Pikeun penderita, dokter resep dina diet low-carb anu dirancang pikeun ngatur gula getih dina wates anu normal. Diet diwangun ku indéks glikemik (GI) produk, nilai kalorikna sareng beban glikemik (GN) ogé dipertimbangkeun. GI nunjukkeun kumaha gancang glukosa asup kana aliran getih saatos tuang tuangeun atanapi inuman anu tangtu.
Salaku tambahan, perlu dahar leres - genep kali sapoé, ulah overeat sareng ulah kalaparan, perhatosan kasaimbangan cai. Nutrisi sapertos janten terapi anu dominan tina jinis panyakit non-insulin-gumantung "manis". Bayar anu saé pikeun diabetes tipe 2 nyaéta olahraga. Anjeun tiasa masihan leuwih sering resep kana ngajalankeun, ngojay atanapi kabugaran. Durasi kelas sahenteuna sahenteuna 45 menit sapopoé, atanapi sahenteuna unggal dinten sanés.
Endocrinologist nyaritakeun penderita ngeunaan katuangan anu diidinan utama, sakedik diperhatoskeun kanggo anu diidinan dianggo salaku pengecualian atanapi henteu diidinan pisan. Dina artikel ieu kami bakal nyarios perkawis berry sapertos samangka. Patanyaan ieu dibahas - nyaéta dimungkinkeun pikeun ngonsumén samangka dina diabetes, naha aya seueur gula dina samangka, GI samangka, eusi kalori sareng beban insulin, sabaraha buah ieu anu tiasa didahar nalika terapi diet.
Indéks Kukis Kukup
Diabetic dianggap minangka tuangeun anu indéks henteu langkung seueur angka 50 unit. Produk sareng GI dugi ka 69 unit inklusif tiasa hadir dina ménu pasién ukur janten pengecualian, dua kali saminggu teu langkung ti 100 gram. Dahareun kalayan tingkat anu luhur, nyaéta, langkung ti 70 unit, tiasa nyababkeun kanaékan konsentrasi glukosa dina getih, sareng hasilna hiperblisemia sareng paningkatan kana kasakit. Ieu panduan utama dina ngahijikeun diet kanggo diabetes tipe 2.
Beban glikemik mangrupikeun langkung énggal tinimbang penilaian GI ngeunaan efek produk dina glukosa getih. Indikator ieu bakal ningalikeun tuangeun anu paling "bahaya-dahareun" anu bakal nahan konsentrasi glukosa dina getih kanggo lila. Kadaharan anu paling nambahan ngagaduhan beban 20 karbohidrat sareng langkung luhur, rata-rata GN antara 11 dugi 20 karbohidrat, sareng rendah 10 karbohidrat per 100 gram produk.
Supaya péngkolan naha tiasa dimungkinkeun samangka dina jinis 2 sareng diabetes mellitus jinis, anjeun kedah ngaji indéks sareng beban buah ieu sareng ngitung eusi kalori na. Langsung dicatet yén éta diidinan dahar henteu langkung ti 200 gram sadaya buah sareng buah kalayan harga anu rendah.
Kinerja samangka:
- GI mangrupikeun 75 unit;
- beban glikemik per 100 gram produkna nyaéta 4 karbohidrat;
- Eusi kalori per 100 gram produk nyaéta 38 kcal.
Dumasar ieu, jawaban kana pertanyaan - nyaéta dimungkinkeun pikeun tuang samangka kalayan diabetes mellitus jinis 2, jawabanna moal tiasa positif 100%. Sadaya ieu dipedar sacara sederhana - kusabab indéks anu luhur, konsentrasi glukosa dina getih nambahan gancang. Tapi ngandelkeun data GN, tétéla yén tingkat anu luhur bakal lami waktosna. Tina ieu di luhur kieu yén tuang samangka nalika pasién anu ngagaduhan diabetes tipe 2 henteu disarankeun.
Tapi kalayan hal normal tina kasakit sareng sateuacan latihan fisik, éta tiasa ngamungkinkeun anjeun ngalebetkeun sajumlah berry anu ageung dina diet anjeun.
Keuntungan tina samangka
Samangka pikeun diabetes mangpaat dina éta ngandung jumlah vitamin, mineral sareng mineral. Berry ieu mangrupikeun quencher haus anu saé dina usum panas. Kauntungan kamungkinan tina buah beri ieu nyatana kanyataan yén karya saluran cerna ningkat kusabab ayana serat sareng pektin.
Biasana diabetes anu gaduh pangalaman dibebaskeun sareng sagala rupa komplikasi, salah sahiji anu ageung. Dina hal ieu, samangka dina diabetes tipe 2 bakal janten diuretik anu saé. Aya samangka, ubar tradisional mamatahan sareng cystitis, pyelonephritis sareng dina ayana keusik dina ginjal. Dina hal urolithiasis, sabalikna, aya produk, éta henteu meujeuhna, sabab éta tiasa ménginakeun gerak batu dina awak.
Dokter ngijinkeun awéwé hamil ngadahar buah beri, sabab samangka ngagaduhan kandungan asam folat anu luhur. Ayana vitamin B 9 gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun fungsi sistem kardiovaskular.
Samangka pikeun penderita mangpaat kusabab ayana zat ieu:
- Vitamin B;
- Vitamin E
- karoten;
- fosfor;
- asam folat;
- kalium
- karoten;
- pektin;
- serat;
- istrika.
Naha samangka naekeun sistem imun? Henteu pasti, sabab éta beunghar asam askorbat, anu ningkatkeun daya tahan awak ka sababaraha inféksi sareng mikroba. Vitamin B 6, atanapi sapertos anu disebut ogé pyridoxine, ngagancangkeun prosés métabolisme, ku kituna samangka sering aya dina seueur diet anu tujuanana ngirangan kaleuwihan beurat.
Niacin (Vitamin B 5) bakal ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi sareng lebur pembuluh darah. Karotén tiasa janten antioksidan alami anu kuat anu ngalambatkeun prosés sepuh sareng ngaleungitkeun sanyawa ngabahayakeun tina awak.
Naha mungkin kana samangka, nalika pasien ngagaduhan jinis diabetes mellitus 2 - penderita pasien kedah nyandak kaputusan sacara mandiri, ngémutan kursus individu tina panyakit sareng babandingan kauntungan sareng ngarugikeun ka awak tina produk ieu.
Perlu diémutan yén samangka nyababkeun paningkatan glukosa getih, ku kituna anggoan kedah di pengecualian, bagian dugi 100 gram.
Berry ditampi sareng buah kanggo diabetes
Kalayan diabetes, anjeun sakapeung tiasa nambihan dahareun sareng buah-buahan kalayan indéks langkung ti 50 unit. Produk sareng indikasi 0 - 50 unit kedah aya dina ménu unggal dinten, tapi henteu langkung ti 250 gram sadinten, langkung resep kanggo sarapan.
Melon, contona, tiasa dikonsumsi sababaraha kali saminggu, upami diet teu kabeban ku produk sanés nganggo indéks rata-rata. Kaayaan éta sami sareng percérmons, sabab indikatorna ogé aya dina tengah.
Diabetes butuh pasien nyerah seueur jinis manisan sareng nyarioskeun kana dessés karesepna. Nanging, henteu seueur anu terang yén manisan alami gula-gula pikeun pasén dijieun tina buah sareng buah beri GI anu rendah.
Buah-buahan ieu anu diwenangkeun:
- hiji apel;
- pir;
- Aprikot
- peach;
- nectarine;
- sakabeh jinis buah jeruk - limau, tarawangsa, oranyeu, jeruk bali, pomelo;
- cucuk (liar plum);
- plum.
Berries kalayan indéks anu rendah:
- buah kembang;
- céri amis;
- Sakur;
- Blueberries
- Stroberi
- strawberry liar;
- raspberry;
- currants hideung sareng beureum;
- Mulberry
- buah beri hideung.
Éta leuwih hadé tuang buah-buahan seger sareng buah beri, teras calik nyiapkeun salad buah, teras langsung sateuacan dilayanan. Produk kaléng henteu disarankeun nalika jalma ngala diabetes, sabab gula sareng bahan kimia anu ngabahayakeun sering dianggo dina prosés konservasi.
Dilarang nyiapkeun jus, kusabab nalika ngolah aranjeunna leungit serat anu berharga, anu tanggung jawab kana aliran glukosa bertahap kana getih.
Ukur 150 mililiter jus tiasa memicu paningkatan konsentrasi gula getih ku 4 - 5 mmol / l.
Pampasan diabétes
Diabetes suksés dikendalikan nganggo diet karbohidrat sareng terapi latihan pikeun diabetes tipe 2. Kelas kudu diayakeun sahenteuna unggal dintenna, tapi éta langkung saé sadinten pikeun 45-60 menit.
Ngan henteu kalibet dina olahraga beurat, sakumaha kamungkinan aya konsekuensi kaséhatan négatip. Upami sakapeung teu cukup waktos kanggo latihan, sahenteuna sahenteuna anjeun kedah jalan-jalan.
Kalayan kelas teratur, éta diidinan pikeun laun nambahan beban sareng waktos latihan, tangtosna, nengetan parobahan glukosa getih.
Anjeun tiasa masihan leuwih sering resep kana olahraga sapertos:
- kabugaran
- joging;
- Leumpang
- Leumpang Nordic
- Yoga
- muter
- ngojay
Upami sateuacan latihan aya rasa lapar parah, maka diidinan ngatur jajan anu séhat sareng séhat. Pilihan anu cocog nyaéta 50 gram kacangan atanapi siki. Aranjeunna kalori luhur, ngandung protéin sareng jenuh awak kalayan énergi pikeun waktos anu lami.
Diabetes ngetik 2 gampang dikadalikeun upami anjeun nuturkeun aturan terapi diet sareng latihan rutin.
Video dina tulisan ieu ngobrol ngeunaan kauntungan tina samangka.
