"Kadang anjeun kedah ngeureunkeun roda sareng leumpang bajing" - anjeun kedah ningali gambar lucu kalayan tandatangan ieu dina Wéb, tapi anjeun boro ngadangukeun nasihat komik. Samentara éta, éta ogé kudu ngingetan diri tina waktos ka jaman yén setrés tiasa ngarusak henteu ukur wanda, tapi ogé ngabalukarkeun masalah kaséhatan skala ageung. Ngabejaan ka kami naha.
Hayu urang mimitian ti jauh: sakali sakali, ibuna alam sacara ati-ati nyayogikeun awak manusa kalayan "sistem sinyal" khusus anu dianggo dina kaayaan kritis. Réaksi sacara henteu rela ka awak dina setrés, sacara gedé, dipikiran pisan sareng tiasa nyalametkeun jiwa. Upami mobil anjeun ujug-ujug motong treuk di jalan raya, hormon setrés sapertos kortisol, adrenalin sareng norepinephrine, anu ngabantosan pikeun énggal-énggal sareng nyandak kaputusan, dibuang kana getih (aranjeunna sanggup kana hal anu sanés, pastikeun maca ngeunaan éta di handap) Suku bagian kadua, teras anjeun parantos ngerem atanapi masihan jalan.
Saatos bahaya parantos maot, éta bakal nyéépkeun waktos deui kanggo jantung ngeureunkeun teunggeul sering, napasna malah kaluar, palem peluh garing, sareng otot-otot parantos lirén. Nanging, teu perlu pikeun ngalacak karasa merhatoskeun épék hormon setrés, éta ogé ngabantosan konsentrasi dina ujian sareng peristiwa penting anu sanés.
Masalah dimimitian nalika setrés henteu diganti ku rélaxasi sareng setrés janten kronis.
Upami tingkat kortisol tetep lumayan luhur pikeun lami, teras awak urang terus dina kesiapan tempur pinuh. Ieu daptar lengkep masalah kaséhatan anu tiasa ngakibatkeun ayana berkepanjangan dina modeu ieu: panyakit sistem kardiovaskular, hiperténsi, gangguan saluran pencernaan, inféksi, tinnitus, tightness otot, kacapean, depresi sareng kasusah konsentrasi.
Aya tilu fenomena stres langsung aya hubunganana jeung diabetes.
- Jalma anu hirup dina setrés konstan sareng henteu terang kumaha carana ngatasi éta, anu langkung dipikaresep nampi diabetes.
- Stress dampak pangaruh négatip pikeun kasuksésan terapi pikeun jalma anu nganggo diabetes.
- Diabetes tiasa janten setrés pikeun jalma-jalma dina kaayaan ieu.
Hégotik hormon bahaya
"Salila setrés, aktivasina sareng pelepasan kuat kortisol lumangsung. Éta masihan awak ngageterkeun nyata, masihan tanaga, ningkatkeun waspada, tapi ogé nyababkeun résistansi insulin, léngkah munggaran pikeun ngetik 2 diabetes. Hormon adrenalin sareng norepinephrine ogé diproduksi sacara aktip. Éta ogé ngajantenkeun urang langkung prihatin. , netelakeun pikiran, ningkatkeun kamampuan konsentrasi. Hatur nuhun ka aranjeunna, otot jenuh ku getih, anu ngabantuan ningkatkeun kinerja, nyepetkeun denyutan jantung sareng ningkatkeun tekanan getih. Dina waktos anu sami, hormon ieu aranjeunna ngerjakeun gula tina depot gula pikeun gancang nyandak énérgi anu dipikabutuh. Ku kituna, tingkat glukosa dina getih naék, "Profesor ubar Australi Alexandra Kautsky-Willer ngungkabkeun prinsip tina aksi hormon stres. Salaku tambahan, dina pangaruh stres, sistem imun mimiti ngahasilkeun langkung protéin. Protéin ieu négatip mangaruhan métabolisme sareng pertahanan imun.
Salamet sareng nyapék
Beban setrés jangka panjang ogé ngabalukarkeun sékrési napsu tina hormon napsu, anu nambahan kabutuhan permen. Kanyataanna nyaéta nalika urang gugup, urang mimiti tuang langkung manisan: énergi anu dipikabutuh tina karbohidrat ngirangan setrés. Manis ngabantosan dina perang ngalawan setrés, tapi ukur pikeun sababaraha waktos anu pohara pondok. Di hareup, akibat éksklusif négatip: gain beurat, obesitas sareng diabetes. Henteu aya Rahasia yén nalika setrés ogé aya kanaékan pikeun alkohol sareng nikotin, anu mana ogé mangaruhan négatip metabolisme.
Mikir positip
Aya korélasi antara tingkat kasabaran setrés sareng résiko ngembangkeun diabetes: di jalma-jalma anu ngagaduhan kadar anu rendah, résiko ieu sakitar dua kali langkung luhur tibi sésana. Dua parameter di handap ieu mangrupikeun tanda-tanda tingkat kasabaran tingkat tinggi: positip sikep sareng pamikiran berorientasi masalah. Upami anjeun henteu ngagaduhan aranjeunna, maka anjeun kedah terang: tingkat kasabaran stres mangrupikeun nilai variabel, éta tiasa sareng dipangaruhan. Sambungkeun sumber-sumber anu sayogi upami perlu: baraya, babaturan, terapi terakhir.
Inget ngeunaan diri anjeun
Lamun jalma anu diabétes aya dina kaayaan stres akut, kondisina tiasa parah. Sering dina kaayaan sapertos kitu, prioritas dipiceun: pengobatan diabetes nuju ka kasang tukang. Sawaréh umumna ngagalurkeun kasehatan, pikeun pokus ngarengsekeun masalah mencét - eureun kuda dina kuda, kaluarkeun pondok ngaduruk ... Sakumaha anu anjeun nyangka, awéwé anu ku diabetes dikaluarkeun ku résiko. Éta langkung émosional tibatan lalaki pikeun ngaréaksikeun sadayana sareng sering kakurangan tina depresi.
Ngahampurajeung setrés kronis
Kami moal daptar cara anu khusus pikeun nungkulan setrés, kami ngan ukur nuduhkeun poin anu paling penting:
- Kaayaan internal urang gumantung pisan kana diri urang sorangan, sareng henteu dina kaayaan luar.
- Perpurnaan anu teu dipikabutuh sering ngabalukarkeun setrés.
- Pikeun katengtreman pikiran éta mangpaat pikeun rutin ngalakukeun naon anu anjeun pikahoyong (tapi henteu cilaka kasehatan anjeun).
