Diet kalayan gula getih luhur (hyperglycemia) mangrupikeun prasyarat pikeun ngajaga kasehatan anu hadé sareng nyegah panyebaran panyakit anu serius. Kaayaan ieu henteu salawasna nunjukkeun diabetes, sakapeung ngan tiasa nyarios gangguan awal métabolik. Pikeun ngahindarkeun kaayaan anu parah sareng ngirangan résiko tina ngembang diabetes, anjeun kedah nuturkeun diet anu khusus. Tanpa aya kontrol gizi, sabar sareng hyperglycemia ngagaduhan résiko anu luhur "earning" patologi serius.
Naha pentingna diet?
Ngaronjat gula getih dina waktos anu lami tiasa ngangsonan pamekaran panyakit serius, anu utama nyaéta diabetes mellitus. Kalayan panyakit ieu dina awak, sadaya sistem sareng organ kapangaruhan, kamajuan kasabaran pasien sareng kualitas hirup nyata dikirangan. Kalayan perawatan médis anu leres, diet sareng ukuran biasa glukosa getih, anjeun tiasa ngaminimalkeun résiko komplikasi, tapi kamungkinan résiko kamajuan tetep aya.
Ku parobahan awal metabolisme karbohidrat, sedengkeun dokter henteu acan didiagnosis jalma kalayan diabetes mellitus, saurang tiasa nyobian ngalaksanakeun tingkat glukosa normal. Ieu tiasa dilakukeun sareng katuangan anu nurunkeun gula.
Nolak kaleuwihan uyah, pangan amis sareng lemak mangpaat ogé pikeun jalma anu séhat, komo deui pikeun pasien anu ngagaduhan gangguan métabolik.
Ngurangankeun gula getih mangrupikeun prosés anu laun. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngabenerkeun gangguan awal anu awal ku kalayan bantuan diet, tapi upami éta parantos aya patarosan tina mellitus diabetes, perlu pikeun tambahan nganggo obat. Tombol ukuran terapeutik anu dipikabutuh kudu ditangtukeun ku ahli endokrinologis anu bakal nitenan pasien dina dinamika sareng ngalacak jalan prosés patologis.
Nurut kana prinsip-prinsip ngeunaan diet anu khusus kalayan gula anu luhur tiasa ningkatkeun kesejahteraan sadayana. Hatur nuhun kana séhat anu séhat sareng séhat, anjeun tiasa normalkeun tekanan darah, nurunkeun koléstérér sareng normalitas motilitas peujit. Parobihan bakal écés bahkan sacara éksternal - ningali kana diet, pasien ningkatkeun kaayaan kuku, rambut sareng kulit kusabab jumlah vitamin sareng mineral anu disayogikeun ku dahareun.
Kusabab loba pisan buah sareng sayuran dina dahareun, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngirangan gula, tapi ogé tiasa ngaleungitkeun kaleuwihan beurat
Prinsip gizi
Diet kalayan gula getih anu luhur tiasa ngabantosan awak anjeun normal upami anjeun nuturkeun anu teratur sareng henteu nyandak ngarecah sanajan sababaraha dinten. Ieu prinsip dasar gizi terapi sapertos ieu:
- panolakan katuangan anu tinggi dina karbohidrat, khususna pikeun katuangan anu gancang kaserep;
- kapercayaan dina diet sayuran sareng buah sareng indéks glikemik rendah sareng sedeng;
- ngawatesan jumlah kalori dihakan pér poé;
- Patuh sareng rasio protéin, lemak sareng karbohidrat disarankeun ku dokter.
Nu penting dina diet sanés nyaéta rézim nginum anu loba. Tapi jumlah cai anu dikonsumsi sapanjang dinten kedah disatujuan sareng dokter. Upami pasien ngabengkakan, masalah jantung, ginjal atanapi patologi sanés, jumlah cairan kedah dibatesan. Teu sadayana jalma (bahkan anu séhat) tiasa nginum cai 2-2,5 liter per dinten. Perlu kaanggo regimen nginum sacara saksama, réalistis nganalisis ciri fisik pasién sareng panyakit anu aya. Upami teu kitu, ngarugikeun ti dinya tiasa langkung seueur tibatan anu saé.
Gula tinggi nalika kakandungan
Hyperglycemia nalika kakandungan lumangsung kira-kira 5-10% awéwé. Seringna ngakibatkeun diabetes gestational - bentuk kapisah tina kasakit, anu ngembang sareng didiagnosis ngan ukur nalika gestation. Tapi bahkan upami paningkatan gula henteu sakedik pikeun masihan penderita sapertos diagnosis, dokter pasti bakal nyarankeun anjeunna ngiringan diet.
Kumaha dahar hamil?
Daptar pangan anu diidinan kalebet ampir sadayana katuangan sehat:
- daging lemes sareng lauk;
- produk susu;
- sayuran sareng buah kalayan indéks glikemik rendah sareng sedeng;
- sereal;
- soteh sareng pikasieuneun;
- endog
- roti gandum sakabeh;
- kéju keras
Diet awéwé awéwé hamil kalayan gula getih anu cukup tiasa variatif sareng ngeunah. Diet henteu hartosna kalaparan sareng larangan anu ketat dina jumlah anu didahar tuangeun. Nilai kalori poean optimal anu diitung ku dokter masing-masing, gumantung kana sabaraha gula anu diangkat sareng naha awéwé hamil ngagaduhan patologi anu aya hubunganana, kaleuwihan beurat, jsb. Menu ieu teu ngaluarkeun sadaya manisan, gula, madu, roti tina tipung premium, pemanis sareng inuman karbonat. Nalika milih kadaharan kanggo jajanan, éta langkung hadé pikeun ibu hamil anu langkung resep kana kacangan sareng kefir rendah gajih.
Awéwé anu hamil teu kedah nyandak jeda panjang diantara tuangeun. Ku serangan lapar parna, awéwé kedah ngukur gula sareng tuang jajan séhat pikeun nyegah hipoglisemia
Naon pangan anu abdi tiasa tuang?
Dasar menu nyaéta sayuran, daging lean, lauk, endog sareng buah. Sayuran sareng buah ngandung loba serat, anu sakedap jenuh awak sareng karbohidrat sareng henteu ngalibatkeun paningkatan dina glukosa dina getih. Anjeun kedah terus-terusan nuturkeun diet pikeun ngirangan gula getih, sabab butuh pisan waktos kanggo ngahontal sareng ngajaga hasilna. Upami pasien parantos didiagnosis ku diabetes mellitus (khususna jinis kadua), nutrisi sapertos mangrupikeun pangubaran. Tanpa éta, panggunaan pangobatan sering matak akal.
Naon sayuran sareng buah anu abdi tiasa tuang?
Ieu daptar conto:
Naon anu abdi tiasa tuang sareng diabetes jinis 2- waluh
- zucchini;
- brokoli
- wortel;
- Omat
- cucumbers
- terong;
- buah jeruk;
- apel
- buah pears
- dalima.
Kentang teu dilarang nganggo gula getih luhur, tapi aranjeunna henteu tiasa dikonsumsi unggal dinten. Ngandung pati langkung seueur sareng kalori tinggi, janten langkung saé langkung resep kana sayuran anu langkung énténg. Kol sareng legum bodas ogé henteu murag dina larangan anu ketat, kumaha ogé, upami produk ieu nyababkeun pédah bénsin dina peujit, aranjeunna kedah dikonsumsi sacara spontan. Kacang, seledri, buah beri sareng minuman buah bebas gula alami anu kapaké pikeun jalma anu ngagaduhan hyperglycemia. Compote buah garing, kaldu rosehip mangrupakeun alternatif anu saé pikeun anu kuat sareng kopi.
Tina rupa-rupa daging sareng lauk, sanés-gajih sareng jinis dietary kedah aya dina ménu. Contona, kelenci, kalkun, hayam, pindang sareng dipanggang daging gaduh raos pikaresepeun sareng henteu ngarugikeun pankréas. Lauk bodas sareng beureum ngandung asam omega, vitamin larut lemak sareng fosfor. Bahan ieu dipikabutuh pikeun kapal séhat, ngajaga kaayaan kulit anu saé, nguatkeun sistem otot sareng kerangka.
Bubur ku paningkatan gula getih mangrupikeun salah sahiji sumber karbohidrat utami, anu lalaunan dirobih dina awak sareng jenuh ku énergi. Pikeun préparasi, langkung saé nganggo sereal sapertos kitu:
- sereal;
- Gandum
- millet;
- oats;
- nonjol.
Éta leuwih hadé pikeun masak bubur dina cai, tanpa nambahan mentega (atanapi nganggo dina jumlah kawates). Penting henteu overfill dahareun, sabab ieu ngabalukarkeun formasi edema sareng rusakna sistem kardiovaskular. Kusabab uyah, résiko ngangkat tekanan darah sareng kemungkinan komplikasi anu aya hubunganana sareng kaayaan ieu ningkat. Rempah ogé kedah dianggo dina modifikasi, sabab tuangeun lada sareng lada ngaganggu mémbran mukus sahiji sistem pencernaan sareng nyababkeun pankréas damel dina setrés anu parah.
Produk roti na tiasa didahar roti gandum sareng roti bran. Aya ogé roti roti khusus pikeun pasén - dina kasus gula getih luhur aranjeunna tiasa ngagentos roti teratur. Kadaharan ieu sanésna janten salian piring utama sareng ngawangun bagéan pangleutikna. Pikeun jajanan, aranjeunna henteu cocog, sabab ngandung karbohidrat seueur komposisi.
Tina produk susu ferméntasi, anjeun tiasa tuang sadayana, tapi anjeun kedah nengetan eusi gajih. Indikator ieu kedah sakedik, salian, dina inuman atanapi kéju pondok henteu janten gula sareng aditif amis.
Anjeun ngan ukur tiasa nginum yogurt alami, tanpa aya najis (sanaos ieu buah-buahan anu diidinan pikeun diabetes)
Naon anu langkung saé pikeun nolak?
Gula tiasa naek seukeut kusabab cacad paling saeutik dina dahareun. Ieu tiasa dipromosikeun ku kadaharan instan, manisan, gula dll. Produk dilarang séjén nyaéta:
- pastry sareng roti tina tipung premium;
- bubuahan sareng seueur karbohidrat (samangka, buah ara, buah anggur);
- sup ka beunghar;
- daging smoked sareng tuangeun lada;
- mayonis, ketchup sareng saos anu sami;
- caviar;
- produk susu kalayan persentase tinggi gajih eusi.
Béas sereal bodas, hercules sareng semolina teu kedah didahar tina sereal. Bubur anu dilakukeun ti aranjeunna tiasa sacara signifikan ningkatkeun gula, salian, piring sapertos ngandung sababaraha bahan anu kapaké. Aranjeunna ngan ukur jenuh awak sareng karbohidrat sareng nyumbang kana beurat beurat gancang, anu mangaruhan négatip pikeun kaséhatan manusa.
Daging lemak, sayuran acar sareng acar mangrupikeun pangan anu teu pikaresepeun kalayan gula getih luhur. Aranjeunna nyiptakeun beban anu serius dina prosés pencernaan, ngajantenkeun fungsi jantung sareng nyababkeun tekanan darah tinggi. Edema sering muncul tina katuangan sapertos kitu, sareng nunjukkeun yén sabar ngelak sadaya dina waktos tingkat tinggi glukosa getih, ieu tiasa janten masalah anu pikaresepeun.
Kadaharan Éta Ngurangan Gula Getih
Aya sababaraha pangan anu nurunkeun gula getih. Tangtosna, kalayan diabetes, aranjeunna henteu tiasa ngagentos lengkep ubar, tapi dina tahap awal kamekaran masalah kalayan métabolisme karbohidrat, aranjeunna tiasa pinuh masihan pitulung anu ageung. Ieu kaasup:
- Yerusalem artichoke;
- bawang bodas
- brokoli
- suung shiitake;
- bel lada (khususna beureum).
Yerusalem artichoke ngandung loba inulin polysaccharide. Hatur nuhun kana ieu, pengenalan pir éarthen kana dahareun ngabantosan nurunkeun kadar gula, ngahormatan tekanan darah sareng ningkatkeun fungsi ginjal. Cabe lonceng nurunkeun glukosa getih sareng jenuh awak sareng pigmén beureum anu kapaké. Bahan ieu ningkatkeun kekebalan sareng nunjukkeun sipat antioksidan.
Bawang bodas ngagaduhan struktur kimia anu unik, dimana éta henteu ngan ukur tingkat glukosa dina getih, tapi ogé ngabersihkeun pembuluh darah tina plém kolesterol sareng set gajih. Tapi, éta teu matak didahar ku penderita panyakit radang kronis tina sistem pencernaan (utamina ku exacerbations).
Brokoli rada nyeken deui sensitipitas jaringan ka insulin, janten, sacara henteu langsung ngirangan gula getih. Suung Shiitake ningkatkeun jumlah insulin anu diproduksi sareng normalkeun fungsi sél pankreas anu kapangaruhan.
Dahar ku angkat glukosa getih langkung saé sakedik sareng sering. Nomer optimal dina sadinten sadinten 6. Sadaya jajanan anu henteu direncanakeun, upami mungkin, tiasa dikaluarkeun. Salian diet, penting pikeun rutin ngawas gula getih sareng glukosa. Éta pantes pikeun ngalereskeun sakumna data sahingga dina janji éta dokter tiasa nganalisis kumaha gambar klinisna berkembang. Nutrisi anu leres sareng nolak kabiasaan goréng mangrupikeun faktor anu paling penting henteu ngan ukur ngirangan gula, tapi ogé pikeun ngajaga kaséhatan sacara umum.
