Nalika jalma ngagaduhan palanggaran sapertos koléstérol luhur, pangobatan kedah mertahankeun diet khusus, régimén anu tangtu.
Rusiah pikeun kaséhatan aya dina diet anu ditangtoskeun. Aturan utama tiasa disauran dina menu poéan lemak sato sareng karbohidrat, anu gampang kaserep.
Turutan indikasi gajih kedah lalaki langkung ti 50 taun, awéwé langkung ti 40 taun.
Tadi dina yuswa indikasi ieu janten ageung, janten penting pikeun tuang leres.
Aya seueur panyakit anu aya hubunganana sareng panyakit anu ngeusian jabatan anu kasohor di dunya.
Kaleuwihan lemak dina dahareun nyababkeun:
- asam urat
- kabebeng
- kanker payudara, prostat, peujit ageung;
- apendisitis;
- formasi batu dina hampru;
- stroke
- kasakit sistem kardiovaskular;
- radang diverticulum peujit.
Tangtu, awak butuh lemak, sabab koléstérol aub dina seueur prosés. Dina kalolobaan kasus, dahareun anu dikonsumsi ngaleuwihan kabutuhan awak koléstérol, ku kituna provoking awal panyakit.
Salaku conto, dina pangaruh lemak, bentuk plém koléstérol, anu pamustunganana menyumbat pembuluh, ngalangsang aliran getih sareng nyababkeun suplai organ. Ieu henteu ukur mangaruhan jantung, tapi ogé organ-organ sanés. Getih langkung kandel dina pangaruh lemak, sél getih beureum sering lengket.
Produk bahaya tiasa ngadorong atherosclerosis, sareng ieu mangrupikeun masalah anu parah. Salaku tambahan, mustahil pikeun mandiri nangtukeun diagnosis koléstérol tinggi, sabab henteu aya gejala anu nunjukkeun palanggaran.
Pencernaan lemak dibarengan ku prosés ngabahayakeun anu tiasa nyababkeun sagala rupa panyakit, kalebet kanker. Kekebalan ogé dikirangan, produksi insulin dina awak cacad, sareng diabetes tiasa kajantenan. Strok, serangan jantung - sahabat angger koléstérol luhur.
Anjeun tiasa nurunkeun koléstérol tanpa ubar, ngan upami ieu tahap awal gangguan, aya langkung ti hiji cara. Biasana, dokter ngasongkeun diet anu pasien kedah tetep taat. Aya rézim khusus sareng aturan anu tangtu.
Dina raraga ningali kumaha nyingkahan kaleuwihan lemak sareng koléstér dina dahareun, anjeun kedah paham naon anu ngabahayakeun pikeun awak sareng naon anu saé.
Aya dahareun dina diet anu tiasa ningkatkeun koléstérol.
Hiji jalma, nganggo katuangan sapertos kitu, moal malah nebak ngeunaan karusakan na.
Pikeun nyingkahan panyakit, anjeun kedah nyarioskeun deui diet anjeun.
Mimiti, nya éta kedah ngaluarkeun produk anu ngabahayakeun:
- Lemak pikeun masak.
- Salo.
- Margarin
- Mentega.
- Keju
- Daging gajih.
- Kacang.
- Konfigurasi
- Coklat (kecuali pait).
- Daging haseup.
- Dahareun gancang.
- Produk dahareun gancang.
- Produk bakery.
Sigana mah aya seueur produk, tapi upami anjeun ngaganti éta anu langkung sehat sareng ngeunah, kaséhatan anjeun bakal langkung saé. Ngahindarkeun katuangan ngabahayakeun teu cekap.
Anjeun tetep kedah patuh kana aturan gaya hirup anu tangtu, teras koléstérol bakal langsung normal deui. Hal utama nyaéta aturan ieu janten utama sareng henteu dilanggar.
Spésialis masihan saran sapertos kieu:
- Ngaronjatkeun kagiatan fisik. Pikeun kolot langkung sedeng leumpang, muter. Pikeun nonoman - ngajalankeun, ngojay, kaulinan aktif, yoga, maén bal. Anjeun tiasa milih olahraga kanggo pilihan anjeun.
- Henteu ngaroko. Nalika jalma ngaroko, kasaimbangan koléstérol anu saé sareng anu saé ngaganggu, janten langkung saé. Salaku tambahan, rokok mangaruhan teu ukur koléstérol: saluran getih, jantung kakurangan, résiko kanker nambahan.
- Ngawates nginum. Aranjeunna ngaburuk metabolisme, éta masih mangaruhan jantung.
- Patuh sareng diet khusus.
- Upami mungkin, cobian ubar tradisional. Dina kombinasi sareng metode tradisional, metode rahayat tiasa ngabantosan anu saé.
- Tetep beurat dina kontrol. Jalma anu obesitas kakurangan tina kaleuwihan koléstérol, sajaba, seueur prosés kaganggu.
Kudu aya pendekatan serius pikeun pengobatan. Ngan aya aturanana latihan olahraga, nutrisi konstan, ngontrol kabiasaan goréng tiasa masihan hasilna. Perlu diinget yén kaséhatan éta langkung penting. Anjeun ngan kedah ngarobah gaya hirup anjeun. Dina raraga pengobatan henteu janten ujian, anjeun kedah mendakan titik anu positif.
Anjeun kedah milih olahraga anu bakal pikaresepeun pikeun anjeun, pikeun ngahargaan diri pikeun kamajuan pikeun ngaleungitkeun rokok. Ngan ku cara kieu tiasa jalma teu ngan saukur nyingkir koléstérol, tapi ogé nyageurkeun sakumna organisme.
Diét nyaéta anu munggaran dina daptar ukuran kontrol koléstérol.
Dina raraga nyegah kaleuwihan lemak dina dahareun, anjeun kalayan ati-ati tiasa ngawét diet.
Teu cukup pikeun ngaleupaskeun katuangan anu ngabahayakeun tina dahareun, anjeun kedah ngagentos aranjeunna kalayan anu diidinan.
Produk anu saé kedah katambah kana ménu. Pertimbangkeun mana tuangeun anu ngabantosan.
Lauk gendut. Minyak lauk béda sareng sato biasa, nya éta anu sumber Omega 3, kabutuhan awak. Aranjeunna ngidinan anjeun nurunkeun koléstérol, sareng ogé nyegah penampilan plak. Anjeun kedah tuang 200 gram lauk per minggu.
Kacang jeung minyak sayur. Kacangan ngurangan koléstérol, sabab ukur ngandung lemak lemak. Ulah nganggo produk ngan upami anjeun alérgi kana éta. Éta rada kalori tinggi sareng diwangun lengkep gajih. Pikeun ngaluarkeun kauntungan maksimal ti aranjeunna, lemak sato kedah ngaluarkeun sareng diganti ku lemak sayuran. Minyak sayuran pisan kapaké, utamina dicampur, kécap, sareng wijen. Anjeun tiasa ogé nganggo zaitun.
Énggal Mangpaat pikeun tingkat pektin sareng serat anu luhur. Produk ieu tiasa nyegah déposisi lemak dina dinding pembuluh getih, ngaleungitkeun koléstérol kaleuwihan. Tutuwuhan tiasa disarebutkeun bahkan pikeun jalma anu biasa tuang daging gajih. Sooy utamina berharga, sabab zatna ngaleungitkeun koléstérol tina getih gancang sareng alami. Ayeuna, di sababaraha toko anjeun tiasa mendakan jabatan khusus sareng produk kécap.
Groats sareng bran. Dina bran, anjeun tiasa mendakan serat, vitamin sareng mineral anu mangpaat. Dina dahareun, anjeun kedah nambihanana lalaunan, anjeun tiasa nambihan ka salad, atanapi anjeun ngan ukur tiasa tuang sareng sendok, dikumbah kalayan jumlah cai anu copious. Salaku tambahan, aranjeunna tiasa ningkatkeun prosés pencernaan. Diantara sereal, oatmeal bakal gancang ngahapus koléstérol. Anjeun kedah peryogi unggal isuk-isuk dina beuteung kosong sareng koléstérén bakal normal deui.
Sayuran sareng buah. Sadaya buah ngandung pektin, anu ngabantosan dina perang ngalawan koléstérol. Éta tiasa didahar sanes tina salah sahiji tuangeun, teras kamajuan jalma bakal ningkatkeun. Anjeun kedah milih buah-buahan anu aya sakedik gula - plum, apel, buah jeruk, aprikot, buah pir, kiwi sareng nanas.
Teh héjo sareng jus. Teh héjo minangka antioksidan sareng tiasa nurunkeun koléstérol. Jus kudu sayur, sabab buah henteu ngagaduhan kamampuan miceun lemak.
Rempah-rempah. Éta loba dipaké dina meresihan kapal ti koléstérol. Mangpaat lada hideung sareng beureum, jahé, Basil, daun salam. Dina waktos anu sami, anjeun kedah ngawas jumlah pangan, sabab ti aranjeunna aya napsu anu gedé. Diantara rempah-rempah, kayu manis ngagaduhan kamampuan sapertos kitu.
Dina nuturkeun aturan ieu anu gampang, anjeun salamina tiasa hilap ngeunaan koléstérol tinggi. Pikeun patarosan kumaha carana nyingkahan kaleuwihan lemak sareng koléstérol dina dahareun, urang tiasa ngajawab yén aya 2 cara utama - ngaleupaskeun lemak sato sareng ganti éta ku sayur.
Aturan gizi pikeun koléstérol tinggi dijelaskeun dina vidéo dina tulisan ieu.
