Naon jenis olahraga anu tiasa dilakukeun ku pancreatitis?

Dina henteu bisi kedah pasién pankreatitis ngalakukeun latihan olahraga anu aya hubunganana sareng gerakan jeram ngadadak atanapi tremor - ieu ngajalankeun, luncat atanapi latihan kakuatan.

Ogé, dina bentuk kronis panyakit, anjeun kedah atos pisan kana gaya hirup, sareng kagiatan fisik tiasa direncanakeun sacara jelas.

Atikan fisik nalika ngaleungitkeun

Anjeun teu tiasa ngijinkeun latihan saraf anu berkepanjangan, langkung hadé pikeun nyingkahan setrés sareng kagét, pikeun niténan réstoran bobo sareng istirahat, ieu mangrupikeun syarat utami nalika nyobian ngagabungkeun olahraga sareng pankreatitis.

Tangtosna, anjeun kedah kalibet dina olahraga, tapi anjeun moal tiasa ngalakukeun ieu nalika ngaleungitkeun. Olahraga profésional sacara alami dileungitkeun.

Titik anu pikaresepeun dina pancreatitis sareng olahraga tiasa dicatet:

Pikeun nyegah exacerbations tina kasakit, salah henteu kedah hilap ngeunaan latihan fisioterapi khusus, sabab perlu pikeun nguatkeun sistem saraf.

1. Kaayaan psikologis hiji jalma muncul normal sabab pangaruh umum obat kuat.
2. Saeutik demi saeutik, aya akselerasi métabolisme, pamutahiran dina kaayaan umum awak, normalisasi aliran getih dina organ beuteung.

Réspirasi diaphragmatic miboga pangaruh penyembuhan anu pohara alus. Kusabab diafragma, urut tina pankréas dilaksanakeun, anu ngabalukarkeun pamutahiran dina karyana.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun

Latihan fisioterapi kedah ngandung latihan pikeun pencét beuteung, awak sareng kalapa, sareng beban laun-laun bakal nambahan. Latihan pernapasan kedah dilaksanakeun sacara misah, ku tekenan dina napas diaphragmatic, anu kedah diungkulan ku sabagian latihan.

Catet naon anu anjeun teu tiasa ngalakukeun nalika maén olahraga kalayan peradangan pankréas:

1. Latihan kakuatan anu kaleuleuwihan dilarang, sabab ngabalukarkeun tegangan anu kuat sareng nyababkeun tekanan artik sareng intra-beuteung.
2. Ogé, anjeun teu tiasa ngalakukeun latihan anu ngandung gerakan ngadadak.
3. Sadaya kompléks kedah dilakukeun dina irama anu perlahan atanapi sedeng.

Durasi unggal pangajaran henteu kedah ngaleuwihan dua puluh menit. Anjeun tiasa ngalakukeun éta unggal dinten henteu langkung awal ti 1,5 jam saatos tuang. Sareng kamar kanggo latihan sateuacan ieu kedah ditayangkan.

Upami pankreatitis ogé disarengan ku panyakit sanés, maka rutinitas latihan ngan tiasa dirobih sacara saluyu kalayan saran para dokter, spesialis ngalaksanakeun kelas, atanapi ahli metodologi. Dina bentuk akut panyakit, sagala latihan kudu dibatalkeun.

Saatos réngsé pelajaran, anjeun pasti lima dugi ka genep menit ngagolér dina tonggong waé, panangan diperpanjang sapanjang watak teu jeung anggotana. Dina hal ieu, palem kedah dipandang handap, suku anu terpisah, sareng panon ditutup, nyaéta, kaayaan kudu santai. Teras Anjeun tiasa douche, mandi atanapi usap.

Ningkatkeun latihan olahraga, salian ti senam médis, kalebet jalan-jalan di udara seger dina laju biasa biasana jarak jarak 1-2 kilométer.

Penting pikeun émut yén olahraga henteu dikontemprot dina pankreatitis, upami sadayana aturan sareng peraturan anu dituturkeun.

Panganukan Olahraga Pancreatitis

Peran penting pisan dina olahraga kanggo penderita pancreatitis nyaéta gizi. Mimiti, anjeun kedah ngantunkeun sagala kabiasaan anu goréng, kusabab aranjeunna nuju nuju kaayaan anu parah.

Hidangan kedah janten 6 dugi ka 7 kali sadinten. Hadé pisan pikeun ngahakan tuangeun dina mashed atanapi taneuh ogé, sareng anjeun kedah masak dina uap atanapi kulub dina cai. Panas pisan atanapi tiis teuing henteu kénging.

Nutrisi olahraga pikeun panyakit ieu kedah kalebet sajumlah ageung protéin. Aranjeunna, teu siga lemak, henteu disimpen dina awak. Protéin mangrupikeun dasar sadaya otot manusa sareng mangrupikeun bahan wangunan anu dipikabutuh dina éksprési fisik, sareng tiasa ngan ukur disisi dahareun. Salaku tambahan, anjeun kedah sadar naon buah-buahan anjeun tiasa sareng pankreatitis supados leres ngembangkeun diet anjeun.

Kukituna, dina pankreatitis kronis, nutrisi kedah ngandung protéin anu gampang dicernaan asalna sato, ieu bakal nyababkeun restorasi jaringan pankreas anu ruksak.

Salian protéin, anjeun ogé kedah nganggo sereal anu dimasak cai, daging tanpa lemak, krupuk atanapi roti garing, lauk pindang, sup sayur-sayuran, susu rendah lemak, omelette protéin kukus, tèh lemah.

Contraindications

Aktivitas olahraga nganggo pankreatitis dilarang dina kasus di handap ieu:

1. Exacerbation peradangan dina pankréas.
2. Tatu atanapi operasi panganyarna.
3. Kasakit vaskular.
4. Panyakitna parah.