Nugget hayam populér sareng ngeunah sagala umur. Hayam henteu ngan ukur ngeunah, tapi ogé sumber protéin anu saé. Hanjakalna, nugget dahareun gancang teu séhat sareng henteu pas kana diet karbohidrat rendah.
Untungna, aya roti roti nutty kami. Anjeun teu bisa ngahaja mikaresep hayam anu enak tanpa mikiran kalori.
Ku jalan kitu, salian hayam asalna saos anu enak. Éta ogé bakal cocog pikeun daging bakar atanapi sosis.
Bahanna
Pikeun barang nugget
- 4 payudara hayam;
- 2 endog
- 50 gram tipung almond;
- 50 gram hazelnuts dicincang;
- 30 gram husk psyllium;
- cabé;
- uyah;
- minyak goreng.
Kanggo saos
- 4 sendok kecapna;
- 4 sendok saos Worcestershire;
- 5 sendok erythritis;
- 2 cengkéh bawang bodas;
- 1 séndok jahe (atanapi secukupnya);
- 500 gram tomat pasip;
- 1/4 séndok téh cabe flakes;
- 1 séndok téh minyak kalapa.
Bahan pikeun 4 porsi.
Resep pidio
Énergi énergi
Eusi kalori diitung per 100 gram produk réngsé.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 111 | 464 | 2,5 g | 5,3 g | 13,6 g |
Masak
1.
Ngumbah payudara hayam dina cai tiis sareng tepus garing nganggo keretas. Teras potong hayam kana potongan sareng usum nganggo cabé sareng uyah secukupnya.
Hiji porsi ngabutuhkeun hiji payudara hayam. Tangtosna, upami anjeun hoyong ngadamel langkung seueur porter, maka anjeun kedah ningkatkeun jumlah endog sareng roti.
2.
Kocok endog dina mangkok leutik. Campur pisan badam taneuh, hazelnuts sareng husk sunflower dina mangkok anu kapisah.
Mimiti tuang nyiksikan payudara hayam dina endog, teras di campuran almond sareng hazelnuts. Ulang sareng sadaya potongan hayam.
3.
Panas minyak dina loyang ka suhu anu dipikahoyong.
Ayeuna tambihan nugget kana minyak sareng sauté sakitar 5 menit dugi aranjeunna goreng-garing sareng garing. Teras nempatkeun nugget dina kertas sareng ngantepkeun minyak.
4.
Mesek cengkéh bawang bodas sareng rendang séhat-gancang. Mesek jahé sareng cut kana batu leutik.
Upami anjeun resep jahe, maka anjeun tiasa ningkatkeun jumlahna. Upami anjeun henteu resep jahe, maka anjeun henteu tiasa dianggo, sambelna bakal tétéla kurang lada.
5.
Panas minyak kalapa dina panci sareng enteng tumis bawang bodas sareng jahé. Tuluy tuang kecap asin sareng Worcestershire.
Tambahkeun érythritol sareng cabé tuang sareng tuang tomat. Hayu masak dugi saos saos sakedik sareng janten kandel.
Ku jalan kitu, saos anu ngeunah boh dina tiris sareng dina bentuk anu haneut. Anjeun tiasa nyimpen koret dina kulkas sareng nyayogikeun dina barbecue salajengna pikeun sagala jinis masakan.
6.
Simpen saos dina mangkok leutik sareng sateuacana sareng nugget hayam garing. Enak santun!
