Henteu seueur anu parantos nyarios ngeunaan koléstérol sareng peranna dina awak manusa. Mimiti, aranjeunna ngobrol ngeunaan bahaya zat ieu. Nyatana, koléstérén maénkeun peran anu rada penting dina awak, sabab aub dina prosés biokimia kalebet struktur sél anyar.
Koléstérasi dibere dina dua bentuk utama, khususna luhur sareng rendah. Rasio bener tina dua jinis hiji zat ieu penting. Upami tingkat koléstérol "jahat" naék teuing, kakurangan saluran getih kabentuk sareng, salaku hasilna, fungsi awak sacara gembleng kaganggu.
Hubungan antara olahraga sareng koléstérol
Sakumaha anjeun terang, kagiatan fisik anu kasebar sacara modéren gaduh pangaruh anu hadé dina awak manusa. Kontrak otot anu lumangsung dina waktos latihan ngabantosan metabolisme sareng, sasuai, robih jumlah komponén biokimia dina awak.
Luyu sareng data anu diala sabada diajar di antara atlit tina sagala rupa kelompok dina umur umur 18 dugi 25 taun, saatos éksprési fisik, atlit ngagaduhan tingkat "kolesterol" ngirangan dibandingkeun sareng indikasi anu ditetepkeun sateuacan kelas.
Kontras, dimungkinkeun pikeun ningkatkeun tingkat koléksi density tinggi atanapi "saé". Panaliti ieu dilakukeun dina dasar analisis biokimia getih tina urat sateuacan sareng saatos latihan.
Salian atlit, dibagi kana sababaraha subkumpulan, ékspérimén ogé ngalibatkeun 15 jalma anu henteu aktip dina olahraga, tapi séhat séhat. Sadaya pamilon migawe latihan dina sapédah olahraga kanggo satengah jam. Kapanggih éta nalika latihan, lipoprotein lipase dileupaskeun, anu nyumbang kana formasi lipoprotein kapadetan tinggi tina zat kapadetan rendah anu sami, sedengkeun pagelaran di sababaraha kelompok atlit anu béda. Salaku tambahan, anu langkung luhur tingkat koléster "saé" dina awak naék, langkung aktipitas awak atlit urang tiasa tahan.
Ku sabab kitu, dimungkinkeun pikeun netepkeun yén olahraga aktip mantuan pikeun normalize kasaimbangan kolesterol sareng ningkatkeun kaayaan umum awak. Éféktivitas anu langkung ageung dina hal ieu tiasa dihontal ku tengetan gizi anu leres.
Dua unsur utama ieu bakal ngabantuan normalisasi koléstér getih tanpa nganggo tambihan anu kuat.
Koléstérik Ngajajah Atlit
Aya kaayaan nalika koléstérol tinggi katalungtik di atlit, sanaos kagiatan fisik anu luhur.
Dina kasus sapertos kitu, anjeun kedah terang kumaha anjeun tiasa ngirangan tingkatna sareng nyegah anjeun langkung ageung.
Salaku tambahan pikeun rahayat, persiapan khusus sering dianggo.
Statins tiasa dianggo. Obat-obatan anu ngabantosan blok énzim anu ku ati ngahasilkeun koléstérol, ogé ningkatkeun konsentrasi lipoproteins "alus". Aranjeunna dianggo sering sering kusabab tingkat tinggi efisiensi (tina 60%).
Asam frooks ogé resep. Ubar ieu ditujukeun pikeun ngalambatkeun réaksi oksidasi anu lumangsung kalayan lipoprotein kapadetan anu handap.
Narkoba anu rada umum dianggo anu berinteraksi sareng asam bili na ngalambatkeun produksi koléstérol dina haté.
Salian obat ieu, éta ogé mungkin ngagunakeun suplemén tangtu, anu ogé nyumbang kana nurunkeun koléstérér dina awak.
Diantara nyaéta:
- vitamin E, numutkeun para ilmuwan, antioksidan ieu nyegah karusakan lipoprotein kapadetanna, sareng ku kituna formasi plak dina pembuluh darah;
- Suplemén omega-3 mangrupikeun asam lemak anu ngalambatkeun formasi gumpalan getih sareng ngirangan résiko kasakit atherosclerotic;
- sering sering atlit ngenalkeun tèh héjo kana tuangeunana, anu ngaronjatkeun métabolisme lipid, salian ti éta, green tea mangrupikeun antioksidan anu saé;
- Bawang bodas dianggap salah sahiji cara anu paling efektif pikeun ngalawan gumpalan getih. Salaku tambahan, éta sampurna éncér getih;
- protein kedele dina awak sapertos sami sareng estrogen, sareng normalizes kolesterol getih, salian tindakan janten antioksidan;
- vitamin B3 atanapi asam nikotinik, nyuda tingkat koléster "goréng" sareng dina waktos anu sanés ningkatkeun tingkat "bageur";
Salaku tambahan, vitamin B6 sareng B12 papisah. Jumlah teu cekap tina zat ieu nyababkeun fungsi otot otot jantung.
Koléster dina kahirupan unggal jalma
Nutrisi anu leres sareng gaya hirup olahraga mangrupakeun konci pikeun kasehatan. Kalayan pitulungna, bahkan prédiksi kanggo kasakit-panyakit tertentu henteu langkung dahsyat, sabab kagiatan fisik ngabantuan ngaktifkeun mékanisme pelindung ampir ampir organisme. Latihan rutin dina gim henteu ngamungkinkeun ngan ukur normalisasi metabolisme, tapi ogé ngalatih otot jantung, otot, ningkatkeun sirkulasi getih, nguatkeun témbok pembuluh darah, sareng anu sanés.
Salian ningkatkeun kabugaran fisik, olahraga ngabantosan ngaleungitkeun setrés sareng déprési, ningkatkeun kaayaan sistem saraf sareng ngabantosan ngagentoskeun tegangan saraf. Ieu parantos kabuktian yén atlit parantos ngarasa euphoric dina ahir latihan, sareng jalma-jalma anu aktip sacara fisik henteu resep ngalaman setrés. Ku alatan éta, pikeun anu milari ngirangan résiko panyakit anu aya hubunganana sareng kaleuleuwihan koléstérol, disarankeun pikeun nuturkeun gaya hirup anu aktif sareng gizi anu ditangtoskeun. Ieu bakal janten pencegahan pangsaosan panyakit sareng ngabantosan pikeun nyingkahan lumangsungna seueur masalah kaséhatan di mangsa ka hareup.
Kolesterol mangrupakeun unsur penting pikeun awak manusa. Hiji-hijina hal nyaéta pikeun ngawas eusina, ogé kasaimbangan kolesterol "alus" sareng "goréng" anu leres, sabab tingkat tinggi lipoprotein dénsitas tinggi ngakibatkeun penampilan panyakit anu serius.
Pangaruh koléstérol dina awak dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
