Chia Seed Low Carb Strawberry Rhubarb Jam
Upami anjeun hoyong ngirangan beurat atanapi gentos kana diet karbohidrat, teras gula dilarang pisan ka anjeun. Ku alatan éta, jam klasik ti supermarkét, hanjakalna, lungsur tina menu sarapan awal anjeun. Nanging, untungna, anjeun teu kudu sakabéhna ngantepkeun roti anu amis ku anjeun.
Kalayan bantuan manipulasi anu sederhana, urang nyusun jam strawberry-rhubarb kalayan siki chia, anu langkung seueur tibatan jam anu klasik sanés ngan ukur rasa, tapi ogé nilai gizi.
Anjeun peryogi ngan opat bahan - loyang, sagelas sagelas sareng tutup sareng sakedik waktos. Anjeun teu tiasa ngabayangkeun naon waé langkung gampang. Kuring miharep anjeun suksés sareng napsu bonét!
Bahanna
- 20 g siki chia;
- 150 g timburu;
- 150 g tina strawberry;
- 50 g Lampu Xucker (erythritol) atanapi pemanis;
- 2 sendok cai.
Jumlah bahan pikeun resep karbohidrat rendah ieu kirang langkung 250 ml jam. Waktu masakna butuh 30 menit. Jumlah waktos nunggu 12 jam.
Nilai gizi
Nilai gizi diperkirakeun sareng ditunjukkeun per 100 g tina tuangeun karét-rendah.
| kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 45 | 187 | 2,9 g | 1,8 g | 1,6 g |
Métode masak
1.
Mesek strawberry, ngumbah sareng motong buah dina satengah.
2.
Mesek rhubarb sareng potong buah leutik. Kusabab sadayana ieu bakal diasakan sareng, upami hoyong, mashed, anjeun tiasa damel kasarna. Kami bakal pikaresepeun panon engké.
3.
Ayeuna nyandak pan ukuran sedeng, nempatkeun strawberry, rhubarb sareng Xucker di jerona. Janten teu aya anu kaduruk di awal, tambahkeun 2 sésana cai ka pan.
4.
Masak dina panas sedeng. Nalika anjeun nyandak mousse tina strawberry sareng timburu, anjeun tiasa miceun pan ti kompor.
5.
Masak tiasa disingkirkeun sareng mung dicincang buah ka kaayaan puree. Maka kahirupan batur tina jam chia anjeun bakal ngirangan tina 7-10 dinten ka 5-7 dinten. Tapi dina waktos anu sami anjeun ngahémat sadaya vitamin.
6.
Saatos masak, penting pisan pikeun ngantosan mousse buah pikeun niiskeun. Anjeun tiasa nyepetkeun prosés ku cara nempatkeun panci dina cai tiis. Tanpa masak, léngkah ieu sacara alami diluncurkeun.
7.
Dina tungtungna, tambahkeun siki chia sareng nyampur sareng macét supados siki ogé kasebar sacara rata ku beurat.
8.
Ayeuna anjeun kedah nempatkeun éta dina kulkas sapeuting wengi sareng jam masak anjeun sorangan kalayan siki chia parantos siap. Tambih deui roti atanapi roti protéin anu langkung saé sareng anjeun bakal nampi sasarap anu séhat.
Kendi sagelas tutup ku tutup karbohidrat pikeun anjeun
