Diabetes mellitus mangrupikeun masalah anu serius pikeun umat manusa. Langkung ti satengah pangeusi nagara-nagara maju langkung beurat, sareng jumlahna tumbuh. Obesitas ngarobah kana wabah. Urang hirup dina jaman "karbohidrat" karbohidrat sareng henteu perhatikeun yén aranjeunna lalaunan tapi pasti maéhan urang. Hanjakalna, sabagean ageung jalma nyandak jalan anu leres ngan upami kaleuwihan beurat pareum skala, sareng catetan médis ngagaduhan diagnosis anu nguciwakeun. Hiji jalma janten hostage geringna, sareng perjuangan kaséhatan bakal janten gaya hirup. Ngeunaan kumaha turun beurat kalayan diabetes sareng sacara signifikan ningkatkeun kesejahteraan, sareng bakal dibahas.
Naha kenging beurat?
Perlu ilang beurat supados panyakit janten kamajuan langkung gampang sareng kualitas kahirupan manusa ningkatkeun. Salaku tambahan, unggal jalma hoyong katingali langkung saé, ngarasa santai sareng aktip mindahkeun, terang yén aranjeunna moal kedah nyandak istirahat lima menit kanggo nyayét napasna.
Jalma-jalma kalayan diabetes ngagaduhan unggal kasempetan ngagaduhan harepan hirup anu sami salaku jalma séhat. Kusabab kaleungitan sababaraha kilogram mimiti sareng nembos uji getih, aranjeunna bakal yakin yén aranjeunna aya dina jalur anu leres:
- sensitipitas sél awak ka insulin bakal ningkat sacara signifikan - ieu mangrupikeun motivasi utama pikeun kaleungitan beurat;
- kadar gula getih saeutik demi saeutik turun;
- tekenan normalizes;
- beban dina pankreas sacara nyata bakal turun - ku kituna sél béta sésana organ éta bakal ngabantosan awak langkung hadé ngala panyakit;
- sendi sareng tulang tonggong bakal dipiceun, sareng, salaku hasilna, nyeri bakal ngaleungit di aranjeunna;
- késang bakal turun, sesak napasna bakal ngaleungit.
Diabetes henteu langkung ti motivasi kanggo kaleungitan beurat.
Dina kasus anu kaseueus nembe muncul, aya unggal kasempetan ngajaga tingkat gula getih optimal sareng dispensing sareng suntikan insulin.
Dua Diabetes - Dua Diét
Kusabab alesan pikeun ngembangkeun diabetes mellitus jinis 1 sareng jinis 2 béda, aya fitur padu ngalawan kaleuwihan beurat, gumantung kana naon jenis diabetes diabetes tinangtu anu gering. Alesan ieu, urang mimiti mertimbangkeun spésipikasi kaleungitan beurat dina unggal kasus.
Leungitna Beurat Diabetes Tipe 1 (Énergi Insulin)
Diabetes mellitus Tipe 1 dibuktikeun kusabab predisposisi genetik dina hal paparan kana awak pasien anu berpotensi pikeun faktor éksternal (contona, panyakit viral). Sakumaha aturan, jinis diabetes ieu ngahasilkeun diri dina umur anu cukup ngora. Ngan karbohidrat asup kana awak mangaruhan tingkat gula getih, janten diet bakal dumasar kana ngawatesan asupan na sareng ngitung dosis anu diperyogikeun insulin.
Karbohidrat - musuh awon diabetes
Sabar kedah mastikeun pisan kana aturan-aturan di handap ieu:
Kumaha leungit beurat kalayan diabetes jinis 2 di bumi- konsumsi karbohidrat, anu gancang kaserep sareng diserep, leres henteu kaasup. Nyaéta, gula dina diet kedah teu aya - anjeun tiasa nambihan ngaganti;
- sadaya jus buah dilarang;
- anjeun kudu hilap ngagunakeun kismis. Kalayan perawatan anu hébat, anjeun sakapeung tiasa tuang sababaraha aprikot garing, prun, buah ara atanapi tanggal;
- buah amis ogé henteu disarankeun. Nanas, percimmons, pisang sareng mangga anu paling dihindari. Buah anggur dilarang pisan. Apel anu teu disentel, pir, buah jeruk, melon (samangka, melon), ogé buah beri, bakal janten alternatif;
- kentang sareng Yerusalem artichoke aya dina daptar produk, panggunaan anu kedah di-ati-ati (sareng éta langkung hilap hilapana). Patali kana sayuran séjén, ogé sayuran, henteu aya larangan anu ketat, tapi unggal jinis langkung saé henteu nganggo saminggu sakali;
- legum diwenangkeun dina jumlah leutik;
- pasta sareng roti kedah disiapkeun ngan ti tipung wholemeal;
- sereal, pasén diabét anu paling cocog pikeun oats sareng sereal, sareng di prioritas langkung handap - jagong sareng sangu (coklat, unpeeled). Pamakéan semolina teu kaasup;
- kécap bisa ditambah kana dahareun;
- éta wajib ngadahar lauk kusabab ngabantosan awak pikeun ngahasilkeun insulin sorangan sareng gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun fungsi sistem kardiovaskular;
- daging diwenangkeun ngan diét. Produk haseup sareng sosis kedah janten hilap;
- endog sareng mentega teu kalebet dina diet pasien kalayan diabetes;
- suung bisa dikonsumsi dina jumlah;
- tina produk susu anjeun tiasa sadayana teu greasy. Kéju anu seukeut sareng krim haseum henteu matak kaasup kana dahareun.
Saha anu maénkeun olahraga atanapi olahraga rutin kedah salawasna sareng aranjeunna hal anu gampang karbohidrat dicerna sareng pastikeun ngontrol tingkat gula na sateuacan sateuacan na latihan.
Leungitna Beurat Diabetes Tipe 2 (Non-insulin)
Diabetes ngetik ieu langkung umum. Salaku aturan, jalma anu didiagnosis ieu kaleuwihan beurat. Kasakit berkembang kusabab kanyataan yén jaringan adipose kaleuwihan nyegah sél tina nyerep insulin, anu kedah nyayogikeun glukosa pikeun nutrisi jaringan. Tapi henteu ngahontal tujuan sareng ngumpulkeun dina getih. Kusabab éta, prinsip utama pengobatan jenis diabetes kadua nyaéta leungitna beurat sareng ngawatesan jumlah gajih gajih sareng karbohidrat "cahaya".
Diabetes sering aya pendamping obesitas anu sering
Pikeun ngaleungitkeun kilogram tambahan, pasien kedah patuh kana diet kalori, anu ngajamin leungitna 300 - 400 gram tambahan tina beurat minggu. Hasil anu dipikahoyong tiasa dihontal ku ngirangan asupan kalori ka 15 - 17 kanggo unggal kilogram beurat.
Ieu sababaraha pitunjuk gizi pikeun nuturkeun:
- lemak asal sato kedah ngaleungit tina tuangeun: mentega, margarin, krim haseum, krim sareng susu sadayana. Anjeun ogé kedah ngantunkeun és krim sareng kéju (duanana keras sareng lemes lemes);
- daging gajih sareng katuangan anu diolah henteu kaasup. Ieu mangrupikeun jinis jinis sosis, pastes sareng daging haseup. Pelanggaran (ati, ginjal, uteuk), upami aranjeunna henteu dilarang ku dokter anu ngahadiran, anjeun ngan ukur tiasa tuang sakali unggal 2 bulan;
- protéin kudu diarang sareng kadaharan laut sareng lauk, hayam, kalkun, kelenci, veal;
- Pamakéan ageung sareng buah-buahan seger sareng beku dituduhkeun;
- sadaya sereal kedah janten sadayana;
- serat kedah dilebetkeun kana dahareun, sabab éta nyerep nyerep karbohidrat ku jaringan, ngirangan nyerep ku peujit sahingga ngiringan nurunkeun gula getih sareng cikiih;
- nepi ka 2 kali saminggu, dahar endog ti endog hayam diidinan;
- tinimbang gula, xylitol atanapi sorbitol tiasa nambihan kana tuangeun;
- wajib nyaéta asupan vitamin, khusus A sareng D.
Ngitung unit roti penting pikeun pasén
Salian aturan khusus anu ditetepkeun pikeun unggal jinis panyakit, aya saran universal pikeun penderita diabetes, di handap ieu anjeun tiasa ngagampangkeun kursus kasakit sareng ningkatkeun kesejahteraan:
- éta pantes yén dahareun janten fraktional. Éta kalebet tuangeun tuangeun leutik 5 dugi ka 6 kali sapoé;
- jumlah uyah anu dikonsumsi kedah dikirangan;
- dahareun kedah ngandung jumlah cukup vitamin, unsur mikro sareng makro;
- kaluar ngaroko jeung nginum alkohol;
- perlu pikeun nyimpen catetan unit roti anu dikonsumsi (ukuran khusus pikeun itungan karbohidrat anu gampang dina produk);
- pikeun "pembakaran" glukosa sareng kaleungitan beurat, latihan rutin diwajibkeun.
Aktivitas fisik sareng olahraga
Pikeun penderita, gaya hirup anu pindah sanés ngan ukur rekomendasi biasa, tapi kabutuhan.
Jenis kagiatan fisik anu optimal nyaéta leumpang (30-60 menit sababaraha kali saminggu), ngojay, baskét, ski sareng skating és, jogét.
Sagala beban diitung ku dokter, sabab umur pasien sareng ayana panyakit konkoméntik mangaruhan kuantitas sareng durasi na. Awas dipikabutuh pikeun hiperténsi, panyakit jantung koronér, sagala rupa komplikasi diabetes.
Diabetis kedah émut yén beban kaleuleuwihan nyababkeun parobahan dina kadar gula getih, ku kituna perlu kanggo ngukur sateuacan na saatos kagiatan fisik.
Dukungan ubar
Pikeun pangaturan prosés métabolik sareng kaleungitan beurat, aya sababaraha pil sareng suplemén katuangan. Ubar sapertos ngirangan résistansi insulin sareng trigliserida sareng, Sabalikna, ningkatkeun sensitipitas sél beta sareng ningkatkeun jumlah reséptor insulin.
Pilihan anu pangsaéna nyaéta dana kanggo ekstrak tutuwuhan alami jahe, oranyeu, blueberries, tèh héjo, siki anggur, buah adas, ogé dina daun Gimnemi Sylvester (ngandung gumarin, anu ngatur insulin sareng ngirangan koléstérol sareng napsu).
Kaleungitan beurat dina diabetes mangrupikeun kabutuhan pikeun pasién, kusabab kasabaranana langsung gumantung kana ieu. Upami anjeun nuturkeun aturan sareng diet sareng kagiatan fisik teratur, anjeun tiasa ngakibatkeun kahirupan anu pinuh, rumaos hébat sareng sakapeung poho deui ngeunaan insulin.
