Promosi gaya hirup séhat difokuskeun kana awak anu ramping, langsing pikeun awéwé boh lalaki. Tapi henteu sadayana anu hoyong leungit pon tambahan pikeun ngatasi tugas lengkep. Obesitas pas salawasna sareng diabetes, anu ngalambatkeun proses. Kumaha leungit beurat kalayan diabetes tanpa ngarugikeun kaséhatan? Naha diet na ngabantosan beurat dina kadar pasén?
Bunder jahat
Henteu sadayana jalma anu gemok kakurangan tina diabetes, sanaos prédiksi kanggo jinis kadua panyakit anu luhur. Hormon "insulin" nyandak bagian tina formasi lemak subkutan, anu dina fungsionalna kedah ngabantu nyerep glukosa ku sél. Ieu dasarna prosés normal. Énergi sél asalna tina gula. Tapi tiasa aya kagagalan dina awak dua alesan:
Kecanduan karbohidrat ngabalukarkeun kabentukna glukosa kaleuwihan. Sél henteu peryogi pisan énergi sareng aranjeunna nampik gula, anu dipasang dina plasma. Tugas insulin nyaéta ngaleungitkeun kaleuwihan glukosa tina aliran getih. Hiji-hijina cara pikeun ngarobih kana gajih. Langkung karbohidrat, hususna gancang sareng indéks glikemik anu luhur, langkung ageung lapisan gajih.- Sél leungit sensitipitas insulin. "Sétterna" jero sél ditutup sareng glukosa henteu tiasa nyerep kana éta. Jumlah hormon nambahan sabab otak nampi inpormasi ngeunaan akumulasi gula dina getih. Seueur glukosa, seueur deui insulin - deui, pamakean diperyogikeun, nyaéta, aya konvérsi kana gajih.
Kecanduan karbohidrat ngabalukarkeun kabentukna glukosa kaleuwihan. Sél henteu peryogi pisan énergi sareng aranjeunna nampik gula, anu dipasang dina plasma. Tugas insulin nyaéta ngaleungitkeun kaleuwihan glukosa tina aliran getih. Hiji-hijina cara pikeun ngarobih kana gajih. Langkung karbohidrat, hususna gancang sareng indéks glikemik anu luhur, langkung ageung lapisan gajih.Gambar ieu dipanggihan dina jalma-jalma anu nganggo jinis diabetes jinis 2 atanapi kaayaan prediabetic.
Jalma obes nyobian ngaleungitkeun karbohidrat tina dahareun sareng ngalih ka protéin atanapi diet karbohidrat lengkep. Masalahna nyaéta awak ngan ukur tiasa nyandak énergi tina karbohidrat. Komplikasi anu langkung parah timbul anu langsung mangaruhan tingkat gula diabét sareng kaayaan umum.
Ngirangan beurat dina diabetes kedah rasional sareng bertahap. Panyakit jinis 2, kaleungitan beurat ngabantuan normalkeun kadar glukosa sareng tiasa ngaleungitkeun diabetes.
Naha pasén diabetes Type 1 nampi kauntungan beurat
Lamun diabetes ngetik 2 mangrupikeun akibat tina gizi, gaya hirup sareng kaleuwihan beurat dina hiji jalma dina umur anu tangtu, maka jinis 1 lumangsung kusabab panurunan produksi insulin atanapi henteuna lengkep dina awak.
Jalma-jalma ieu henteu obese, sabab dosis hormon ngalangkungan suntikan henteu langkung seueur norma.
Jumlah insulin kedah naék ku ngarobah dosis. Beuki suntik, parahna janten pikeun anu sabar. Ubar anu nyuntik bakal ngumpulkeun sareng ngolah glukosa jadi lemak.
Dina kaayaan naon waé, jalma kudu leungit beurat. Ngirangan beurat - normalisasi gula.
Ngarobih kabiasaan
Kaleungitan beurat dina diabetes tipe 2 nyata upami anjeun ngadeukeutan prosés kalayan kanyaho dasar ngeunaan anu nyababkeun obesitas. Seueur "jalma dina awak" percaya yén ngirangan eusi kalori tina menu atanapi ngirangan porsi nalika tuang, beurat bakal ngalembereh di hareupeun panon. Sadaya buns, manisan, sereal, pasta, kentang dipiceun, tapi masalah-masalah daerah tumbuh ku leaps sareng bounds. Ngitung kalori pikeun diabetes nomer 2 ngan bakal ngakibatkeun karusakan saraf sareng perasaan teu daya. Kurangna gula bisa ngabalukarkeun masalah anu langkung serius:
- Aktivitas otak anu dipikaresep;
- Pembaharuan sél bakal pareum;
- Gagasan sareng gagalna jantung;
- Pelanggaran konduksi dina sistem saraf;
- Teu karasa koma glikemik;
- Depresi
- Teu aya kakuatanana.
Sateuacan anjeun ngamimitian kaleungitan beurat kalayan diabetes, anjeun kedah konsultasi sareng ahli nutrisi sareng endocrinologist.
Prosesna kedah dikadalikeun supados leres dina nyaluyukeun dosis obat (insulin atanapi tablet pikeun ngirangan gula). Nalika lapisan lemakna turun, glukosa tiasa turun atanapi normal deui.
Para ahli kedah nyarankeun ngarobih kabiasaan tuang. Pikeun nyieun sawawa léngkah sapertos sesah. Diet dipilih anu aya karbohidrat, tapi mangpaat pikeun pasén. Pastikeun pikeun nyimpen buku harian asupan tuangeun, anu nyatet sadaya produk dina waktos éta.
Kalayan leungitna beurat dina diabetes nomer 1 sareng 2, kagiatan fisikna teu pati penting. Kabugaran anu leres ngabantuan ningkatkeun sensitipitas sél kana insulin sareng ngarobah glukosa jadi énergi, sanes lemak.
Pikeun leungit beurat, anjeun kedah tuang
Nutrisi pikeun pasén diabétes kedah lengkep. Awak butuh protéin, lemak, karbohidrat sareng vitamin. Perhatian khusus kedah dibayar ka karbohidrat, anu dipanggihan dina sajumlah ageung produk. Henteu sadayana karbohidrat sami. Aranjeunna dikelompokkeun ku indéks glikemik (GI):
- Sederhana kalayan tingkat luhur GI - sakali dina awak, aranjeunna gancang dirobah jadi gula sareng diserep ku sél. Lamun dietna diwangun ku jumlah ageung produk sapertos kitu, aya kaleuwihan glukosa. Insulin kéngingkeun seueur gajih, ngajantenkeun pasualan upami teu aya tuangeun sanés.
- Kompléks sareng GI anu rendah - bengkahna laun, tanaga ngalebetkeun awak dina bagian seragam. Teu aya kaleuwihan anu insulin bakal narjamahkeun kana gajih. Lapar moal kajantenan dugi ka 4-5 jam saatos tuang.
Dina citakan karbohidrat bener kompléks dina kombinasi sareng protéin sareng lemak, diet rendah karbohidrat pikeun diabetes.
Pikeun ngartos tuangeun anu karbohidrat anu kompléks, anjeun kedah taliti diajar daptar karbohidrat GI anu handap sareng maca sacara saksama labél dina bungkusan.
Pikeun leungitna beurat anu efektif dina diabetes, anjeun kedah diajar kumaha ngadamel menu sapopoé sareng mésér produk anu diperyogikeun sateuacanna. Pendekatan ieu bakal ngaleungitkeun gangguan upami aya rasa lapar, sareng waktosna kalepatan.
Diabétes Tipe 1 sareng jinis 2 henteu kedah ngalangkungan sarapan supados henteu ngaganggu tingkat glukosa. Éta leuwih hadé pikeun ngagentos kopi sareng chicory atanapi tea, kumargi kafein nyababkeun urination kaleuleuwihan sareng tiasa ngabalukarkeun dehidrasi.
Dina diabetes, aya masalah eusi cai rendah kusabab kaleuwihan glukosa.
Interval antara tuangeun teu kedah langkung ti 5 ambang 5 jam. Saenipun, upami aya selang 4 jam antara sarapan, siang sareng tuangeun. Snacks ditampi, tapi ningal analisa tingkat gula nganggo glukosa. Dina tahapan kaleungitan beurat, alat ieu kedah disarengan.
Diet pikeun leungitna beurat kalayan diabetes jinis 2 kedah dikembangkeun ku ahli gizi sahenteuna pikeun pertama kalina. Saatos ngarti prinsip nutrisi anu leres sareng kéngingkeun hasil anu saé, anjeun tiasa nyaluyukeun resep masakan sareng ménu, sareng émut kana kahoyong rasa anjeun.
Alat leungitna beurat tambahan pikeun diabetes
Nutrisi hungkul sanés henteu cukup pikeun ngirangan beurat jinis 1 atanapi jinis diabetes. Salaku tambahan, dokter mamatahan:
- Kisaran fisik tanpa panatisisme;
- Nyandak pil khusus pikeun ngabantosan résistansi insulin tina sél awak dina diabetes.
Pikeun penderita, olahraga mangrupikeun. Aktivitas fisik anu nyayogikeun ngabantosan gula sareng hormon.
Henteu kedah olahraga di gym atanapi dina pelatihan kelompok dugi kesang. Éta bakal teu epektip. Cara anu pangsaéna pikeun ngabakar kalori pikeun diabetes nyaéta ku cara leumpang unggal dintenna gancang. Aya anu ngadeukeutan ngojay. Anjeun tiasa ngagentos beban ieu. Durasi henteu kurang ti 1 jam.
Kalayan beurat beurat, ngajalankeun sareng beban kakuatan anu serius dikontéksi. Tulang sareng sendi ngalaman ningkat setrés kusabab kilogram, sareng gula anu tinggi nyababkeun bengkak, tulang rapih sareng ngurangan élastisitas pembuluh darah. Kamungkinan ragrag, tatu sareng tekanan darah ningkat. Olahraga kedah janten kesenangan.
Pil Diet Diabetes
Pikeun malikkeun sensitipitas sél awak ka insulin dina diabetes tipe 2, tablet, zat aktip anu aya metformin, bantosan. Harga anu paling kasohor sareng terjangkau nyaéta ubar Siofor. Resepsina kedah disatujuan sareng dokter anu ngadatangan, anu bakal nangtukeun dosis anu leres. Dina ranté apoték, aya tablet séjén dumasar kana metformin. Ubar kasebut ogé tiasa dianggo ku penderita jinis 1 pikeun obesitas pikeun ngirangan jumlah suntikan insulin.
Hese pikeun jalma anu biasa dina diet anu tangtu pikeun nyaluyukeun kana kahirupan anyar. Hal ieu paling hese nampik dahareun upami éta dijantenkeun ngan ukur sumber senang. Meryogikeun perkenalan ubar anu ngandung kromium, séng, minyak lauk, anu ngirangan katergantungan gizi dina karbohidrat.
Kadang kecanduan dahareun diabetes kedah dirawat kalayan bantuan psikolog atanapi psikiater. Anjeun kedah meunteun bunderan nalika aya masalah macét sareng ngakibatkeun kauntungan beurat énggal. Dina sababaraha kasus, kaleungitan beurat dimimitian ku léngkah ieu, sabab sadaya masalah dina sirah jalma.
Nyaeta kaleungitan beurat gancang kalayan diabetes
Pikeun unggal jalma, konsép kaleuwihan beurat nyaéta individu. Pikeun batur, 5 kg sigana janten masalah anu serius, tapi batur hoyong ngirangan beurat ku satengah.
Leungitna beurat gancang kalayan diabetes mungkin upami anjeun nuturkeun saran dokter. Tapi éta aman?
Kalolobaan jalma anu kaserang jinis diabetes 2 sareng obesitas. Lipung akumulasi mangtaun-taun, gajih gajih dina organ internal sareng, sigana, ngabalukarkeun sababaraha parobihan. Dina tahap awal, leungitna beurat bakal katingali, sabab kaleuwihan cairan bakal ngamimitian ngalir kaluar. Tapi butuh waktu pikeun ngarobih lemak.
- Mimiti, tingkat glukosa sareng jumlah insulin kedah normal deui;
- Sél kudu memicu mékanisme pikeun ngarobah glukosa jadi énergi;
- Métabolisme bakal dikaluarkeun sareng kaleuwihan gajih bakal dipisah, tapi merata, ku kituna henteu ngaleupaskeun sistem ékskrési.
Dina kacindekan
Obesitas di diabetes langkung alami tina kasakit jinis 2, nalika bunderan nutup sareng ngabutuhkeun konci master dina bentuk prosedur anu tangtu anu dituju leungitna beurat. Diabétes Tipe 1 ogé ngagaduhan résiko pikeun nampi beurat teuing alatan konsumsi kaleuleuwihan karbohidrat sederhana sareng henteu patuh kana dosis insulin. Anjeun tiasa ngirangan beurat kalayan diabét upami anjeun nyobian usaha na ngaleungitkeun katergantungan dahareun. Dina jinis kadua, tamba lengkep pikeun diabetes tiasa nampi upami anjeun ngauihkeun awak anjeun deui normal.
