Apel bisa disebut buah anu pang populerna di lintang urang, apel jus jeung amis bakal janten sumber anu penting pisan tina vitamin sareng mineral berharga. Tapi, sanajan kauntungan anu jelas produk, éta tiasa dikontéksi pikeun pasén kalayan sababaraha panyakit kompatibel. Upami anjeun teu paduli aturan ieu, aya kamungkinan paningkatan gula getih.
Apel ngandung kira 90% cai, sareng gula tina 5 dugi ka 15%, eusi kalori - 47 poin, indéks glikemik tina apel - 35, jumlah serat kirang langkung 0.6% tina total jisim produk. Hiji apel ukuran sedeng ngandung antara 1 sareng 1,5 unit roti (XE).
Anjeun kedah terang yén dina apel aya seueur vitamin A, sakitar dua kali langkung seueur dina buah jeruk. Aya seueur vitamin B2 dina produk, nya éta diperyogikeun pikeun kaméangan rambut normal, nyerna. Kadang-kadang vitamin ieu disebut vitamin napsu.
Sipat mangpaat tina apel pikeun diabetes
Di antara sipat anu kapake tina apel, diperyogikeun pikeun nunjukkeun panurunan koléstérol, kamampuan pikeun nyegah perkembangan atherosclerosis pembuluh darah. Ieu mungkin kusabab ayana pektin, serat tutuwuhan.
Janten, hiji apel ukuran sedeng sareng mesek ngandung 3,5 g serat, sareng jumlah ieu langkung ti 10% tina sangu sapopoé. Upami buahna dikupas, bakal dieusian ukur 2,7 g serat.
Perhatoskeun yén dina apel aya 2% protéin, karbohidrat 11% sareng 9% asam organik. Atuh hatur nuhun kana komponén anu saé sapertos, buah-buahan idéal pikeun penderita diabetes, sabab eusi kalori na rendah.
Aya pendapat yén ku nilai kalori peryogi ngartos tingkat gunana hiji produk, tapi ieu sanés leres. Sanaos eusi kalori rendah, apel ngandung seueur fruktosa sareng glukosa. Ieu mangrupakeun zat anu nyumbang kana:
- formasi gajih awak;
- hiji suplai aktif sél lemak dina gajutan subkutan.
Kusabab ieu, bahkan saurang anu diawat diabetes kedah tuang apel ngan ukur sedeng, perlu milih variétas amis sareng haseum, upami henteu tingkat tingkat gula getih pasien bakal ningkat.
Di sisi anu sanésna, apel kabeungharan serat anu séhat sareng penting, sareng bakal janten cara anu idéal pikeun ngabersihan usus. Upami anjeun teratur meakeun buah, panyabutan efektif toksik ogé bahan patogén tina awakna kacatet.
Pectin bakal ngabantosan anu jenuh awak diabétes, diatasi kalayan lapar. Dina diabetes jinis munggaran jeung kadua, éta henteu disarankeun pikeun nyugemakeun rasa lapar sareng apel, upami henteu ngalanggar métabolisme karbohidrat ngan bakal aya kamajuan.
Nalika endocrinologist ngijinkeun, sakapeung anjeun tiasa ngogokeun diri kalayan apel, tapi kedahna beureum atanapi konéng. Kadang-kadang buah sareng diabetes cocog, tapi upami anjeun ngalebetkeun kana diet jalma anu gering.
Buah ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatasi masalah kaséhatan sapertos kieu:
- kurang sirkulasi getih;
- kacapean kronis;
- gangguan nyerna;
- wanda goréng;
- sepuh prématur.
Penting uninga yén anu langkung amis apel, langkung seueur unit roti anu aya. Mangpaatna kanggo ngadahar buah pikeun ngajaga sistem imun, ngepungkeun pertahanan awak manusa.
Sakumaha seueur tuangeun kauntungan
Sababaraha waktos kapengker, dokter ngembangkeun diet sub-kalori, anu dituduhkeun pikeun pasien anu kakurangan tina hyperglycemia, diabetes mellitus tina jinis munggaran sareng kadua. Prinsip gizi ieu nyatakeun ayana dahareun anu diidinan sareng anu dilarang upami aya panyakit.
Diet apel ogé ngonsumsi konsumsi apel, diet nyayogikeun pikeun kaperluan wajib buah ieu kusabab kasadiaan mineral sareng vitamin anu henteu dipikabutuh pikeun diabétes. Tanpa komponén ieu, fungsi awak anu nyukupan sacara gampang henteu mungkin.
Ieu ogé penting sabab, henteu paduli jinis diabetes, penderita henteu tiasa tuang pinuh ku protéin, lemak sareng karbohidrat. Upami rekomendasi ieu henteu dituturkeun, aya kamungkinan pikeun ngaleungitkeun boh diabetes sorangan sareng panyakit anu aya.
Buah, sakumaha anu parantos disebat, nyumbangkeun ngajaga kesejahteraan hiji jalma, janten:
- apel dina sagala bentuk kedah aya dina méja sabar;
- tapi dina jumlah kawates.
Ieu utamina pikeun ngonsumsi macem-macem apel héjo. Buah-buahan anu ngandung glukosa kedah kalebet kana diet, kalayan ngartos anu disebut "satengah sareng saparapat."
Dina kasus kasabaran glukosa anu ditolak, diidinan dahar maksimal satengah hiji apel per dinten, upami anjeun hoyong, anjeun kedah nyobian ngagentos apel sareng buah-buahan amis sareng haseum anu sanés:
- currant beureum;
- Sakur;
Dokter tiasa nyarioskeun ka anjeun ngeunaan produk anu diijinkeun. Ogé kudu émut yén ngan ukur saparapat ti apel anu diidinan di diabetes tipe 1. Hal éta dipercaya yén kirang pasien beurat, kirang anjeunna tiasa tuang apel. Aya pendapat anu sanés yén buah-buahan leutik ngandung glukosa sakedik, tapi dokter henteu satuju sareng ieu.
Kabuktian sacara ilmiah yén apel tina ukuran naon waé ngandung jumlah mineral, vitamin sareng serat.
Kumaha carana make?
Endocrinologists yakin yén kalayan sagala jinis diabetes diidinan dahar apel dina bentuk anu béda: dipanggang, direndam, garing sareng seger. Tapi macét, compote sareng apel jam anu dicaram.
Apel anu dipanggang sareng garing mangrupikeun mangpaat, tunduk pikeun pangobatan anu minimal, produk ieu bakal nahan kualitas mangpaatna ku 100 persen. Dina prosés masak, buah henteu leungit vitamin, tapi ukur ngaleungitkeun kaleuwihan Uap. Leungitna sapertos henteu ngabantosan prinsip dasar pikeun nutrisi subkalorik diet.
Apel anu dipanggang kalayan hyperglycemia bakal janten pilihan anu idéal pikeun confectionery sareng manisan. Buah garing kedah didahar sacara saksama, apel garing kaleungitan cai, jumlah gula nambahan gancang, glukosa dina apel mah ti 10 dugi ka 12%, aya deui unit roti di jerona.
Upami pasien diabetes ngaliwat apel garing kanggo usum tiis, anjeunna kedah ngémutan kaéndahanana ningkat.
Upami anjeun leres-leres badé mempapelbagaian diet, anjeun tiasa ngalebetkeun apel garing dina komposisi buah stewed lemah, tapi gula henteu tiasa nambihan.
Pangaruh apel dina awak
Kusabab ayana serat sareng zat sanésna, molekul henteu larut ngagantelkeun kana koléstérol, ngabantosan pikeun ngélamkeun tina awak. Kituna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaleutikan kamungkinan clogging saluran getih sareng plak koléstérol. Pektin nguatkeun pembuluh getih, bakal janten ukuran pencegahan atherosclerosis. Panaliti ilmiah nunjukkeun yén sapasang apel per dinten badé ngirangan kamungkinan komérsial diabetes ku 16%.
Produk sareng ayana serat sareng serat dietary dina éta ningkatkeun komposisi getih, ngaleungitkeun koléstérol ti dinya, sareng nyegah ayana gangguan dahar. Saatos diserep racun sareng racun, peujit kedah dibersih, pektin ngabersihkeun, ngabantosan diare, prosés fermentasi, sareng pembentukan batu dina saluran empedu.
Daging buah amis sareng haseum ngabantosan anémia, kakurangan vitamin, sabab anu beunghar vitamin sareng mineral. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nguatkeun awak, ningkatkeun daya tahan tina épék virus sareng inféksi. Salaku tambahan, metabolisme dinormalisasi, awak pulih langkung saé sanggeus latihan fisik anu parna.
Bahkan ku ayana gula, apel henteu ngabalukarkeun cilaka awak jalma anu diabétes, sabab gula di na ditepikeun dina bentuk fruktosa:
- zat ieu henteu ngabalukarkeun paku gula getih;
- Henteu ageung awak sareng glukosa.
Buah mulangkeun metabolisme, normalize kasaimbangan cai-uyah, ngalambatkeun prosés sepuh, sareng ngahambatkeun sél.
Upami penderita sateuacanna parantos dioperasi, éta pohara kapaké pikeun anjeunna rutin ngagunakeun sakedik pulp apel, sabab éta kagungan properti nyepetkeun laju penyembuhan tina mendi, ningkatkeun kekebalan di diabetes.
Ayana fosfor dina apel merangsang uteuk, nguatkeun sistem imun, nyumbang kana perang ngalawan insomnia, sareng gaduh pangaruh menenang pasien.
Naon jenis diabetes anu tiasa abdi tuang? Inpormasi ngeunaan ieu disayogikeun dina pidéo dina tulisan ieu.
