Hiperténsi lumangsung dina 50-60% tina manula sareng di 30% déwasa. Salian pengobatan narkoba, diet tekanan tinggi ngagaduhan peran anu penting.
Pasien hypertensive dilarang nuturkeun diet anu ketat atanapi puasa, cukup pikeun nuturkeun prinsip-prinsip gizi anu ditangtoskeun sareng ngawatesan asupan katuangan anu tangtu.
Salaku conto, éta langkung saé nolak uyah, Teh hideung kuat, kopi, daging gajih. Naon anu anjeun tiasa tuang kalayan hiperténsi sareng anu henteu tiasa, tiasa dipendakan dina tulisan ieu.
Daptar produk anu diidinan pikeun hiperténsi
Upami indikator tekanan getih ngaleuwihan 140/90 mm Hg, ieu nunjukkeun tingkat hiperténsi artéri.
Panyakit sapertos kitu cukup umum, tapi kalayan katuhuran terapi ubar sareng diet khusus, éta tiasa dikendalikan.
Ukur dokter anu tiasa ngadamel diet anu optimal anu meryogikeun karakteristik individu sabar sareng parahna tina patologi.
Daptar produk anu diidinan pikeun pengobatan hiperténsi kalebet lemak sayuran sehat sareng vitamin.
Pikeun normalkeun nilai-nilai diastolik sareng tekanan systolik, perlu pikeun ningkatkeun diet anjeun nganggo produk sapertos ieu:
- biskuit diet, roti, sareng produk dijieun tina tipung wholemeal;
- daging cacar (kalkun, hayam, kelenci) sareng lauk (hake, pike perch);
- produk susu kalayan enol atanapi eusi gajih rendah;
- sayuran sareng sayuran - zucchini, seledri, peterseli, lada lada, kentang, kol bodas;
- rupa-rupa sereal - millet, oat, sangu, sereal;
- buah beri, buah seger sareng buah garing;
- kaldu dina hate, sup dumasar kana sereal sareng sayuran;
- green tea, jus seger, inuman buah, compotes, cai mineral.
Dahareun pikeun hiperténsi sareng tekanan darah tinggi kedah kalebet lauk sareng daging, kukus, parut atanapi pindang, dipanggang sareng digoréng.
Sayuran dikonsumsi atah atanapi dina salad. Éta dipasihan ku minyak sayur sareng jumlah minimum uyah.
Larangan katuangan tekanan tinggi
Mindeng, hiperténsi mangrupikeun palanggaran métabolisme lipid.
Ku alatan éta, kalayan tekanan darah tinggi, anjeun kedah ngaluarkeun masakan anu ngandung seueur lemak sato sareng koléstérol.
Disarankeun pikeun ngurangan konsumsi lemak sato ku 1/3, ngagantikeun éta nganggo sayuran, sareng produk bakery sareng roti sereal.
Ieu mangrupikeun daptar produk anu dilarang dina pengobatan hiperténsi:
- Roti bakar énggal sareng pastérna didamel tina tipung premium.
- Sosis, sosis, sosej sareng daging haseup.
- Pancake sareng pancakes.
- Lauk kaléng sareng daging.
- Masakan gajih, asin, sareng lada.
- Séju sareng kéju gajih.
- Produk susu gajih tinggi.
- Cai amis (Fanta, Coca-Cola, jsb).
- Kuat kopi sareng teh hideung.
- Énggal
- Minuman alkoholna.
- Endog garing sareng pindang.
Kalayan hiperténsi, éta diwenangkeun nyandak anggur anu sakedik. Dilarang nginum 100 ml anggur beureum garing per dinten. Cai miboga pangaruh anu mangpaat dina sistem kardiovaskular sareng mantuan pikeun ngirangan tekanan getih.
Diet kalayan tekanan darah tinggi pikeun lalaki sareng awéwé ngawates asupan produk sapertos:
- uyah (hipertonik kedah tuang henteu langkung ti 5 gram per dinten);
- lemak sato - mentega sareng kacang tanah, krim haseum, margarin, jsb.;
- roti (laju saben dinten - dugi ka 200 gram);
- karbohidrat basajan - jam, gula, madu, coklat, manisan, jsb .;
- cair, kalebet sup (tingkat poean - 1-1,2 l).
Upami hiperténsi dibebaskeun ku obesitas sareng kaleuwihan beurat, disarankeun ngalakukeun dinten puasa 1 waktos per minggu.
Dinten puasa tiasa ngabantuan normal nyerna, miceun zat toksik sareng nyaluyukeun beurat awak.
Aturan diet anu séhat pikeun pasien hipertensi
Pikeun pasien anu nalangsara ku tekanan darah tinggi, penting pisan pikeun ngajaga diet saimbang. Pikeun tujuan ieu, 15% protéin, 30% lemak sareng 55% karbohidrat kedah hadir dina diet sapopoé. Dahareun dicandak sahenteuna 5 kali sadinten di bagian alit.
Modeu beurang sareng nutrisi ogé penting. Anjeun kedah tuang dina waktos anu sami, sareng antawis antawis kahiji sareng terakhir tuang teu kedah langkung ti 10 jam. Dahareun anu terakhir kedah sahenteuna 2 jam sateuacan istirahat wengi. Hal ieu penting pisan pikeun ngajantenkeun pengganti sareng istirahat. Saré séhat sahenteuna 8 jam.
Kalayan tekanan tinggi sareng patologi kardiovaskular, régimen nginum kedah diperhatoskeun. Kanyataanna nyaéta kaleuwihan cairan dina awak nyababkeun kanaékan tekanan getih. Hal ieu, asupan uyah ogé diréduksi, diganti ku herba - dill, peterseli.
Pilihan leuwih hadé disuguhan kedah disiapkeun. Dahareun kaléng, tuangeun tuangeun sareng tuangeun gancang ngandung aditif dahareun ngabahayakeun sareng lemak trans anu négatip mangaruhan kaayaan sistem kardiovaskular sareng awak sacara gembleng.
Pastikeun kalebet dina tuangeun sadidintenan pangan anjeun anu ngandung:
- Kalium - ngaleupaskeun cairan sareng natrium kaleuwihan.
- Iodin - pikeun normalkeun prosés métabolik.
- Magnesium - pikeun perluasan pembuluh getih.
Gumantung kana indikator tekanan darah, aya 1 darajat (140-159 / 90-99 mmHg), 2 darajat (160-179 / 100-109 mmHg), derajat 3 (180-190 sareng saluhureun / 110 sareng di luhur mmHg) hiperténsi. Hiperténsi tingkat ka-2 sareng ka-3 meryogikeun pangamatan langkung ati-ati, ku sabab éta, aturan sareng norma dietary rada robih.
Pasien menderita hipertensi kelas 2 kedah nuturkeun diet bebas uyah. Bran, buah garing sareng kadaharan laut kedah aya dina dahareun. Sampurna ngirangan tekanan tina alpukat sareng bawang bodas. Variétik lauk lauk sareng daging, kitu ogé offal (ati, uteuk) dilarang sacara ketat. Lamun mésér produk, anjeun kedah nengetan komposisina: eusi kakao, kopi, margarin sareng uyah kedah sakedik.
Kalayan hiperténsi kelas 3, anjeun kedah ngawas komposisi sareng kualitas produk anu murag dina méja. Perlu mastikeun nedunan regimen ayeuna sareng gizi. Rencana pengobatan dikembangkeun ku dokter anu ngadatangan.
Supados dietna henteu sigana ketat, diet kudu diperkayaan ku sayur seger sareng buah-buahan.
Menu saminggu dina tekanan darah tinggi
Diet low-karéta kaasup seueur tuangeun anu pikaresepeun.
Kalayan pendekatan anu luyu, anjeun tiasa langkung-leres mempelidénan diet.
Rupa-rupa piring bakal kéngingkeun anjeun henteu kantun kentang digoréng, kuéh, stik sareng piringan anu henteu pikaresepeun.
Ieu mangrupikeun menu mingguan perkiraan pikeun pasien kalayan hiperténsi.
Senén:
- sasarap - oatmeal asak dina cai kalayan cau;
- brunch - jus apel sareng biskuit;
- dahar beurang - sup sareng jagong, brokoli sareng kentang;
- snack soré - kefir;
- dinner - kacang sareng tomat sareng hayam kukus.
Salasa:
- Sarapan - muesli sareng kefir lemak rendah.
- Brunch - yogurt diet anu bébas gula.
- Dahar beurang - sereal sareng sayuran stewed.
- Snack - salad buah.
- Dinner - pindang hake, kentang mashed.
Rebo:
- sarapan - bubur millet sareng green tea;
- brunch - kefir kalayan biskuit;
- dahar beurang - uap kalkun sareng salad sayur;
- tea soré - hiji apel atanapi cau;
- dinner - pilaf kalayan suung.
Kemis:
- Sarapan - casserole kéju pondok sareng jus anyar diperas.
- Bélok - buah atawa buah.
- Dahar beurang - sup ka diet sareng asparagus, kacang polong sareng kadaharan ti laut.
- Snack - kefir kalayan biskuit.
- Dinner - sayuran kukus sareng saos krim haseum.
Jumaah:
- sasarap - salad buah sareng green tea;
- brunch - diet yogurt;
- tuang siang - bubur lauk sareng bubur millet;
- tea soré - buah beri atanapi buah;
- dinner - hayam pindang sareng sereal.
Saptu:
- Sarapan - tèh lemah sareng biskuit.
- Bangkung - endog endog bodas.
- Dahar beurang - sup brokoli murni.
- Jajanan - jeli buah.
- Dinner - bakso hayam kukus sareng sayuran rebus.
Minggu:
- sasarap - bubur soba di susu non-gajih;
- brunch - cau atanapi apel;
- dahar beurang - sop sayur sareng kacang;
- snack sore - buah garing;
- dinner - salad sayur, lauk pindang.
Menu conto anu dituduhkeun ngamungkinkeun anjeun pikeun masihan awak sareng sadayana komponén anu mangpaat tina sanyawa aktip biologis.
Fitur tina diet kanggo kasakit konkomunikasi
Seringna, hiperténsi aya sareng panyakit sapertos atherosclerosis sareng diabetes. Kadua patologi bahaya pisan sareng meryogikeun perhatian khusus ti pasien sareng dokter.
Atherosclerosis mangrupikeun panyakit anu dicirikeun ku menyumbat tembok vaskular sareng plak koléstérol. Gejala anu munggaran mimiti muncul ngan nalika ngabatesan 50% tina rohangan kapal. Kalayan perlakuan anu henteu efektif atanapi léngkah, kasakit ngabalukarkeun perkembangan stroke, serangan jantung, panyakit jantung koronér sareng trombosis.
Salian saran dasar pikeun gizi dina tekanan tinggi, perlu ngaleutikan konsumsi katuangan anu ngandung koléstérol. Ieu kaasup:
- offal - ginjal, otak, ati;
- mentega sareng endog konéng;
- kadaharan ti laut - terap, lauk roe, hurang, keuyeup;
- daging sapi jeung daging babi gajih;
- daging babi, daging sapi sareng bebek nganggo kulit.
Éféktivitas anu paling hébat dina pengobatan atherosclerosis dicapai upami anjeun nuturkeun diet sareng nyandak obat statin anu menormalkeun metabolisme lipid.
Cukup di jaman urang ayeuna aya diabetes. Aya dua jinis panyawat - ngandelkeun insulin (jinis 1) sareng anu henteu gumantung-insulin (jinis 2). Dina kasus anu pangheulana, patologi berkembang ti jaman budak leutik sareng merlukeun suntikan insulin, dina saderhana éta lumangsung dina umur 40-45 taun, mangrupikeun akibat tina predisposisi genetik sareng obesitas.
Diabetes mellitus dina waktos ka waktos nyerep sareng leungiteun élastisitas témbok vaskular, anu nyababkeun akibat anu serius sapertos retinopathy, nephropathy, kaki diabetes, jsb.
Kusabab panyakit dicirikeun ku paningkatan glukosa getih, diet diabetes tujuanana pikeun ngirangan jumlah gula anu datang ti luar. Nutrisi khusus henteu ngaluarkeun:
- Produk bakery didamel tina sasmita premium.
- Produk coklat, baking, pastries.
- Bungbuahan amis - buah anggur, céri, cau.
- Minuman karbonat manis.
Kituna, diet ngalarang nyandak katuangan anu tinggi dina karbohidrat, sakumaha nalika ngarecah, glukosa kabentuk.
Ubar rakyat pikeun nurunkeun tekanan darah
Upami tekanan getih henteu langkung tina 130/90 mm Hg, éta dianggap kondisional normal.
Kalayan paningkatan sakedik dina indikator, contona, dugi ka 150/100 mm Hg. Anjeun teu tiasa rurusuhan nyandak pangobatan ku nyobian ubar rahayat hipotésif.
Pikeun patarosan, produk mana anu ngirangan tekanan darah tanpa ubar, anjeun tiasa aman ngajawab: "Beetroot." Pamotongan akar kalebet seueur komponén gizi - serat alami, tambaga, beusi, asam nikotinik, fosfor, vitamin C, kelompok B.
Jus beetroot homemade paling efektif pikeun ngadalikeun tekanan darah tinggi. Tapi urang henteu tiasa hilap yén produk anu dikontén:
- ngetik 1 jeung diabetes tipe 2;
- gastritis sareng ngaronjat kaasaman burih;
- diare na kembung;
- osteoporosis;
- patologi ginjal;
- urolithiasis.
Inuman beureum kapaké kanggo hiperténsi, anémia sareng atherosclerosis. Kusabab komposisi anu beunghar, jus bitug nyuda tingkat kolésterol "bad", ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina sistem limfa, ngagaduhan pangaruh vasoconstrictor, ngaleungitkeun racun tina awak, sareng normalisasi saluran pencernaan.
Salian jus beetroot, plum, cranberry, timun, viburnum, oranyeu, dalima sareng jus aprikot sacara efektif ngirangan tekanan darah tinggi. Resep kanggo nyiapkeun sareng dosana tiasa dipendakan dina situs sareng forum téatik.
Latihan sami penting dina pengobatan hipertensi. Entong nganggo beban anu beurat, ngan ukur ahli anu tiasa ngembangkeun skéma kelas anu mangaruhan kana kaayaan kaséhatan umum sareng sistem vaskular. Nanging, anjeun henteu kedah nolak leumpang, maen olahraga sareng ngojay, aranjeunna bakal manfaatkeun sadayana.
Pamatuhan kana diet khusus sareng kagiatan fisik anu sedeng bakal nguatkeun dinding pembuluh getih, nyegah paningkatan tekanan darah sareng sadayana akibatna.
Para ahli bakal ngobrol ngeunaan diet kanggo penderita hipertensi dina video dina tulisan ieu.
