Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit anu mekar kusabab kakurangan lengkep atanapi dulur tina insulin hormon dina awak manusa. Kasakit ieu tiasa aya hubunganana sareng saimbangna anu cukup penting dina prosés métabolik.
Urang ngobrol ngeunaan masalah sareng metabolisme karbohidrat ngalawan latar tukang tingkat glukosa dina getih (hyperglycemia), ogé penampilan glukosa dina urin (glukosuria).
Hasilna gula ku jaringan, masalah ieu dititénan:
- disfungsi sistem saraf pusat;
- kakurangan tina sistem kardiovaskular;
- panyakit ati
- dystrophy jaringan otot;
- panurunan signifikan dina pagelaran.
Olahraga Diabetes
Terapi latihan pikeun mellitus diabetes mangrupikeun salah sahiji komponén tina pembuangan kompléks panyakit. Atuh kanggo pendidikan jasmani, metabolisme jaringan bakal ningkat, glukosa bakal dimanfaatkeun dina awak jalma anu gering, sareng jumlah deposit gula dina otot bakal turun.
Dina kursus panalungtikan médis, éta kapanggih yén sakumpulan latihan henteu ngan ukur ngirangan konsentrasi gula, tapi ogé nyumbang kana tumiba ka tingkat normal.
Latihan, upami aranjeunna dilaksanakeun dina cara anu dosed, ngabantosan ningkatkeun épéking insulin sareng kukituna ngirangan dosisna. Ku ayana beurat teuing, latihan latihan bakal ngabantuan normal metabolisme lipid, anu bakal janten pencegahan penindasan lemak pisan.
Kusabab kagiatan fisik, pasien kalayan diabetes mellitus tiasa ningkatkeun daya tahan awak ka kasakit virus, ngirangan kalemahan otot sareng wujudana adynamia.
Latihan pikeun diabetes mellitus tina rupa-rupa parah
Dina ubar, biasana janten ngabédakeun 3 bentuk utama diabetes:
- cahaya;
- rata-rata;
- beurat.
Upami pasien kalayan diabetes aya di rumah sakit, maka latihan fisioterapi bakal dilakukeun numutkeun skéma klasik, sareng sareng unggal waktos salajengna beban bakal ningkat.
Sakumaha aturan, total lilana kelas bakal gumantung kana parah diabetes:
- 30-40 menit kalayan hampang;
- 20-30 menit rata-rata;
- 10-15 menit dina bentuk parah.
Bentuk cahaya
Upami pasien kakurangan tina panyakit anu hampang, maka dina hal ieu sét latihan bakal kalebet latihan pikeun leres sadaya kelompok otot. Masing-masing kedah dilakukeun kalayan amplitudo anu cukup luhur. Ieu kedah lumangsung dina laju rata-rata sareng lambat. Gancang ngalaksanakeun latihan anu ditujukeun pikeun damel otot leutik.
Dina tahap salajengna, pengenalan latihan anu parantos langkung serius tina segi koordinasi dimimitian. Sakumaha aturan, aranjeunna bakal kalebet beuratna sareng panggunaan alat khusus, sapertos bangku atanapi témbok senam.
Durasi latihan sapertos ti 30 dugi ka 40 menit, sareng kapadetanna cukup luhur.
Salaku latihan pikeun terapi kanggo diabetes, penting pikeun ngagunakeun leumpang dina laju anu gancang, anu kedahna dosed. Unggal waktos jarakna kedah ningkat. Upami di mimiti bakal diperyogikeun dugi ka 5 km, maka teras jalan ieu kedah naék kana 12 km.
Pilihan anu saé nyaéta kompléks terapi latihan pikeun diabetes, anu bakal kalebet rupa-rupa latihan:
- ski;
- ngojay;
- és olahraga
- joging;
- rowing;
- kaulinan olahraga (badminton, voli, ténis).
Penting yén sadaya kelas olahraga dilaksanakeun dina pangawasan ketat tina dokter anu hadir!
Dénsitas kelas anu disarankeun ku dokter téh ti 60 dugi ka 70 persén.
Wangun tengah
Dina kaayaan ieu, kelas bakal ditujukeun pikeun nyaimbangkeun dosis obat. Dina hal ieu, sakumna kompléks latihan bakal ditujukeun pikeun ngalibatkeun sagala kelompok otot. Inténsitas kedah sedeng atanapi alit.
Unggal pelajaran kedahna nyandak langkung ti 30 menit waktos. Salian latihan senam terapeutik nganggo bentuk diabetes ieu, anjeun tiasa ngalaksanakeun jalan dosed, tapi henteu langkung ti 7 km jauhna.
Kapadetan padamelan kedah tina 30 dugi 40 persen (indikasi ieu di handap rata-rata rata-rata). Upami leumpang kalebet, maka éta kedah ngahasilkeun kalayan inténsitas 110 dugi 120 léngkah per menit.
Bentuk beurat
Upami pasien ngagaduhan bentuk parah diabetes anu parah, éta biasana dipatalikeun masalah sareng jantung sareng getih. Kusabab ieu, latihan kudu dilarapkeun nyandak kana akun fitur penting ieu.
Salaku tambahan, total beban dina awak anu lemah kedah dikawasa, sabab éta kedah leutik atanapi sedeng. Moal janten hébat pikeun ngalaksanakeun latihan anu ditujukeun pikeun otot leutik sareng sedeng di kelas.
Nalika adaptasi lumangsung, kagiatan fisik dina grup otot ageung kedah diasupkeun kana kompleks latihan.
Urang henteu kedah hilap yén bebanna kedahna ngahasilkeun sacara laun, tapi sacara sinambung. Ieu bakal ngamungkinkeun pikeun nurunkeun gula getih, sabab sareng pendekatan ieu henteu ngan ukur glikogén otot bakal diséépkeun, tapi ogé glukosa.
Naon waé bentuk panyakit, terapi latihan pikeun diabetes kedah dilakukeun henteu langkung awal tibatan jam saatos suntikan salajengna sareng asupan dahareun. Upami nuansa ieu henteu dipertimbangkeun, maka awal hipoglisemia ageung, sareng anu tinggaleun éta, sigana aya koma hypoglycemic.
Kalayan bentuk diabetes ieu, sesa ranjang tiasa disarankeun. Ieu mangrupikeun kelas sareng citakan wajib latihan engapan.
Hal ieu penting pisan yén ngecas sapertos henteu nyababkeun kaleuleuwihan karya jalma anu gering. Malah dina kisaran kelas anjeun tiasa sacara aktif nyambungkeun urut sareng perawatan tempering.
Tujuan tina rehabilitasi fisik sareng contraindications dasar
Nganggap hal ieu, kedah diperhatoskeun yén olahraga olahraga dina awak pasien anu bakal nyumbang kana:
- nurunkeun tingkat hyperglycemia (upami sabar gumantung kana insulin, maka ngecas bakal ngagampangkeun padamelan insulin);
- pamutahiran kualitatif dina karya sistem pernapasan sareng kardiovaskular;
- ningkat prestasi;
- nyaluyukeun kaayaan méntal sareng émosi.
Rehabilitasi fisik bakal dituduhkeun kalayan disadiakeun yén:
- aya réaksi fisiologis awak pikeun beban;
- teu aya turunna penting dina konsentrasi gula;
- santunan prosés lumangsung (upami éta hampang atanapi mellitus diabetes modéren).
Terapi fisik pikeun diabetes dikaluarkeun upami:
- diabetes dekompensasi parna;
- tingkat pagelaran diabét anu handap;
- aya parobihan seukeut dina kadar gula salami beban aktif dina awak, kitu ogé sirkulasi getih anu goréng, panyakit arteri koronér, hiperténsi tingkat kadua atanapi katilu kalayan jelas nyatakeun gangguan organ-organ.
Kompleks latihan fisioterapi pikeun rehabilitasi diabetes di
Aya sababaraha latihan anu mangpaat pikeun pasien diabetes. Sakabéh éta bakal ditujukeun pikeun normalisasi tingkat glukosa getih anu gancang.
Latihan nomer 1
Pikeun ngalakukeun éta, anjeun kedah ngalaksanakeun léngkah kalayan kénca suku anjeun, teras angkatkeun leungeun anjeun dugi ka lirén. Dina hal ieu, perlu nyandak napas anu jero sareng uih deui ka posisi awal dina gempur. Latihan kudu dilakukeun 5 kali sakaligus.
Latihan nomer 2
Pikeun 2 menit, tuur kedah diangkat luhur. Unggal uplift sapertos kitu kedah jalan-jalan. Teras, sambungkeun leungeun - angkat, teras dina arah anu béda. Napas napas sapertos anu didamel, sapertos latihan nomer 1.
Latihan nomer 3
Lontar disimpen dina tonggong sirah, teras teras aranjeunna nyekelan pananganna kalayan kontak wajib siku. Sisi sampingan luhur dibere sisi ku biaya 1, 2. Saterasna, ku biaya 3, 4 aranjeunna heureut sareng ngambekan.
Latihan nomer 4
Suku kudu ditempatkeun lebar taktakna ogé sareng penyuluh panangan sakaligus, anu kedah sajajar sareng lantai. Salajengna, awakna dihurungkeun kénca ka lirén. Dina hal ieu, panangan katuhu kedah perenahna di tengah dada. Gerakan diulang deui ka sisi katuhu, sareng dina tungtung latihan (sareng susunan leungeun anu sami sareng paralel), anjeun kedah ngahontal tangan katuhu ka jari kaki kénca anjeun sabalikna.
Latihan nomer 5
Candak tekenan bari calik sareng penculikan deui di luhur badan. Dina hal ieu, ramo kedah nyabak dasar dasar. Perlu ngabengkokkeun deui sareng nyandak posisi bohong. Penting henteu mindahkeun leungeun jeung heels ti titik awal.
Salajengna, sukuna nyambungkeun sareng ngabengkokkeun bari henteu nyusut tumitna. Teras bawa suku ka posisi aslina. Latihan anu sami tiasa dilakukeun 7-8 kali sakaligus.
Latihan nomer 6
Bohong dina tonggong anjeunna siku sareng iklas dina dada anjeun. Penting pikeun lengen paralel pikeun silih. Leungeun naek, tapi henteu ngabengkokkeun dina waktos anu sareng (ngahasilkeun latihan ieu nalika dihirup). Nalika anjeun ngempét, nurunkeun panangan kana posisi aslina.
Latihan nomer 7
Ngamimitian posisi - bohong dina beuteung anjeun. Palem disimpen dina taktak. Teras, anjeun kedah nyebarkeun leungeun anjeun ka sisi sareng nurunkeun tapak tangan anjeun ka dasar lantai. Suku handap awak ngabengkokkeun deui, teras bawa ka posisi aslina. Awak kudu ngabengkokkeun deui. Lala diiringkeun dina arah anu sami sareng dibenerkeun dina posisi ieu salami sababaraha detik.
Latihan nomer 8
Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah ngabohong dina tonggong anjeun sareng dina waktos anu sami angkat suku anjeun. Aranjeunna kedah ketat-teras jejeg. Di expense tina 1, 2 suku nyebarkeun saloba mungkin sareng ngambekan napas. Di expense 3, 4 aranjeunna mawa awak ka posisi aslina sareng gempur.
Ngalakukeun latihan sapertos sapertos diperyogikeun sababaraha kali sakaligus, sabalikna rék leres napas anjeun. Saatos réngsé, anjeun kedah milarian léngkah-léngkah anu léngkah.
