Kolesterol, aka koléstérol, mangrupikeun alkohol lemak anu dihasilkeun dina ati manusa sareng tanggung jawab kanggo sababaraha prosés dina awak. Unggal sél "ditutupan" dina lapisan koléstérol - zat anu maénkeun peran pangatur prosés métabolik.
Komponén sapertos lemak penting pisan pikeun kursus normal sadaya prosés kimia sareng biokimia dina awak manusa. Penyimpangan tina nilai anu diijinkeun - tingkat peningkatan OH atanapi turun, nunjukkeun pamekaran prosés patologis.
Tanpa koléstérol, mustahil pikeun ngajaga kaséhatan sareng kaéndahan lengkep. Tapi paningkatan kaleuleuwihan ngabalukarkeun pangembangan komplikasi parna. Upami koléstérol 16 unit - ieu mangrupikeun indikator anu langkung saé anu butuh pengurangan sakedap.
Pertimbangkeun kumaha normalize tingkat koléstér tanpa nganggo narkoba? Naon katuangan anu ngabantosan ngabersihan getih tina gajih awak?
Latihan salaku perlakuan pikeun hypercholesterolemia
Dina henteuna contraindications médis anu aya hubunganana sareng panyakit kronis anu serius, dokter nyarankeun nurunkeun koléstérol nganggo kagiatan fisik anu optimal. Seueur studi dina pengobatan hypercholesterolemia parantos mendakan yén latihan rutin ngabantosan ngirangan konsentrasi trigliserida, LDL, sareng ningkatkeun koléstérol anu saé.
Dina diabetes mellitus, kagiatan fisik ngirangan tingkat trigliserida ku 30-40% tina indikator awal, naék eusi HDL ku 5-6 mg / dl. Salaku tambahan, olahraga ningkatkeun sirkulasi getih, ningkatkeun nada vaskular, sareng gaduh pangaruh positif dina glikemia.
Kauntungan sanés pelatihan sistematis nyaéta normalisasi beurat. Sakumaha anjeun terang, dina jinis kadua diabetes, kaleuwihan beurat angger hirup. Élmu kilogram ngabébaskeun kaayaan panyakit kronis, mangaruhan tingkat koléstérol.
Pikeun ngahontal pangaruh terapi anu perlu, dokter nyarankeun ngagabungkeun jinis beban ieu:
- Aerobics (ningkatkeun kaayaan sistem kardiovaskular);
- Palatihan kakuatan anu ngabantosan nguatkeun otot;
- Lenturan latihan.
Sacara prinsip, anjeun tiasa kalibet dina olahraga naon, saur dokter. Hal utama henteu ngaluarkeun awak anjeun. Anjeun kedah ngalakukeun 40 menit sapoé. Awalna, anjeun tiasa nyandak istirahat leutik pikeun bersantai. Henteu kedah narékahan pikeun rékaman olahraga, disarankeun milih jinis beban anu leres kenging. Salaku conto, sepedaan, brisk leumpang, atanapi énggal damel dina pondok usum panas.
Hasil mimiti dititénan saatos latihan tilu bulan - jumlah lipoprotein kapadetan tinggi, tingkat trigliserida turun.
Hasil anu paling penting diturunkeun saatos kelas genep bulan.
Daptar pangan anu ngirangan LDL
Upami koléstérol 16-16.3 mmol / l dina hiji lalaki atanapi awéwé, maka menu kalebet produk anu ngabersihan pembuluh getih. Alpukat ngandung loba phytosterols, nyababkeun panurunan dina trigliserida. OH turun ku 8%, jumlah HDL naék 15%.
Seueur katuangan anu diperyogikeun sareng phytosterols - ster organik anu nurunkeun koléstérol. Konsumsi poéan produk sapertos dina volume 60 g ngabantuan pikeun ngurangan koléstérasi anu goréng ku 6%, ningkatkeun HDL ku 7%.
Séor minyak zaitun ngandung 22 mg phytosterols, anu nguntungkeun mangaruhan tingkat koléstérol. Minyak Zaitun tiasa ngagentos lemak sato.
Produk sapertos ngabantosan pikeun ngubaran hypercholesterolemia:
- Cranberry, lingonberry, aronia. Komposisi ngandung polyphenol anu merangsang produksi lipoproteins dénsitas tinggi. 60-100 g tina berries disarankeun unggal poé. Terapi salami 2 bulan. Kabuktian yén buah ieu ngagaduhan pangaruh positif kana glikemia di diabetes.
- Oatmeal sareng bran mangrupikeun cara anu séhat pikeun ngabantosan tingkat koléstérol. Anjeun kedah tuang énjing-énjing. Serat tutuwuhan ngiket partikel tina zat sapertos gajih, ngaluarkeun tina awak.
- Siki flax mangrupikeun statin alami, sabab ngandung zat khusus anu nyegah nyerep koléstérol dina saluran pencernaan. Flax henteu ngan ukur ngabersihkeun pembuluh getih, tapi ogé ngabantuan ngaleungitkeun tekenan.
- Bawang bodas ngirangan produksi LDL dina awak. Dumasar produk, anjeun tiasa nyiapkeun dekok atanapi tinctures, atanapi tuang seger. Rempah henteu disarankeun pikeun lesi horéng burih / peujit.
Kuman gandum, bran résiko coklat, siki wijen sareng siki sunflower, kacang pinus, pistachios, almond mangrupikeun produk anu kedah aya dina ménu unggal anu diabétes kalayan hypercholesterolemia.
Pangaruh perawatan tiasa katingali saatos konsumsi 3-4 bulan saatos.
Terapi jus pikeun koléstérol tinggi
Terapi jus mangrupikeun métode perawatan alternatif anu ngabantosan anu diabétes ngabersihan pembuluh darah tina lemak lemak. Nah copes sareng jus tugas ti zucchini. Éta ngurangan LDL, ningkatkeun HDL, ningkatkeun saluran pencernaan sareng sistem pencernaan.
Ngawitan nyandak jus labu sareng hiji séndok. Saeutik demi saeutik, dosis nambahan. Dosis maksimum unggal dintenna nyaéta 300 ml. Kudu dicandak satengah jam sateuacan tuang. Contraindications: Patologi ati, radang dina saluran pencernaan, maag sareng gastritis.
Konsentrasi koléstérol kapangaruhan ku natrium sareng kalium, anu aya dina timun. Komponén ieu ningkatkeun fungsi sistem cardiovascular. Dinten disarankeun nginum 250 ml jus timun seger. Inuman sapertos ngirangan gula di diabetes.
Perawatan Jus pikeun Kolesterol Tinggi:
- Jus Beetroot ngandung loba magnesium - komponén anu ngabantosan ngaleupaskeun koléstér sareng bili. Ditampi ukur dina bentuk anu éncér. Marih sareng apel, wortel atanapi jus timun. Sateuacanna dianggo, cair beetroot kedah dipilampah sababaraha jam, saatos éta sacara saksama dituang kana wadah sanésna tanpa mangaruhan sedimen. Inuman 70 ml jus bit per poé digabungkeun sareng cairan séjén;
- Sobat Birch ngandung saponin - zat anu ngagancangkeun beungkeutan koléstérol ka asam bili, teras miceun alkohol lemak tina awak. Aranjeunna nginum 250 ml jus sadinten. Terapi panjang - sahanteuna sabulan;
- Jus Apple mangrupikeun salah sahiji hartos anu paling efektif pikeun normalisasi tingkat koléstérol. Jus henteu langsung ngurangan koléstérol goréng - ningkatkeun HDL. Sakumaha anjeun terang, éta koléstérol anu saé anu ngaleungitkeun koléstérol tina getih. Inuman 500 ml sadinten. Dina diabetes mellitus, glukosa kedah dikawasa, sabab aya gula anu inum.
Dina konsentrasi koléstérol 16 mmol / L, pangubaran kompléks diperyogikeun. Éta kalebet nginum obat anu diresmikeun ku dokter, kagiatan fisik, saimbang sareng saimbang, sareng ubar tradisional. Patuh sagala saran ngamungkinkeun pikeun ngurangan OX ka tingkat anu dipikahoyong dina waktos 6-8 bulan.
Kumaha nurunkeun kolésterina bakal nyaritakeun para ahli dina pidéo dina tulisan ieu.
