salawasna nginum inuman karbohidrat atanapi produk, sapertos, permen atanapi jus amis. Sanaos sareng saimbang anu saimbang sareng nutrisi anu sering, kasempatan hypoglycemia diaminimalkeun.
Upami pasién ngagaduhan diabetes jinis 2, dokter nyarankeun yén anjeunna ngalaksanakeun berjalan-jalan. Masih keneh latihan fisioterapi sapertos ieu anu biasa pikeun neruskeun fungsi normal tina sistem musculoskeletal sareng pencegahan panyakit kardiovaskular.
Sanaos berjalan-jalan Nordic parantos kéngingkeun status olahraga pinuh-lami nembé, éta henteu pernah ngeureunkeun anjeunna janten salah sahiji beban anu pangsaéna pikeun atlit non-professional sareng jalma anu cacad. Mémang, Nordic leumpang ngamungkinkeun anjeun ngontrol inténsitas beban, dumasar kana kabutuhan individu awak, sareng éta ogé ngamungkinkeun anjeun ngajaga 90% otot dina kaayaan anu saé.
Pikeun kelas, anjeun kedah nganggo iteuk khusus, anu tiasa mésér di toko olahraga. Tiwu panjang salahna bakal nyiptakeun beban tambahan dina tulang tonggong sareng tuur.
Leumpang Finnish nganggo iteuk khusus ngajantenkeun beban dina awak lemes sareng saimbang. Salaku tambahan, kelas biasa dina olahraga ieu ningkatkeun kekebalan, sareng anu paling penting, aranjeunna sayogi pikeun jalma anu ngagaduhan sagala rupa panyakit.
Laju gerakan dipilih masing-masing, bari teu aya standar khusus. Ku sabab éta, condong sareng ngadorong ngalawan iteuk, jalma tiasa gerak dina wirahma nyalira, anu bakal tiasa ngajantenkeun anjeunna ningkatkeun sacara signifikan sareng nguatkeun kekebalan diri.
Ngeunaan ngajalankeun, éta bakal kapaké dina tahap awal diabetes, nalika sabar henteu sangsara tina tahap obesitas anu diucapkeun, sareng henteuna faktor résiko tambahan. Tapi upami leumpang ditingalikeun ampir sadayana, maka aya sababaraha larangan pikeun joging:
- retinopathy
- ku ayana leuwih ti 20 kg kaleuwihan beurat;
- diabetes parna, nalika glikemia henteu dikawasa, anu tiasa ngabalukarkeun akibat serius setrés aktip.
Kanggo alesan ieu, jogét idéal pikeun diabetes hampang. Atuh pikeun pembakaran kalori gancang, nguatkeun otot, digabungkeun sareng terapi diet sareng panggunaan ubar antidiabetis sapertos Metformin, anjeun sacara signifikan tiasa ningkatkeun métabolisme sareng ngimbangan diabetes.
Tapi, anjeun teu tiasa langsung ngajalankeun jarak jauh sareng sacara gancang. Disarankeun mimitian ku leumpang, ngamekarkeun sendi sareng sprains.
Inténsitas beban kudu dironjatkeun lalaunan, tanpa milarian kasempetan deui. Mémang, kalayan asma sareng diabetes, tugas utama sanés kéngingkeun kameunuhan olahraga, tapi pikeun ngaktipkeun prosés métabolik.
Sanajan kitu, éta émut yén ngan ukur beban sedeng tiasa nyumbang kana karugian beurat sareng ngirangan résiko panyakit vaskular sareng jantung, nguatkeun kekebalan sareng nyegah pangembangan komérsial diabétes.
Jalma anu penderita anu rumasa saé kedah henteu puguh sareng ngagentos ngajalankeun kalayan leumpang, margi momen kedah hipu, tapi henteu gampang.
Aturan Jogét Diabetes
Aya sababaraha rekomendasi anu penting pikeun nuturkeun diabetes.
Janten, sateuacan kelas, anjeun kedah ngukur glukosa getih.
Salaku tambahan, saurang diabetes kedah salawasna karbohidrat gancang sareng anjeunna, contona sapotong gula atanapi coklat.
Saatos ngajalankeun, disarankeun nginum sagelas jus diperah seger atanapi tuang buah anu amis. Upami tingkat gula mimitina angkat, panginten anjeun peryogi jajan nalika latihan.
Ogé, pikeun diabetes, rekomendasi di handap ieu kudu diperhatoskeun:
- digawekeun ku kakuatan sareng overload awak dikonténg;
- sadaya beban kedah dikuatkeun sacara bertahap, tanpa overvoltage;
- anjeun kedah ngalakukeunana sacara teratur, kumargi latihan sekali-sekala bakal stres pikeun awak;
- Anjeun teu tiasa laksana dina burih kosong, sabab ieu tiasa nyababkeun panurunan dina konsentrasi glukosa;
- éta langkung saé sateuacan tuang tuang siang sareng dua jam saatos sasarap.
Salaku tambahan, pikeun olahraga perlu mésér sapatu olahraga anu berkualitas sareng séhat. Pikeun penderita, aturan ieu hususna penting, sabab baharsa alit tiasa janten masalah anu énggal, sabab cacad bakal dudung lami.
Diabetis anu mutuskeun pikeun ngamimitian joging kedah konsultasi sareng hiji endokrinologis sareng palatih olahraga anu bakal ngabandingkeun sadayana résiko sareng milih jinis sareng waktos anu optimal. Janten, kalayan tahap canggih diabetes sareng asma, ieu tiasa janten jalan pondok anu laun (dugi ka 15 menit), sareng kalayan kaayaan anu stabil sareng rugi panyakit, durasi palatihan tiasa dugi ka sajam kalayan gancang leumpang atanapi ngajalankeun tilu puluh menit.
Sadaya penderita kedah nginget yén sateuacan, nalika atanapi saatos kagiatan fisik aranjeunna tiasa ngembangkeun hypoglycemia atanapi hyperglycemia. Supados gula getih henteu turun ka tingkat kritis, anjeun kedah ati-ati nuturkeun tuangeun, ngajalankeun rutin sareng dina waktos anu sami.
Ogé, sateuacan unggal latihan, anjeun kedah ngukur glikemia. Sateuacan mimitian kelas, disarankeun konsultasi ka dokter anu bakal nyaluyukeun terapi sareng diet insulin. Penting pikeun nambahan jumlah cai anu dikonsumsi, sabab dina mangsa latihan awak leungiteun pisan cairan.
Kalayan ngadadak dina gula, saurang diabetes aya koma, janten, kalayan bentuk bebas tina insulin sareng panyakit glikemia anu henteu dikendalikan, olahraga tiasa dikontemprot. Pikeun pasien anu umurna langkung ti 35 taun, kalayan panjang umur panyakit (tina 10 taun), disarankeun pikeun ngalakukeun uji khusus sateuacan latihan.
Salaku tambahan, aya faktor résiko tambahan. Salaku conto, ngaroko atanapi atherosclerosis, anu sacara kompléks kompléks sareng pangobatan tiasa nyegah teu ukur jalan, tapi jalan-jalan saderhana.
Kinerja Olahraga Ningkatkeun Narkoba
Sanaos kamajuan farmakologis, cara anu pangsaéna pikeun merangan kaleuwihan beurat, sapertos sateuacanna, mangrupikeun olahraga sareng gizi anu ditangtoskeun.
Tapi, aya sajumlah ubar, efektifitasna dikonfirmasi ku kalolobaan dokter, ngabantosan ngagancangkeun prosés métabolik sareng ngirangan konsentrasi gula.
Komunitas gizi olahraga nawarkeun sajumlah produk leungitna beurat. Ubar anu pangsaéna kalebet Metformin sareng analog na Siofor sareng Glucofage. Ieu agén anu teu bahaya anu ngagaduhan pangaruh rumit, sapertos anu dibuktikeun ku seueur studi.
Éta ogé kudu nyorot dana anu sanés, kalebet:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) mangrupikeun ubar populér anu ngurangan napsu, tapi henteu dileupaskeun tanpa resep, sabab ngagaduhan sababaraha efek samping anu bahaya.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - nyegah prosés nyerep lemak, tapi upami resepna henteu digabungkeun sareng diet, éta moal épéktip sareng bakal nyababkeun ngaganggu pencernaan.
- Fluoxetine (Prozac) mangrupikeun antidepresan anu nyegah réuptake serotonin.
- Acarbose (Glucobai) - ngurangan nyerep karbohidrat, tapi ku nutrisi anu henteu leres tiasa ngiritkeun diare.
Éta ogé disebatkeun kompleks pembakar lemak kompleks anu dianteungkeun para atlit profesional. Ieu péptida, anabolik, Ephedrine sareng Clenbuterol.
Tapi pikeun penderita, Metformin bakal janten pilihan pangsaéna. Ku alatan éta, anjeun kedah mertimbangkeun ubar ieu sacara langkung terperinci.
Alat kasebut kagolong kana grup biguanides, pangaruhna dumasar kana ngahambat glukoneogenesis. Ogé ngaronjatkeun sensitipitas insulin tina resépér periferal sareng nyerep nyerep glukosa ku otot.
Metformin tiasa nurunkeun konsentrasi gula dasar, sareng eusina saatos tuang. Ubar kasebut henteu merangsang sékrési insulin, janten, éta henteu ngabalukarkeun hypoglycemia.
Sakumaha anu kasebut di luhur, narkoba nyumbang ka leungitna beurat anu signifikan di diabetes, diiring ku obesitas. Éta ngaktifkeun glikolisis anaérob, ngurangan napsu sareng nyerep glukosa dina saluran pencernaan, ngalaksanakeun pangaruh fibrinolytic sareng lipid-nurunkeun.
Dosis unggal dintenna hiji gram. Saatos 10-14 dinten, jumlahna tiasa ningkat, anu ditangtukeun ku konsentrasi gula.
Déduksi pangropéa rata-rata 1,5 -2 g, maksimal nyaéta 3 gram. Pikeun ngirangan pangaruh négatip tina tamba dina saluran pencernaan, total jumlah ubar dibagi janten dua, tilu dosis.
Tablet dicokot dina prosés atanapi saatos tuang, dikumbah ku cai. Dosis pikeun pasien manula diitung gumantung kana kaayaan ginjal.
Ngeunaan efek samping, saatos nyandak Metformin sering aya masalah sareng saluran pencernaan, sapertos nyeri beuteung, seueul, napsu goréng, diare sareng utah. Seringna, tanda-tanda sapertos kitu muncul dina awal terapi, tapi teras waé nyalira.
Kadang-kadang nganggo hipersensitivitas pikeun obat, sabar ngembangkeun erythema sedeng. Sareng dina sababaraha pasén diabetis saatos nyandak ubar sapertos Metformin 850, teu nyerep kirang tina vitamin B12 sareng turunna konsentrasi dina getih, anu nyababkeun anématis megaloblastic sareng hematopoiesis cacad.
Kadang-kadang, acidosis laktat tiasa garap. Dina hal ieu, bantal lirén.
Contraindikasi pikeun nyandak Metformin nyaéta:
- precoma diabetes sareng ketoacidosis;
- umur nepi ka 15 taun;
- gangrene
- diare atanapi utah;
- infark miok akut;
- sindrom suku diabetes;
- masalah ginjal sareng ati;
- muriang
- asam laktat;
- Panyakit tepa sareng seueur deui.
Ku kituna, dina diabetes, nginum obat anti obesitas kedah dicampur sareng ngajalankeun atanapi leumpang. Ieu bakal ngirangan sareng mertahankeun beurat normal, nyaimbangkeun glikemia, ningkatkeun fungsi jantung sareng getih kapal, ngirangan tingkat trigliserida sareng koléstérol dina getih.
Video dina artikel ieu nyarioskeun ngeunaan mangpaat ngajalankeun diabetes.
