Elena, 45 taun
Wilujeng sonten, Elena!
Aktivitas fisik dina mellitus diabetes dipilih sacara individu, dumasar kana kabugaran jalma sareng kaayaan awak (organ internal, beurat, kaayaan sistem musculoskeletal).
Hal utama pikeun émut: beban pikeun diabetes kedah nyukupan, tanpa overload: urang ngamimitian kalayan beban ringan sareng laun, nurutkeun kasabaran, urang ningkatkeun beban.
Frekuensi optimal latihan dina diabetes: 3 kali saminggu pikeun 1,5 jam latihan latihan aérobik sareng kakuatan (bagian / gim / latihan di bumi nganggo beurat) sareng jalan pondok anu pondok sareng / atanapi kolam renang, senam cahaya.
Penting pisan pikeun ngukur gula getih sateuacan sareng saatos latihan sareng ngadamel jajan anu leres. Ngeunaan gula sareng target jajanan pikeun latihan pikeun diabetes, anjeun tiasa nonton pidio kuring dina saluran YouTube kuring (Olga Pavlova "Sports Diabetes"), aya patarosan ieu diungkabkeun.
Hal pangpentingna dina diabetes nyaéta laun-laun ngenalkeun latihan sareng nyegah beban.
Endocrinologist Olga Pavlova
