Serat mangrupikeun serat berongga, naon waé anu nimbulkeun pepelakan organik diwangun ku aranjeunna, upami disimpen dina cairan, serat serat laun-laun, beuki nambahan. Ieu mangrupikeun kauntungan utama serat sareng bahan tuangeun anu aya.
Dokter nganggo produk anu beunghar serat pikeun ngabersihan saluran pencernaan, normalisasi fungsina, sareng ngirangan beurat awak dina diabetes. Keunikan sareng keunikan serat nyaéta henteu sanggup nyerep sareng ngarobih, kusabab alesan ieu pohara efektif salaku massa pamawa pikeun ngrangsang motilitas peujit.
Pamakéan serat mantuan gancang ngaleupaskeun saluran pencernaan tina lebu dahareun, gerakan serat ngaleungitkeun akumulasi najis organik, sareng ngabersihkeun villi epitélium anu ngagurat dina peujit.
Konsumsi serat anu umum dina diabetes normalisasi koléstérol, prosés métabolik, ningkatkeun jumlah insulin dina aliran getih. Kadaharan nganggo serat nambahan dina jumlah anu gancang, gancang sareng permanén jenuh pasien, sareng aya sakedik kalori dina katuangan sapertos kitu.
Éta mangrupikeun kanyataan anu lumayan dahar ngeunaan 20 serat serat per poé. Kiwari, tanpa masalah, anjeun tiasa ngésér pil anu aya serat dina jumlah anu diperyogikeun. Leres, gampang pisan, tapi éta langkung saé tuangeun serat serat seger.
Jenis Serat
Serat nyaéta dua jenis: leyur sareng leyur, masing-masing gaduh pangaruh anu béda dina awak manusa. Serat larut sareng cai ngabentuk zat anu sapertos jeli dina peujit. Ku kituna, produk modél kieu tiasa ngalambatkeun nyerep pangan lemak sareng nyerep glukosa. Lamun aya anu kedah ngirangan gula dina diabetes tipe 2, dokter nyarankeun serat larut.
Bran oat, oatmeal sisikian, bubur buah, buah beri, siki flaks, kacang polong, kacang sareng kacang idéal janten sumber serat anu larut. Pamakéan sistematis pikeun produk ieu sacara efektif bakal ngirangan gula sareng ngirangan efek negatif tina diabetes.
Serat teu larut tiasa dicerna dina peujit, upami éta disebut sikat. Éta ngabantuan dahareun ngalangkungan saluran pencernaan langkung gancang, anu penting pikeun kaleuwihan beurat sareng obesitas. Awak manusa teu gaduh énzim khusus anu tiasa nyerna serat sapertos kitu, janten balast:
- teu dicerna;
- teu matuh pikeun robih.
Serat pikeun penderita ngadorong lebu dahareun anu parantos akumulasi kanggo lami sareng tiasa nyababkeun kaayaan mabok awak. Serat teu larut tiasa dipendakan dina séréal sadayana, siki buah sareng sayuran, bran gandum.
Serat tutuwuhan mangaruhan nyerep glukosa, salaku hasilna, laju glikemia sareng insulin hormon normal.
Dina hal ieu, langkung hadé tuang serat larut, éta langkung larut.
Naon serat Siberian (antidiabetes)
Teu aya bahan aromatik sareng aditif kimia ngabahayakeun dina serat Siberian; produk ieu leres aman sareng alami. Produk ngandung seueur komponén anu mangpaat, sakuduna ngandung cangkang gandum sareng millet rai, aditif buah (apel, aprikot), suplemén Berry (blueberries, lebu gunung), kacang (kacang pinus kernels).
Produk multicomponén pikeun diabetes tipe 2 ngabantosan pasien anu ngagaduhan gangguan métabolik leungitna beurat sareng nyaimbangkeunana. Salaku tambahan, anjeun tiasa ngandelkeun motilitas peujit naék, ngabersihan tina éta akumulasi lebu dahareun anu teu dicandak.
Penggunaan teratur produk nyumbang ka pamekaran sareng pangropéa tina mikroflora peujit anu saé, stabilisasi konsentrasi glukosa getih, sareng réduksi kolesterol getih berkurang-low. Antidiabetes bakal nyababkeun kakurangan tina microelement sareng vitamin, ningkatkeun nada tina kulit, sareng bakal janten cara nyegah seueur panyakit, kalebet karusakan jantung sareng pembuluh getih.
Sateuacan dipaké, produk éncér dina cai bersih anu saé, saatos administrasi, produk dikumbah kalayan jumlah cai anu lumayan:
- norma poean dibagi ku 3-4 kali;
- nyokot 30 menit sateuacan tuang.
Upami penderita rutin nganggo kadar serat serat Siberia sapopoé, awakna kaduruk sakitar 120 kalori.
Ulasan anti-diabetes serat Siberia nunjukkeun yén éta langkung saé henteu nganggo produk pikeun pasén diabétes sareng panyakit parna tina saluran pencernaan, nyaéta ku maag peptik duodenum, kitu ogé sareng colitis, gastritis.
Ngalambung kana burih, serat nyiptakeun rasa kenyang, nyegah pangembangan lapar gancang, anu ngabantuan ngirangan asupan kalori. Ku kituna, dimungkinkeun pikeun ngaleungitkeun urat lapar peurih dina utek, moal aya anu ngahakan tuang anu kalori tinggi.
Nalika pasien tuang serat dina payuneun diet saimbang, langkung gampang pikeun anjeunna ngirangan beurat, sareng hasil anu kahontal bakal dibenerkeun kanggo waktos anu panjang. Konsumsi anu sistematis serat bakal jenuh awak sareng bahan-bahan anu berharga, leungitna beurat koncomitant bakal janten bonus pikaresepeun pikeun pasien kalayan diabetes tipe 2 mellitus.
Naon anu tiasa ngagentos serat?
Upami kusabab sababaraha alesan teu mungkin pikeun meakeun serat, tapi anjeun henteu tiasa tuang seueur sayuran, anjeun tiasa nganggo anu sanés nganggo produk ieu. Siki flax taneuh, bran, psyllium, sareng selulosa ampir pisan aya pangaruhna kana awak manusa.
Siki flakson caket mangrupikeun produk anggaran, éta gampang waé tiasa dipésér di pasar supermarkét atanapi apotik. Sakabeh flaxseeds ogé dijual, éta ogé cocog pikeun dianggo ku penderita diabetes, mung aranjeunna kedah ditumpuk ku coét kopi.
Kaayaan utama nyaéta yén bijil kedah dipasihan taneuh sateuacan dianggo. Upami anjeun panen siki kanggo kapayunna, asam lemak henteu jenuh menguap pisan, hasilna produk teroksidasi anu henteu bakal kapaké.
Labél flaxseed nunjukkeun yén ngandung karbohidrat, tapi kedah dipikahartos yén di nagara urang henteu kabiasaan sacara misah nunjukkeun karbohidrat:
- dicerna;
- teu bisa dicerna.
Kanyataanana, sacara praktis henteu aya karbohidrat digestible dina flaxseed, pikeun unggal 100 gram produk ieu aya ngan ukur 5-7 gram, sareng sadaya serat nyaéta serat tutuwuhan.
Produk anu pikaresepeun nyaéta psyllium, henteu sadayana terang naon éta. Psillium mangrupikeun husk tina bibit pepelakan plantain, éta tiasa digaleuh dina bentuk bran atanapi tipung. Produk jarang dijual di apoték, sering dibeli liwat Internét. Sakitar 75% serat larut, berkat tambahan cai, janten jeli.
Psillium bébas gluten sareng teu ngagaduhan kalori.
Serat oat, selulosa
Pikeun hiji séndok téh serat oat, serat 3 gram langsung sayogi, dina basa sanés, produk teu ngagaduhan najis, éta teu aya lemak sareng protéin, eusi kalori enol. Serat Oat henteu diolah ku awak penderita diabetes, éta bakal janten sikat anu hadé pikeun peujit.
Serat henteu ngagerak témbok saluran pencernaan, lalaunan sareng henteu nyeri ngaleungitkeun lebet ka luar, jalma leungit beurat dua kali gancang. Serat tiasa nambihan gaganti tipung kanggo piring kuliner, kana kefir, Manisan. Nyatana, aya seueur resep dimana serat dianggo, éta tiasa janten roti roti, pancakes, pastry.
Agén anu sanés dikenal nyaéta selulosa microcrystalline Parentah pikeun panggunaan nunjukkeun yén produk ieu kedah dilebetkeun kana diet henteu ngan pikeun diabetes, tapi ogé pikeun:
- atherosclerosis pembuluh darah;
- kaayaan mabok;
- sagala rupa darajat obesitas.
Selulosa mangrupakeun serat dietary, aranjeunna didaptarkeun salaku hasil tina ngabersihkeun selulosa katun. Anjeun tiasa mésér produk dina bentuk bubuk, tablet.
Nyorong kana beuteung, produk langsung nyerep cairan, swells sareng ngeusi rohangan dina organ. Reséptor gastrik méré sinyal séhety kana otak; salaku hasilna, napsu diréduksi atanapi diteken pisan.
Anjeun kedah sadar yén selulosa ngabareuhan ogé tiasa nyerep gizi, anu bakal nyababkeun kakurangan mikronutrient, vitamin. Ku sabab éta, éta ogé diperyogikeun nyandak kompleks vitamin ogé.
Disarankeun pikeun nganggo produk kalayan seueur cai beresih, upami teu kabebeng sareng masalah pencernaanna pasti bakal dimimitian. Kurangna cairan bakal ngakibatkeun kanyataan yén selulosa moal tiasa ngambek normal, éta kedah dicandak sateuacan tuang dina 20-30 menit. Seueur pabrik produsén selulosa microcrystalline nunjukkeun yén pangaruh produk katingali saatos 7-10 dinten saatos ngamimitian biasa.
Dina kacindekan, éta kedah dicatet yén teu mungkin pikeun ngamimitian ngonsumsi serat ageung serat, sabab formasi gas kaleuleuwihan, kembung, seueul, kabebeng atanapi diabétes diare bakal dimimitian. Seueur serat bakal nyababkeun kaleungitan gizi, kalium, magnesium, séng, beusi sareng B vitamin.
Mangpaat serat pikeun diabetes dijelaskeun dina video dina tulisan ieu.
