Diabetes mellitus mangrupikeun panyakit anu diturunkeun ku kakurangan insulin alatan gangguan anu aya hubunganana sareng pankréas atanapi kusabab masalah nyerep hormon ku jaringan awak. Sakitar 350 juta jalma kakurangan tina diabetes, sareng kalolobaanana tetep ngagaduhan kasempetan maén olahraga, anu penting pisan pikeun ngajaga kaayaan normal awak sakedik.
Diabetes sareng olahraga sanes sakadar cocog, sabab latihan fisioterapi wajib kalayan diagnosis ieu, utamina upami anjeun parantos didiagnosis jinis 2.
Fitur stres olahraga di diabetes
Penting ngawaskeun ati-ati tingkat gula anu aya dina getih anjeun, tur penting pikeun ngawas indikator ieu boh sateuacan sareng saatos pelatihan, sabab, dumasar para ahli, sareng panyimpangan anu leutik dina beban, komplikasi bahaya tiasa parantos timbul, anu bakal dibahas sakedap.
Dina diabetes, setrés pisan mangaruhan ieu:
- Beurat awak;
- Kalayan;
- Propil lipid sareng seueur deui.
Hal éta kedah dipikahartos yén beban pikeun penderita jauh langkung penting sareng langkung ageung tibatan pikeun jalma biasa. Kanyataanna nyaéta latihan anu dipilih sacara leres anu bakal ngabantosan anjeun ngadalikeun tingkat glukosa anjeun langkung saé. Entong pikir yén diabetes mangrupikeun hukuman pikeun anjeun, ogé putus asa sareng lirén ngawaskeun diri anjeun. Seueur jalma sareng diagnosis ieu sanés ngan ukur cicing, tapi ogé resep kana kahirupan, ngaraosanana. Ngan penting pikeun henteu ngamimitian prosés sareng ku penampilan gejala kahiji aktip nolak panyakitna.
Mungkin komplikasi kusabab kagiatan fisik
Sakumaha anu disebat tadi, dina sababaraha kaayaan, upami anjeun ngadeukeutan beban diabetes kalayan henteu tanggung jawab, komérsial bahaya tiasa timbul, anu utama nyaéta gangguan métabolik. Ieu kedah kalebet hypoglycemia, anu lumangsung paling sering, tapi ieu henteu hartosna anjeun pasti bakal suksés nolak éta. Kanyataanna nyaéta palanggaran ieu cukup insidious, sabab bisa ngembangkeun gancang, sareng sanés ngan ukur palatihan éta sorangan, tapi ogé sabada réngsé. Gangguan sapertos kitu langkung umum di pasén diabetes nomer 1, nyaéta, jalma anu nampi insulin ku suntikan.
Ieu mangrupikeun manifestasi hipoglikemia anu penting pikeun diinget (nalika éta lumangsung, ngeureunkeun latihan sareng nyauran ahli):
- Karusakan signifikan dina kamampuan;
- Lightheadedness;
- Kalemahan umum;
- Masalah visi, nyaéta kabébasan sareng kaburukan;
- Késang
Gagasan karakteristik;- Seueul
- Ngeringkeun kulit;
- Paresthesia tina leungeun, kirang sering - tina létah.
Gagasan karakteristik;Nyegah Kompléks
Pikeun nyegah kaayaan bahaya anu pakait sareng komplikasi sapertos, penting pikeun nuturkeun sababaraha aturan pencegahan, ieu mangrupikeun daptar bagian utama:
- Pastikeun pikeun ngukur tingkat glukosa dua kali, nyaéta - sateuacan pelatihan sareng saatos ditungtungan sadaya kagiatan fisik.
- Hadé pisan ngalatih dina jam énjing, upami kagiatan fisik sapertos biasa, anu penting pisan.
- Pastikeun gaduh karbohidrat gampang dicerna dina sababaraha bentuk salami latihan, contona, jus anggur cocog, anu henteu kanggo alesan kedah diinum. Anjeun ogé tiasa gaduh glukagon.
- Kalayan dokter, saluyukeun diet anjeun, ogé dosis insulin anu diperyogikeun pikeun latihan.
- Saluyukeun diet, sabab tuangeun anu terakhir sateuacan latihan kedah dilakukeun sakitar 3 jam. Ogé, dina sababaraha kaayaan, para ahli mamatahan ngagunakeun jajanan karbohidrat, tapi kanggo ieu, ciri individu sareng indéks glukosa penting dugi latihan.
- Jajanan karbohidrat tiasa dianggo sanajan dina palatihan sorangan, tapi ngan upami éta panjang, nyaéta, langkung lami langkung ti 1 jam.
- Ngonsumsi seueur cairan, sareng anjeun teu kedah hilap nginum sanajan dina latihan.
Perhatos yén aya hal sapertos ditunda hypoglycemia. Perawatan ieu ampir sok dikaluarkeun dina wengi, nyaéta nalika latihan réngsé, peryogi kanggo 6-10 jam, sareng seueur deui. Masalah ieu dina kalolobaan kaayaan ngan ukur tiasa ngan ukur hiji - glikogén teu acan disimpen deui. Dina kaayaan anu jarang, manifestasi sapertos kitu tiasa muncul dina penderita sanajan 30 jam saatos latihan, tapi jinis hypoglycemia anu reureuh tiasa dihindari upami anjeun mertimbangkeun pangukuran glukosa.
Komplikasi anu paling bahaya nyaéta hyperglycemia, nyaéta, paningkatan signifikan dina prosés sékrési hormon tangtu, contona adrenalin sareng glukagon. Komplikasi ieu parah pikeun duanana jenis pasén, sabab éta tiasa ngakibatkeun ketoacidosis diabetes (ngetik 1) sareng koma hyperosmolar (jinis 2). Kusabab ieu, urang tiasa nyimpulkeun yén dilarang pikeun ngamimitian latihan upami anjeun gaduh ketoacidosis sareng tingkat gulana langkung ti 250 mg%. Upami teu aya ketoacidosis, maka wangenan ngan ukur indikator 300 mg%, tapi penting pikeun ati-ati, sareng disarankeun konsultasi ka dokter ngeunaan masalah ieu.
Terapi insulin
Terapi insulin kedah robih sacara signifikan, sareng aya watesan:
Sateuacan ngamimitian latihan, dilarang nyuntik insulin kana bagian awak, hiji-hijina pilihan nyaéta burih;- Pastikeun pikeun nurunkeun dosis insulin, sareng pangurangan persentase bakal gumantung kana waktos latihan, sareng inténsitas sareng durasi na penting, panurunan sapertos penting pikeun ngalakukeun sabari ngukur gula getih sateuacan sareng saatos kelas, partisipasi dokter wajib;
- Malah dosis insulin anu aya hubunganna sareng aksi durasi sedeng kedah dikirangan;
- Coba ngagunakeun lyspro-insulin, tapi henteu sadayana tiasa ngalih kana éta, kaunggulanna nyaéta tindakan gancangna, anu lumangsung lami;
- Laju dina administrasi insulin ogé bakal turun upami anjeun nganggo dispénser anu tiasa dipasihan;
- Upami anjeun sapuk sareng ahli yén kagiatan fisik bakal dilakukeun saatos tuang, teras ngirangan dosis sateuacan tuang.
Sateuacan ngamimitian latihan, dilarang nyuntik insulin kana bagian awak, hiji-hijina pilihan nyaéta burih;Ujian beban
Perhatoskeun kanyataan yén diabetes mangrupikeun panyakit anu tiasa ngagancangkeun pengembangan panyakit anu paling bahaya - atherosclerosis. Kusabab ieu, coba ngalakukeun pamariksaan kardiologis lengkep langkung sering, paling dipikaresep, spesialis bakal ngubaran kahayang ieu kalayan pamahaman. Dina ayana faktor résiko pikeun ngembangkeun komplikasi, penting pikeun anjeun sacara rutin ngalakukeun uji stres, anu didirikeun numutkeun aturan Amérika Diabetes Association.
Ieu indikasi utama dimana dokter mamatahan henteu ngalalaworakeun ngarobih ieu:
- Umur leuwih ti 35 taun;
- 1 jenis diabetes mellitus anu parantos tengetan dina anjeun langkung ti 15 taun;
- 2 jinis diabetes mellitus, anu parantos ditaliti dina anjeun langkung ti 10 taun;
- Panyakit jantung koronér, anu dikonfirmasi ku spesialis;
- Ayana naon faktor anu sanésna ningkatkeun résiko atherosclerosis, contona panyalahgunaan bako, keturunan anu goréng, hiperténsi;
- Komplikasi anu microangiopathic béda;
- Atherosclerosis, anu mangaruhan arteri periferal;
- Neuropati otonom.
Dupi abdi tiasa kalibet dina olahraga profésional pikeun diabetes?
Isu olahraga profésional pikeun diabetes ogé relevan, sabab jalma-jalma anu kaserang panyakit ieu sering nyanghareupan larangan, teu ngan ukur ti dokter, tapi ogé ti pelatih. Perhatos yén henteu alesan pikeun anu diabétes teu tiasa dicaram tina milu kompetisi dina tingkat anu serius, tapi aya éntitas kana aturan ieu. Kanyataanna yén anjeun masih tiasa dicegah tina milu pami anu ngayakeun lomba ngadamel hukum khusus pikeun nyaram kelompok jalma-jalma anu ngagaduhan panyakit tina ilubiung dina kompetisi. Larangan sapertos kitu kedah ngagaduhan alesan anu penting, sareng upami éta leres-leres, éta langkung hadé ngajagi diri anjeun.
Perhatos ogé yén dokter anu bakal dina papan médis tiasa henteu masihan idin anjeun. Tapi kedah ogé aya alesan anu penting pikeun ieu, paling sering urang ngobrol ngeunaan sagala rupa komplikasi diabetes, contona, ngeunaan hiperténsi atanapi masalah kardiovaskular. Dina henteuna masalah anu serius, anu diabétes tiasa bersaing dina sajumlah olahraga anu béda.
Sababaraha rekomendasi pikeun komisi olahraga anu aya hubunganana ku ayana panyakit sapertos kitu ogé aya gangguan, tapi upami sadayana saluyu kalayan nganalisa anjeun, maka anjeun tiasa ngajagi kapentingan pribadi.
