Dina awak manusa, aya total koléstérol, anu dibagi kana LDL - zat kapadetan rendah sareng HDL - kapadetan anu luhur. Ieu mangrupikeun koléstérol anu ngakibatkeun formasi plak atherosclerotic dina kapal.
Nalika plak koléstérol ngabentuk dina tembok jero bejana getih, kaayaan nguntungkeun didamel pikeun trombosis. Lumen bejana bertahap turun, blombongan getih kabentuk, anu ngabalukarkeun infark miokard, stroke hemorrhagic, embolisme pulmonal, pupusna ngadadak koronér.
Pikeun ngabakar koléstérol, gaya hirup séhat disarankeun - diet anu rasional sareng saimbang ngandung jumlah koléstérol, kagiatan fisik anu optimal. Upami ukuran saderhana henteu ngabantosan, resep pil.
Tablet dicokot terus, sanaos tingkat LDL dina awak parantos normal. Aranjeunna ngan ukur ngabantosan dina dahareun. Hayu urang terang naon anu kaduruk kolesterol? Produk naon anu kedah dilebetkeun kana ménu pikeun netralkeun, sareng naon anu ditolak?
LDL-nurunkeun katuangan
Bahkan diét anu paling heureut moal masihan hasil anu dipikahoyong upami pasien henteu maén olahraga. Latihan fisik anu leres dina kombinasi kalayan bantuan gizi anu leres pikeun ngahontal pangaruh terapi pikeun nurunkeun koléstérasi anu goréng.
Posisi utama di antara produk anu tiasa nétralikeun koléstansi ngabahayakeun nyaéta alpukat.
Buah ngandung seueur vitamin sareng komponén mangpaat, henteu mangaruhan gula getih, ku sabab éta cocog pikeun dikonsumsi di diabetes. Dahar satengah alpukat pikeun saminggu.
Ieu ngabantuan nurunkeun LDL ku 10%, sareng ningkatkeun HDL ku 20%.
Minyak Zaitun ngandung 22 miligram phytosterols, anu nguntungkeun mangaruhan konsentrasi tina total koléstérol. Minyak tiasa dianggo janten alternatif pikeun lemak sato. LDL diréduksi ku 18% upami dikonsumsi dina sabulan.
Produk ngaduruk Kolesterol:
- Blueberries, raspberry, cranberry, lingonberry, aronia. Aranjeunna tiasa didahar masing-masing, atanapi masak salad buah. Kauntungannana aranjeunna gaduh pangaruh positif kana glikemia dina pasén diabétes. Pikeun konsumsi biasa dua bulan, koléstérol alus naék 10% tina tingkat awal;
- Dahar oatmeal sareng séréal sadayana mangrupikeun cara anu séhat pikeun ngaduruk bahan ngabahayakeun dina getih. Disarankeun dahar bubur sereal sareng bubur sa'ir, éta diidinan meakeun millet, rye, gandum. Produk sapertos nyumbang kana normalisasi saluran gastrointestinal;
- Siki flax cocog pikeun penderita ngirangan LDL. Aranjeunna ditambahkeun kana sagala rupa dahareun dina bubuk;
- Nanas ngandung jumlah catetan asam askorbat, vitamin B, komponén mineral sareng bahan mangpaatna. Mantuan nétralisasi koléstéris anu bahaya, ngamajukeun kaleungitan beurat, anu penting pikeun diabetes tipe 2;
- Bawang bodas tiasa disebut statin anu pangkuatna. Éta blok produksi lipoproteins dénsitas low. Pikeun ngahontal hasil terapi, jangka waktu anu cukup panjang bakal diperyogikeun. Sayuran didahar seger unggal dinten sahanteuna tilu bulan.
Henteu cekap kalebet produk réduksi lipoprotein low-density dina dahareun. Éta ogé peryogi ngaluarkeun tuangeun anu disatujuan ku koléstérol. Lemak, daging babi sareng lemak daging sapi, sosej, produk susu eusi gajih tinggi. Perlu dipikabutuh yén jalma tuang 60% tina pepelakan pepelakan tina sakabéh ménu sadinten.
Pikeun normal koléstérol, penderita kedah tuang pistachios, siki wijen, kacang pinus, almond, kuman gandum, sareng bran béas coklat.
Sadaya buah warna biru, beureum sareng violet diperkirakeun nganggo polyphenols, sabab merangsang produksi lipoproteins dénsitas tinggi.
Minuman anu nurunkeun kolesterol
Sateuacan pindah dina inuman anu ngirangan LDL, sebutkeun sababaraha kecap ngeunaan inuman alkohol. Inuman alkohol ngarugikeun mangaruhan sakumna awak, aranjeunna dicaram pikeun nganggo diabetes, sabab ngaruksak pankréas.
Sababaraha urang ngira yén 50 gram vodka atanapi anggur beureum garing nurunkeun koléstérol, batur nyebatkeun yén henteu. Pamadegan nyaéta kontroversial, studi henteu acan dilakukeun, tapi langkung saé nyegah tina produk anu ngandung alkohol.
Pikeun ngaduruk LDL, anjeun kedah nyerah kopi. Teh héjo disarankeun salaku alternatif - ngurangan koléstérol ku 15% tina tingkat aslina.
Tapi henteu di rangkep, tapi ngan ukur produk anu leupas. Inumanna ngagaduhan seueur flavonoid, anu nguatkeun pembuluh darah sareng kapilér, anu ningkatkeun HDL dina getih.
Inuman disarankeun pikeun pasén diabétes sareng koléstérol luhur:
- Pikeun ngirangan lemak getih di bumi, nyiapkeun sababaraha jus dumasar kana sayuran sareng buah. Kombinasi sapertos seledri sareng jus wortel ngabantosan ngaleungitkeun koléstéris anu ngabahayakeun; kombinasi beetroot, bonténg sareng jus wortel; jus tina apel, seledri sareng wortel; jeruk seger.
- Tomat seger boga pangaruh positif kana nagara pembuluh darah, gaduh pangaruh antioksidan. Hal ieu disiapkeun di bumi tina tomat asak, Disarankeun nginum 200-300 ml inuman per poé.
- Coklat ngandung flavonol, zat anu ngaktifkeun kagiatan uteuk, ningkatkeun sensitipitas insulin, anu berharga pikeun pasén. Éta ogé ngabersihkeun témbok pelat pembuluh getih. Anjeun tiasa nginum inuman anu haneut dina sagala umur, skim susu diidinan.
- Inuman ti Yerusalem artichoke. Éta ngabantuan pikeun ngubaran diabetes mellitus, hiperténsi arteri, panyakit jantung koronér, atherosclerosis kusabab komposisi anu unik. Ngurangan LDL, ngabersihkeun pembuluh getih sareng nguatkeun arteri.
Hiji Yerusalem minuman artichoke disiapkeun di bumi. Jang ngalampahkeun ieu, pamotongan akar garing dina oven, teras ditumbuk ka bubuk. Hiji séndok téh dituang kalayan 250 ml cai ngagolak, keukeuh salami lima menit. Anjeun tiasa nginum éta. Harita catet yén inum nyarupaan rasa kopi.
Jus engkol bodas mangrupikeun cara alami pikeun nurunkeun LDL. Hiji poé anjeun kedah nginum 100-150 ml inuman seger. Kursus perlakuan nyaéta 2 bulan.
Sanggeus istirahat saminggu, terapi diulang.
Cara alternatif pikeun normalisasi koléstérol
Perkara teu kumaha anjeun resep, éta moal jalan pikeun gancang ngurangan lipoproteins density low. Mimiti, anu diabétes kedah ngarobih ménu - éta jajanan kedah saluyu sareng sarat pikeun koléstérol sareng panyakit anu dina dasar nyegah nyegah kaayaan hipoglisemik.
Aya seueur resep pangobatan alternatif anu ngabersihan ngabersihan témbok artipéris, normalisasi prosés métabolik sareng karbohidrat. Tapi ubar rahayat teu cocog kanggo sadayana jalma. Anjeun kedah mastikeun yén teu aya réaksi alérgi kana hiji atanapi komponén anu sanésna anu resep.
Ngelingan yén dina tabel médis, norma total koléstérol dina getih jalma teu leuwih ti 5,2 unit atanapi 200 mg / dl. Dina penderita diabetes, norma kasebut malah langkung handap, sabab ngalawan latar tukang nyerep dina gula gangguan dina getih, résiko ngembangkeun panyakit kanker ningkat.
Resep bakal ngabantosan ngaleungitkeun koléstérol LDL tina getih:
- Satengah sagelas siki dill, rhizome valerian - 10 g, séndok madu linden. Sadaya komponen dirobih, campur. Tuang campuran sareng 1000 ml cai ngagolak, keukeuh 24 jam. Candak séndok tilu kali sapoé, satengah jam sateuacan tuang. Kursus perawatan sahenteuna dua bulan. Pangobatan rengse disimpen dina kulkas;
- 500 ml minyak zaitun, 10 cengkéh bawang bodas. Ngagunakeun komponén ieu, aranjeunna nyiapkeun minyak bawang bodas, anu ditambihkeun kana dahareun naon waé - pikeun daging, salad usum. Bawang bodas dikupas, dicincang sakumaha saéna sabisa (ngan ukur nganggo péso). Tuang minyak, keukeuh saminggu.
Ngurangan koléstri ngabahayakeun ngabantosan tincture bawang bodas dina vodka. Pulas sababaraha kapala bawang bodas ngaliwatan coet daging, tambahkeun 500 ml alkohol. Keukeuh dua minggu, teras disaring. Perawatan dimimitian ku dua tetes, laun laun dugi ka 20 tetes per minggu - tincture éncér dina susu skim sateuacan dianggo.
Kumaha nurunkeun koléstérol dina getih bakal nyaritakeun ahli dina pidéo dina tulisan ieu.
