Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produk:
- trout - hiji potongan beuratna kilogram;
- jus jeruk nipis anyar - 100 ml;
- 100 gram cabe amis sareng bawang bawang;
- zucchini - 70 g;
- tomat - 200 g;
- minyak sayur - 2 sdm. l .;
- seger seger, peterseli sareng Basil;
- uyah sareng taneuh cabe hideung secukupnya.
Masak:
- Pikeun ngabersihan lauk, nempatkeun di sisi na, motong, sapertos bagian, tapi henteu lengkep. Ngilu jeung uyah, lada, minyak, ditunda foil diteundeun dina loyang.
- Perangkat lauk sareng hérbal sareng di jero.
- Potong sadaya sayuran (dina batu, ring, bunderan - sacara umum, sakumaha anu dipikahoyong), ditunda lauk.
- Panutup sepré baking kalayan lambaran foil, tapi henteu ngégél.
- Dina oven kalayan suhu 200 ° C nempatkeun loyang, usik salami 25 menit, miceun foil sareng tinggalkeun lauk kanggo dipanggang kanggo 10 menit deui.
- Teras tarik kaluar pan, nempatkeun lauk sareng sayuran dina saé tuang saé. Tiasa kabagi deui sateuacanna.
Meunang genep porsi. Per 100 g dahareun, 13,7 g protéin, 1,4 g lemak, 1,72 g karbohidrat dihakan. Kalori: 74.9 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
