Koléstérol, atanapi koléstérol (jaranana -ol) kusabab kanyataan yén koléstérol mangrupakeun alkohol dina struktur biokimia) mangrupikeun bahan konsistensi sapertos gajih anu biasana dihasilkeun dina awak dina unggal jalma.
Ngan kalima koléstérol koléstérol datang ka kami tuangeun dahareun.
Zat ieu mangrupikeun komponén integral tina sadaya mémbran sél, janten dasar sintésis seueur hormon.
Tinjauan Koléstérol
Pamadegan ngeunaan peran koléstérol sok kontroversial pisan.
Seueur anu nganggap éta terus terang ngabahayakeun sareng henteu aya anu saé.
Tapi tetep, éta kalolobaan mangpaat.
Kauntungan tina sanyawa mangrupikeun kieu:
- koléster téh aub dina sintésis hormon séks - estrogen sareng androgen (bikang sareng lalaki, masing-masing;
- kalayan partisipasi na, hormon adrenal dihasilkeun - kortikosteroid, aldosteron, kortisol;
- bagian tina mémbran sél;
- dumasar kana koléstérol, sintésis vitamin D (cholecalciferol sareng ergocalciferol) lumangsung dina radiasi ultraviolét;
- nyadiakeun pelestarian tina kelembapan normal kulit;
- bagian tina bili;
- nyadiakeun angkutan bahan sareng komunikasi antara sél sareng rohangan intercellular;
- mangrupikeun komponén penting tina sarung saraf myelin.
Kolesterol ngalebetkeun salira urang henteu aya dina bentuk gratisna. Éta ngiket kana zat-zat protéin sareng ngiderkeun dina bentuk kabeungkeut. Goréng sareng saé dibédakeun gumantung kana sanyawa koléstérol protéin anu terikat. Koléstérasi anu lemah sareng koléstérol lipoprotein dénsitas lemah (LDL sareng VLDL). Kontras, hadé dihubungkeun sareng lipoproteins dénsitas tinggi (HDL). Ieu dimana karusakan tina sanyawa ieu anu dibahas ku sadaya jalma muncul.
Panyababna Koléstérol Luhur
Hal ieu penting pisan pikeun ngajaga rasio normal tina dua jinis koléstérol.
Aya indikasi anu tangtu anu dianggap salaku norma nalika sagala rupa kajian laboratorium dina eusi sanyawa ieu.
Tingkat total koléstérol kedah aya dina kisaran 2,8 - 5.2 mmol / L, koléstér LDL - henteu langkung ti 3,5 mmol / L, HDL - langkung ti 1 mmol / L, sareng eusi trigliserida henteu kedah ngaleuwihan 2 mmol / L.
Naha kasaimbangan koléstérol dina awak bakal kaganggu?
Aya sababaraha alesan husus:
- Gangguan haté, anu kalebet gagal akut sareng kronis gagal, sirosis, hépatitis, panyawat batu.
- Diét anu henteu saimbang sareng anu penting ku tuangeun lemak, produk anu ngandung lemak trans dina dahareun.
- Predisposisi genetik nyaéta gangguan kulawarga tina métabolisme lipid, hyperlipoproteinemia, dyslipoproteinemia lima rupa.
- Panggunaan jangka panjang kortikosteroid (hormon tina korteks adrenal).
- Diabetes mellitus Tipe 2, anu dicirikeun ku sindrom métabolik: gain beurat, salaku akibat tina résistansi jaringan (insensitivitas) pikeun aksi insulin ngembangkeun, ieu, ogé ngakibatkeun paningkatan produksi insulin (hyperinsulinemia), ogé hiperténsi.
- Nganjang anu ngaroko.
- Konsumsi alkohol kaleuleuwihan.
- Hypercorticism mangrupakeun paningkatan jumlah hormon-unsur kortis tina kelenjar adrenal tanpa nyandak ubar hormon ékstraksi.
- Peradangan pankréas - pankreatitis.
- Kurangna kagiatan fisik teratur, gaya hirup sedeng.
- Beban emosi anu tetep.
- Umur langkung ti 35 taun.
Salaku tambahan, ayana panyakit sistem cardiovascular nyumbang kana paningkatan koléstérol.
Naon anu ngabalukarkeun paningkatan koléstérol?
Paningkatan koléstérol getih, atanapi henteu, éta rendah koléstérol sareng lipoprotein dénsitas low pisan, ngabalukarkeun ngembangkeun panyakit anu disebut atherosclerosis. Hal ieu dicirikeun ku déposisi plak koléstérol dina dinding pembuluh getih. Plak ieu, waktosna, ngahususkeun lumen pembuluh sareng ngaganggu sirkulasi getih normal.
Seringna aranjeunna disimpen dina kapal pembuluh handap, dina arteri koronér, dina kapal serebral. Numutkeun kana lokasi deposit koléstérol, akibatna kamungkinan tiasa diprediksi henteuna perlakuan anu cukup pikeun atherosclerosis. Karusakan kana kapal-kapal anu handap anu handap ditunjukeun ku paluh périodikna, bahkan sianosis, nyeri sareng rasa heureas nalika leumpang, sensasi tingling, rambut rontok sareng kuku dina bagian handap. Sadaya ieu disebat "claudication intermittent."
Nalika piagam dititep dina arteri koronér, lumangsungna panyakit jantung koronér (CHD) khas alatan pelanggaran pasokan getih ka otot jantung. Kalayan kamajuan prosés atherosclerotic anu signifikan, malah bakal aya infark miokard. Upami pembuluh uteuk kapangaruhan, maka gejala anu henteu spésifik sapertos mémori anu gangguan, kagiatan intelektual, nyeri sirah. Di hareup, hal ieu tiasa rumit ku pamekaran stroke.
Langkung jarang, tapi sanaos, kapal mesenterik (pembuluh mesenteri peujit) tiasa dipangaruhan ku aterosklerosis - ieu tiasa ngakibatkeun infarksi peujit atanapi gangrene.
Sareng, tangtosna, kalah total atherosclerosis ampir sadaya kapal dibarengan ku hiperténsi arteri - tekanan darah tinggi.
Kumaha cara nurunkeun kolesterol getih?
Pikeun merangan koléstérol luhur dina getih bakal ngabantosan obat, nuturkeun diet anu tangtu, terapi fisik biasa, penyembuhan, pengerasan, ogé panggunaan ubar rahayat dina pengobatan.
Aya sajumlah ubar anu sok dianggo dina pengobatan atherosclerosis. Ieu kalebet statins (Lovastatin, Atorvastatin), fibrates (Fenofibrate, Besofibrate), résin tukeur anion atanapi sequestrants, sareng persiapan asam nikotinik (nicotinamide).
Pamatuhan sareng diet nunjukkeun pangaluaran tina diet anjeun tina pangan anu ngandung sajumlah koléstérol.
Produk ieu kaasup:
- endog konéng;
- ati sapi, otak sareng pastes;
- hurang
- naon waé anu gancang;
- mentega;
- margarin;
- kéju
- hela lauk beureum sareng hideung;
- sosis, daging asap, piring lemak;
- krim.
Pikeun ngagantikeun sakabéh produk di luhur kedah sumping sayuran, buah, bumbu sareng produk sayur. Aranjeunna ngabantosan koléstérol anu badé dihapus sacara aktip ti awak.
Sababaraha pangan ngandung jumlah phytosterol - alkohol tutuwuhan, anu ngabantosan nurunkeun koléstérol sareng lipoprotein dénsitas lemah sareng lipoprotein.
Phytosterols aya dina produk sapertos:
- Alpukat
- Siki wijen.
- Flaxseeds.
- Siki kembang kembang sareng waluh.
- Pistachios.
- Minyak Zaitun
- Almond
- Sangu coklat bran.
- Kacang pinus.
- Gandum kuman.
- Kunyit
- Kacang.
- Énggal
- Bawang bodas.
- Téh héjo.
- Salmun
- Kentang amis.
- Berries leuweung seger - cranberry, lingonberry, strawberry, blueberries, lebu gunung, raspberry.
Berry seger hususna penting tina daptar ieu. Aranjeunna nyumbang kana produksi koléstérol lipoprotein dénsitas tinggi. Konsumsi teratur jus atanapi berry purees tiasa ngabantosan hasil anu dipikahoyong dina ngan sababaraha bulan.
Jus kranberry, anu ngagaduhan antioksidan anu ageung - zat anu nyegah oksidasi radikal gratis dina awak urang, ngabantosan ngaleungitkeun racun anu teu perlu, limbah sareng produk metabolik, sareng mangrupikeun halangan pelindung pikeun jaringan sareng sél kami, dianggap paling kapaké. Terapi anu disebut jus pisan mangpaatna. Éta henteu ngan saukur ngaleungitkeun koléstéris anu ngabahayakeun, tapi ogé sacara gampang ngagampangkeun tarung ngalawan kaleuwihan beurat.
Nalika nyusun menu poéan, anjeun kedah atos yén sadaya piring kedah digodog, dipanggang, diasakan atanapi dikukus. Bubur, sayur sareng buah seger, sup ka diet ringan, kadaharan ti laut, produk susu kalayan persentase gajih anu séhat cocog.
Produk di handap ieu tunduk kana pengaluaran wajib:
- protéin sato, anu kapanggih dina jumlah ageung dina kaldu beunghar dumasar kana daging sareng lauk, dina susu susu anu ditapai parah, dina sababaraha jinis lauk;
- mayonis sareng margarin, anu beunghar lemak lemak, tiasa ogé kaasup tuangeun gancang;
- kaldu supa;
- teh hideung kuat sareng kopi dilarang, sabab ngandung kafein;
- naon waé confectionery, produk coklat, pastri anu beunghar;
Salaku tambahan, lada, smoked, digoréng, asakan asin dikaluarkeun tina dahareun.
Ubar rakyat pikeun nurunkeun koléstérol
Salaku obat, olahraga biasa, sareng diet, perawatan sareng obat tradisional disarankeun pisan. Éta tiasa janten rupa-rupa bumbu, waragad, pepelakan Salaku conto, éta tiasa janten linden. Jang ngalampahkeun ieu, kembang linden garing, saéna dicincang sareng bubuk sareng sadayana tuang lima gram ieu tilu kali sapoé. Kursus perlakuan sapertos janten sabulan, sareng putus antara kursus - sahenteuna dua minggu. Perawatan Linden didamel saé kalayan panggunaan poean bumbu, apel seger, herbal sapertos immortelle, susu susu.
Seledri ogé efektif pisan. Batang na saksama dipotong kana potongan-potongan leutik, sumebar dina cai anu ngagolak sababaraha menit, tambahkeun aranjeunna siki wijen, ciwit uyah, sakedik gula sareng minyak kembang. Kulub salila lima menit sareng mareuman. Piring ieu diwenangkeun pikeun dulur kajaba jalma anu menderita hipotensi - tekanan darah rendah.
Dioscorea Kaukasia - akarna beunghar saponin, anu ngagaduhan kakuatan anu rusak pikeun ngahubungi sanyawa protéin-lipid. Tincture tutuwuhan pikeun ngabersihkeun kapal dicandak 4 kali sadinten, nambihan anu nyéép madu ka éta, anu bakal ningkatkeun teu ngan ukur rasa, tapi ogé efektivitas pengobatan atherosclerosis, tachycardia, panyakit jantung ischemic.
Seungit Callisia (ngaran anu langkung umum nyaéta Golden Mustache) mangrupikeun tutuwuhan jero ruangan anu dipaké pikeun ngubaran aterosklerosis, radang prostat, gangguan métabolik. Pikeun normalize koléstérol, paké infus daun. Saatos grinding, aranjeunna brewed sareng dijaga 24 jam. Inuman 1 sdm. l 3 p. / Dinten satengah jam sateuacan tuang. Toko dina kulkas. Resep ogé mangpaat pikeun pasén pikeun ngontrol gula.
Akar licorice aktif ku tukang apotéker pikeun ngahasilkeun ubar. Pikeun nyiapkeun dekok pikeun 2 tumpukan. cai kedah nyandak 2 sdm. l bahan baku. Simmer dugi ka 10 menit. Inuman 4 p. / Dinten. Turunkeun koléstérol tanpa ubar, kalayan akar licorice mangrupikeun prosés anu panjang. Kursus perlakuan nyaéta 3 minggu, perlu diulang (upami perlu) dina sabulan.
Sophora Jepang - buahan na pikeun ngabenerkeun koléstansi ngabahayakeun dianggo nganggo mistletoe. 100 g tina sadaya jinis bahan baku kedah dieusi vodka (1 l) sareng disimpen di tempat anu poek salila 3 minggu. Inuman 1 TSP. tilu kali sapoé sateuacan tuang. Salian koléstérol, tincture bakal ngubaran hiperténsi sareng ngabantosan sirkulasi getih. Sovora ogé dianggo dina pengobatan gejala diabétes.
Anjeun ogé tiasa ngagunakeun rupa-rupa aditif biologis (BAA), anu tiasa mésér di apoték, daun salam, lemon, jahé, asam askorbat (vitamin C), propolis.
Kumaha cara nurunkeun tingkat kolesterol getih dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
