Cahaya piringan anu saé kanggo tuangeun iraha waé dina sataun. Masakan Mediterranean terkenal pikeun pilihan sapertos sayuran anu alus teuing, minyak zaitun séhat sareng herbal.
Kalayan karbohitén terong karbohidrat rendah anjeun bakal ngaraos suasana basisir laut dina méja anjeun. Lasagna tétéla terang, berair, jaba sayuran ungu ngandung seueur gizi anu kapaké. Lasagna terong sareng minimum karbohidrat cocog henteu ukur janten piring utama, tapi ogé minangka jajanan dina soré.
Kami miharep anjeun suksés dina masak. Kanggo genah, kami parantos ngajantenkeun pidio resep kanggo anjeun.
Bahanna
- 2 terong;
- 2 cengkéh bawang bodas;
- 2 sendok minyak zaitun;
- 400 g tomat lumpuh;
- 2 sendok pesto beureum (Bio);
- 2 sendok campuran 8 bumbu (bumbu Italia);
- uyah jeung cabé secukupnya;
- 100 g parut cheddar;
- 25 g kacang pinus.
Bahan-bahan kanggo sakitar 2 porsi. Persiapan butuh sakitar 30 menit; roasting butuh sakitar 25 menit.
Énergi énergi
Eusi kalori diitung per 100 gram produk réngsé.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 80 | 336 | 5,2 g | 5,4 g | 3,6 g |
Resep pidio
Masak
Bahan pikeun piring
1.
Panaskan oven, sakumaha biasa, nepi ka 180 derajat (mode konveksi). Ngumbah endog terong sareng dipotong kana keureut ipis. Dina hiji skillet tanpa minyak, tumis irisan terong dina dua sisi dina suhu sedeng, aranjeunna kedah enteng coklat. Teras nempatkeun irisan dina piring sareng sisihkan.
Irisan terong goreng
2.
Mesek cengkéh bawang bodas, sésana rendang sareng ngagoreng dina pan kalayan 1 séndok minyak zaitun. Pikeun sakabéhna ngawétkeun minyak penting dina bawang bodas, langkung saé henteu nganggo squeezer bawang bodas.
Bawang bodas
Tambihkeun tomat lumpy sareng pesto beureum kana pan. Uyah, lada sareng tambahkeun bumbu Italia.
Tambihan bumbu
Panas saos teras dibawa ka kulub saeutik dina suhu sedeng.
Saos ngagolakkeun
3.
Lubricate piring baking sedeng ukuran sareng minyak zaitun sareng iklas sadaya bahan dina lapisan anu sapertos naék.
Peletakan
Contona, nyebarkeun nyiksikan tina terong, teras saos tomat saeutik sareng sprinkle sareng cheddar.
Sprinkle sareng cheddar di luhur
4.
Lapisan terakhir kedahna ti cheddar parut. Selapkeun lasagna dina oven jeung panggang sakitar 25 menit dugi ka masak.
Lasagna hungkul tina oven
5.
Sauté kacang pinus dina loyang tanpa nganggo minyak sareng taburanana nganggo lasagna.
Anggo kacang pinus pikeun hiasan - éta bakal ngeunah pisan
Kami ngaharepkeun anjeun, sakumaha biasana, napsu bon sareng mudahan anjeun resep tuangeun lauk anu saé ieu!
