Tuna sareng salad alpukat nganggo baju jeruk sareng bawang bodas

Resep-karbohidrat dinten ayeuna jelas dibawah dina kategori "Gratis sareng Karbohidrat Gratis."

Éta sampurna janten jalan utami, salaku piring lauk kanggo daging bakar atanapi vegetarian. Avocado sareng salad tuna sareng bawang bodas sareng lemon sampurna pikeun unggal kasempetan sareng luar biasa ngeunah.

Bahanna

Bahan Salad

• 1 alpukat;
• 1 jeruk nipis
• 1 cengkéh bawang bodas;
• 1 bawang beureum;
• 1 shallot;
• 1 can tuna kaléng (dina jus sorangan);
• 1 séndok téh Dijon mustard;
• 1/2 séndok téh uyah atanapi secukupnya;
• 1/2 séndok téh cabe hideung atanapi secukupnya;
• 1 séndok téh minyak zaitun.

Bahan pikeun 2 porsi. Masak butuh kira-kira 15 menit.

Énergi énergi

Eusi kalori diitung per 100 gram produk réngsé.

Masak

1.

Pikeun nyiapkeun salad alpukat, anjeun teu kedah nempatkeun loba usaha. Sadaya anu anjeun butuhkeun nyaéta péso anu ageung sareng anu seukeut, panci sedeng sareng bahan-bahan anu disebatkeun di luhur.

2.

Potong alpuket dina satengah sareng péso ageung. Anjeun tiasa sacara gampil ngahapus tulang ku cara masang péso ka dinya sareng rada kéngingkeun kénca atanapi ka katuhu. Ayeuna anjeun kedah nyandak pulp ngeunah sareng séhat. Anjeun tiasa nganggo séndok.

3.

Bawang mesek, cengkéh bawang bodas sareng bawang beureum. Teras potong tilu bahan janten batu leutik. Tambihkeun bawang, bawang merah sareng bawang bodas kana alpuket. Campur nyampur sadayana bahan sareng garpuh.

Solokan tuna pickle, mash lauk sareng garpu sareng nyampur bahan sesa.

4.

Ayeuna motong jeruk nipis, kéngingkeun jus sareng tambah massa. Ulah hilap séndok téh minyak zaitun sareng mustard. Usum sareng uyah sareng lada sareng campur deui.

5.

Salad Anjeun séhat, seger sareng enak siap!

Enak santun!

5 alesan kunaon anjeun kedah nyertakeun alpukat dina dahareun anjeun

1. Alpukat tinggi dina gajih sareng hébat pikeun kaleungitan beurat. Asam lemak teu jenuh dianggo ku awak salaku sumber tanaga jangka panjang sareng ngahambat napsu.
2. Alpukat alpukat ngandung glutathione antioksidan, sareng anjeun terang, antioksidan ngajagaan sél awak atanapi awak tina radikal bébas. Teuing seueur radikal gratis ngagancangkeun sepuh sareng nyumbang kana pamekaran sagala rupa panyakit, sapertos kanker.
3. Aya seueur kalium dina bubur séhat, bahkan langkung ti pisang. Kalium ngabantuan nurunkeun tekanan darah tinggi sareng ngaminimalkeun résiko stroke.
4. Hatur nuhun kana asam lemak omega-3 sareng eusi vitamin E, alpukat ngagaduhan sipat anti-radang. Diantara hal séjén, éta tiasa nyegah panyakit neurodegeneratif Alzheimer. Kamajuan panyakit tiasa telat ku panggunaan teratur produk séhat ieu.
5. Buah séhat ngagaduhan pangaruh anu saé pikeun koléstér getih Sareng ogé ngeunah pisan!

Sumber: //lowcarbkompendium.com/avocado-thunfisch-salat-9797/