Menu saminggu kalayan gejala kaayaan prediabetic sareng kaleuwihan beurat

Di dunya modéren, jalma tunduk kana jumlah ageung panyakit sareng patologi, niup utama anu dicandak ku sistem endokrin awak. Salah sahiji gangguan hormon paling umum nyaéta diabetes, prékursor tina kaayaan anu disebut prediabetes. Diantarana pangobatan anu sanés, diet anu saimbang sareng rinci pikeun prediabetes nyaéta léngkah munggaran pikeun ngirangan résiko tina diabetes.

Ciri prediabetes

Kaayaan pra-diabetes dicirikeun ku nilai tambah glukosa sareng hemoglobin glycated dibandingkeun norma, kumaha bédana tina diabetes nyaéta kaayaan hiji jalma tiasa stabil ku normalisasi tingkat gula. Tés getih pikeun glukosa dicandak mastikeun dina beuteung kosong, sareng tuangeun sareng tuang henteu kenging ku diajar gogosobin glikem.

Nyababkeun prediabetes kalebet fungsional fungsional dina pankréas, kitu ogé kaayaan patologis sél awak, anu lirén ngabales paparan insulin. Faktor résiko pikeun prediabetes sareng salajengna diabetes di antarana:

• predisposition turunan;
• diabetes saméméhna nalika kakandungan;
• kaleuwihan beurat;
• umur maju;
• kasakit kronis ati sareng ginjal;
• koagulasi getih low;
• tingkat kolesterol tinggi getih.

Salaku tambahan, sacara klinis dibuktikeun yén setrés sareng rupa-rupa gangguan jiwa sareng saraf tiasa gaduh pangaruh négatip dina glukosa getih.

Gejala

Biasana, nagara garis wates sateuacan diabetes henteu dikedalkeun ku gejala anu jelas, kumaha ogé, dina pangaruh faktor éksternal, tanda-tanda gangguan dina awak tiasa mimiti muncul:

• haus konstan;
• sering urination;
• turunna visi;
• kacapean;
• itching tina kulit sareng mémbran mukosa;
• kamampuan regeneratif awak;
• amenorrhea;
• peluh.

Kaayaan prediabetic henteu salawasna dikedalkeun ku gejala sapertos kitu, perlu ngadangukeun sinyal awak sareng upami wujud négatip atanapi henteu biasa, penting pikeun konsultasi ka dokter.

Terapi diet

Anu ngabalukarkeun diabetes atanapi kaayaan wates anu sering gizi. Karamelan, nyiksa manisan atanapi tuangeun gancang, konsumsi inuman anu ngandung karbonat atanapi sabalikna, interval anu panjang teuing antara tuangeun, sanésna henteu saimbang, kakurangan unsur renik perlu - sadayana ieu tiasa ngabalukarkeun prediabetes.

Pangobatan kaayaan awak manusa, dimana tingkat gula ningkat sacara signifikan (dugi ka 6,5 ​​mm / l kalayan norma 5,2 mm / l), jarang dilaksanakeun ku cara nginum obat. Dina kalolobaan kasus, endocrinologists nulis pikeun pasien anu dipilih sacara individu anu nyayogikeun sagala prinsip tina diet séhat. Ngan nyerah kabiasaan sareng kecanduan anu goréng, ogé ngajaga diet anu saimbang sareng beunghar vitamin sareng mineral, bakal ngabantosan tingkat glukosa sareng mulangkeun produksi insulin.

Pikeun dianggo dina kaayaan prediabetes, gumantung kana ayana atanapi henteuna kaleuwihan beurat, para spesialis parantos ngembangkeun 2 jinis diet - di handapeun nomer 8 sareng 9.

Beda-béda pisan yén anu ditujukeun pikeun stabilkeun nilai glukosa sareng menormalkeun sékrési insulin, sareng anu sanésna gaduh pangaruh anu sami, tapi disaluyukeun pikeun merangsang leungitna beurat.

Ciri-ciri pangan anu dikonsumsi dina dahareun sareng dikawasa ku aturan diét ieu di antarana:

• Eusi kalori (kedah langkung ti 2200 kcal / dinten);
• rasio protéin, lemak jeung karbohidrat;
• vitamin kelompok A, B, C;
• unsur renik (Kalium, Kalsium, Natrium, Beusi, Fosfor);
• jumlah cairan anu dianggo;
• jumlah uyah anu dianggo.

Dina kalolobaan kasus, anu ngabalukarkeun sagala rupa gangguan endokrin kaleuwihan beurat. Ku alatan éta, pikeun normalkeun pagawéan awak, perlu mimiti sadayana pikeun ngaleungitkeun cikal awal kaayaan prediabetes.

Kontrol jumlah karbohidrat asup, kitu ogé komposisina (gancang atawa kompleks) mangrupikeun dasar terapi diet keur ngahapus pon tambahan. Salian parobihan nutrisi, anjeun kedah nyieun pangaluyuan pikeun gaya hirup, nyaéta pikeun ningkatkeun kagiatan fisik, mimitian maén olahraga.

Daptar Produk Larangan

Daptar produk anu dicaram dina prediabetes parantos éksténsif. Salian diet, éta kudu nyerah udud sareng nginum alkohol, bahkan dina jumlah leutik.

• Pasta
• adonan kapang;
• daging lemak sareng kaldu supa;
• daging lemak (daging babi, domba), hayam (bebek, soang) sareng lauk (dina usum gugur-usum tiis, nalika lauk walungan janten kaleuleuwihan);
• daging heuleus (sosis, sosej, sosis, tumel, daging babi);
• kadaharan kaléng (stew, lauk, caviar sayur);
• caviar of firmgeon sareng lauk salmon;
• lemak (leuwih ti 2%) kéju pondok, krim haseum, krim, kéju;
• semolina;
• Spins home pasturized
• gula, madu, buah garing, dipelihara, krim kuéh;
• buah amis sareng buah beri (cau, melon, strawberry);
• seger diperas sareng dibungkus jus;
• saos panas (kéju, mayonnaise);
• legum;
• dahareun gancang
• lemak sato (mentega, lard, margarin);
• endog konéng.

Daptar Produk Disarankeun

Daptar ieu kalebet produk dimana anjeun kedah ngawangun diet dasar kalayan prediabetes sareng kaleuwihan beurat:

• pastri anu tiasa sumping, roti rye;
• kaldu sayur, jarang hayam atanapi kaldu duka;
• produk daging tina spéktrum dietary (kelenci, hayam, kalkun);
• ati (ngan pindang);
• kadaharan ti laut sareng lauk gajih rendah (cod, pollock, hake);
• produk susu, kéju pondok pondok gajih sareng krim haseum;
• sereal (sereal, sa'ir mutiara, oatmeal);
• kentang (jarang), tomat, timun, terong, greens, zucchini;
• Buah unsweetened (apel, quinces) dina bentuk anu seger atanapi dipanggang;
• compem homemade tina buah seger;
• decoctions herbal, teh, koko, jus sayur;
• minyak sayur;
• rempah alami (kayu manis, bawang bodas, katumbar);
• bodas endog.

Gizi umum

Penting pikeun émut yén nalika nyiapkeun piring tina daptar katuangan anu diidinan dina diet 8 sareng 9, perlu sacara ati-ati mikirkeun jumlah vitamin, mineral sareng kalori pikeun masing-masing piring individu sareng patuh asupan anu disarankeun dina poean pikeun ngahontal pangaruh anu dipikahoyong.

Sadaya produk tiasa diasakan, stewed on cai atanapi uap, dipanggang dina oven. Menu anu disarankeun cukup rupa-rupa sareng, upami hoyong, anjeun tiasa narik imajinasi sareng henteu perhatosan béda anu serius diantara méja panyawat sareng jalma anu séhat.

Salian pikeun ningali wates dina pilihan produk, anjeun kedah nuturkeun aturan anu sederhana:

• penting pikeun ngajaga jumlah wajib cairan dina awak (1,5 liter per poé);
• penolakan lengkep gula-gula anu aya, masihan leuwih sering resep kana gantian gula;
• kudu didahar langkung sering, tapi dina bagian alit (250 g) pikeun normalkeun kagiatan pankreas;
• disarankan pikeun ngantunkeun sapertos cara pengobatan panas produk sapertos goreng dina minyak, tapi janten pangecualian, anjeun sakapeung tiasa nganggo masakan goreng anu disiapkeun ku sakedik minyak (langkung resep zaitun);
• panolakan karbohidrat gancang dina nikmat anu kompleks mangrupikeun (aranjeunna nambahan bertahap dina tingkat gula getih, sareng henteu spasmodis);
• asupan uyah kedah dikirangan sacara signifikan (3-5 g);
• asupan serat gaduh pangaruh positip pikeun ngalawan ngalawan kaleuwihan beurat (nalika ngolah serat, awak nampi tanaga kirang ti éta kedah dicerna).

Ménu conto

Di handap ieu aya sababaraha pilihan diet dinten anu nganggo katuangan tina daptar anu disarankeun. Éta tiasa dianggo nalika nyiapkeun ménu kanggo saminggu nalika nuturkeun aturan diet No. 8 atanapi No. 9.

Pilihan nomer 1

Pilihan nomer 2

Pilihan nomer 3

Nalika kaleuwihan beurat, penting pikeun mastikeun sacara ati-ati yén total eusi kalori piring henteu ngaleupaskeun laju diidinan sapopoé.

Terapi diet dina kaayaan pra-diabetes ngagaduhan peran anu penting dina pamulihan. Kasaimbangan sareng jenuhna ngajamin sasadiaan awak sareng zat anu dipikabutuh pikeun kahirupan normal. Diet sapertos didasarkeun kana prinsip gaya hirup anu ditangtoskeun sareng dianggo bahkan ku jalma séhat pikeun nyegah panyakit endokrin.