Sadayana terang yén katuangan lemak nyababkeun paningkatan dina kolesterol getih sareng tiasa nimbulkeun sumbatan pembuluh darah. Tapi ieu ngan ukur kanggo gajih sato jenuh, sapertos mentega, lard, sapi sareng daging mutton, ogé gajih tina rupa-rupa spésiés manuk.
Tapi minyak sayur ngagaduhan pangaruh lengkep anu lengkep dina awak manusa. Aranjeunna henteu ngan ukur ningkatkeun konsentrasi koléstérol dina getih, tapi ogé nyumbang kana panurunan anu dicirian, anu dikonfirmasi dina sababaraha panilitian ilmiah.
Tangtosna, sadaya minyak nabati aya kauntungan pikeun kaséhatan manusa, tapi efektifitasna di antarana aya dina pengobatan sareng pencegahan atherosclerosis bahkan punjul kanggo pangobatan. Tapi naon minyak pang gunana pikeun koléstérol luhur sareng kumaha makéna leres? Pikeun ngajawab patarosan ieu anjeun kedah paham kana pasipatan sareng komposisi rupa-rupa minyak sayur.
Minyak mana anu hadé pikeun koléstérol
Minyak sayur nyaéta gajih anu dicandak tina buah sareng siki tina sababaraha jinis pepelakan. Minyak anu paling kapaké dikaluarkeun ku kamét tiis, sabab ngatur pikeun ngawétkeun sagala bahan anu dipikabutuh pikeun manusa, sapertos vitamin, mineral sareng komponenana anu berharga.
Dinten ayeuna, seueur jinis variasi minyak sayur dipaparin dina rak toko: ti siki kembang sérg mah dugi ka alpukat eksotik atanapi kalapa. Sadaya sahijina gaduh komposisi sareng sipat anu unik, anu hartosna mangaruhan aranjeunna ka manusa dina sababaraha cara.
Sacara umum, minyak bumi naon waé tiasa dianggap produk diet, kumaha, kalayan atherosclerosis sareng koléstérol luhur, panggunaan dianggurkeun pikeun sababaraha wates. Ieu hususna leres pikeun minyak anu ngandung kandungan asam lemak jenuh anu luhur.
Minyak anu ngabahayakeun:
- Sunflower;
- Jagong;
- KECAP.
Minyak gunana:
- Olive
- Flaxseed;
- Rapeseed;
- Wijén;
- Amaranth;
- Susu torét.
Kritérian utama pikeun kapaké minyak pikeun jalma anu ngandung koléstérol luhur nyaéta eusi omega-3, omega-6, jeung asam lemak polyunsaturated di jerona. Aranjeunna ngabantosan ngaleupaskeun koléstri ngabahayakeun tina awak sareng gaduh pangaruh anu mangpaat dina sistem kardiovaskular.
Salaku tambahan, minyak sayur anu disarankeun pikeun pasien anu atherosclerosis mangrupikeun sumber anu beunghar phytosterol sareng polyphenols.
Bahan ieu mangrupikeun para pejuang anu efektif sareng koléstérol anu luhur, sareng ogé ngabersihkeun ngabersihan bahan toksik.
Pangobatan minyak zaitun
Minyak zaitun parantos digunakeun salami ratusan taun pikeun nurunkeun koléstérol. Janten, komposisi sababaraha olahan farmasi pikeun atherosclerosis kalangkungan ékstrak buah sareng daun tangkal zaitun, anu mangrupikeun ubar herbal anu kasohor pikeun panyakit jantung sareng vaskular.
Kanyataanna nyaéta minyak zaitun anu sumber anu beunghar ku phytosterol sareng polyphenol, kitu ogé asam lemak poliaturaturasi Omega-3 sareng Omega-6, anu dikandung dina konsentrasi anu paling rukun sareng diserep ku sampurna ku awak.
Nanging, properti anu paling berharga tina minyak zaitun nyaéta eusi jumlah ageung asam lemak monounsaturated asam lemak omega-9. Aranjeunna gaduh sipat anticarcinogen anu diucapkeun sareng kamampuan pikeun ngeureunkeun konsentrasi kolesterol anu ngabahayakeun sareng glukosa dina getih, ogé ngaleupaskeun plak koléstérol.
Ku alatan éta, minyak zaitun kaasup kana daptar produk anu kapaké pikeun penderita atherosclerosis sareng diabetes. Salaku tambahan, kalayan nganggo anu berkepanjangan, minyak zaitun tiasa normalkeun tekanan darah sanajan pasien kalayan hiperténsi parna.
Minyak Zaitun sacara efektif ngaleungitkeun lipoprotein kapadetan rendah tina awak, sareng ningkatkeun eusi mangpaat tina lipoproteins kapadetan tinggi. Kituna, nyegah panyerepan lemak sareng ngabantosan pon kitu tambihan.
Perawatan sareng minyak zaitun.
Cara panggampangna pikeun ngubaran minyak zaitun nyaéta ngagunakeunana unggal dintenna dina nyiapkeun piring panas sareng tiis. Minyak zaitun ExtraVirgin hususna kapaké, anu idéal pikeun salut ganti baju, ngadamel roti bakar sareng roti lapis.
Tapi pikeun ningkatkeun efek terapeutik, minyak zaitun tiasa janten ubar salaku nuturkeun pangacara ieu:
- Pikeun pencegahan sareng kalayan wangun hampang atherosclerosis - 2,5-3 sdm. sendok minyak tilu kali sapoé kanggo saparapat sajam sateuacan tuang;
- Dina atherosclerosis parna - 40 ml. minyak lima kali sapoé dina beuteung kosong.
Kursus perlakuan nyaéta 1 bulan. Salajengna, istirahat kanggo 2 minggu, teras anjeun tiasa ngulang deui perawatan.
Pangobatan minyak linseed
Minyak Flaxseed mangrupikeun salah sahiji lemak sayuran anu paling berharga. Éta ngabantuan ningkatkeun nyerna, ngarengsekeun hawa tiris, ngadamel normal hormon sareng nguatkeun pertahanan awak.
Nanging, minyak flaxseed mendakan mangpaat anu paling ageung kana sistem kardiovaskular, nyayogikeun pencegahan anu dipercaya sareng pengobatan atherosclerosis, trombosis, iskemia, serangan jantung sareng stroke. Ieu mangrupikeun ubar herbal anu paling efektif pikeun merangan koléstérol sareng gula getih, ogé obesitas parna.
Kauntungan ageung minyak flaxseed gedé pikeun jantung sareng getih nyaéta kusabab eusi catetan asam lemak polyunsaturated Omega-3, Omega-6, sareng Omega-9. Numutkeun petunjuk ieu, minyak linseed sacara signifikan langkung unggul henteu ngan ukur minyak sayur sanés, tapi ogé minyak lauk.
Penting pikeun ngantebkeun yén dina minyak siki flaks siki asam lemak aya dina rasio anu unik pisan, nyaéta ku sifat utama asam lemak omega-3 langka. Janten dina 100 gr. minyak linseed ngandung tina 68 g. sareng luhur asam lemak Omega-3, sedengkeun di zaitun ngan aya 11 g. dina 100 gr. produk.
Tapi éta nyaéta asam lemak Omega-3 anu paling efektif ngaleungitkeun koléstri ngabahayakeun tina awak, nurunkeun gula getih sareng ningkatkeun métabolisme, kontribusi kaleungitan beurat gancang sanajan kaleuwihan beurat. Sipat ieu ngajantenkeun minyak linseed minangka ubar anu penting pikeun atherosclerosis pembuluh darah.
Minyak flaxseed ngabantosan nguatkeun témbok vaskular sareng ningkatkeun kakuatan sareng élastisitasna. Ieu ngabantosan nyegah karusakan vaskular sareng peradangan dina penderita hipertensi. Sareng sakumaha anjeun terang, éta tekanan darah tinggi digabungkeun sareng kaleuwihan koléstérol anu goréng anu jadi sabab utama atherosclerosis.
Penting pikeun ngantebkeun yén minyak linseed efektif sanaos pasién kalayan halangan vaskular parna. Intake ubar ieu mantuan pikeun ngirangan résiko tina serangan jantung sareng stroke ku 30%, sareng sacara signifikan ningkatkeun kaayaan pasien.
Perawatan minyak bijil
Teu kawas lemak sayuran séjén, minyak linseed ngagaduhan rasa sareng bau anu ménu anu pikaresepeun. Janten, numutkeun seuseueurna, minyak linseed ngagaduhan smack anu béda tina minyak lauk sareng ogé parah pisan.
Kusabab ieu, teu disarankeun pikeun make dina masak, ku kituna teu bari ngarusak rasa sareng aroma sajian anu atos. Anjeun kedah nyandak minyak linseed salaku ubar mastikeun nuturkeun dosage na, upami perlu, ngumbah ku cai anu sip.
Resep perawatan lengkep nyaéta saperti kieu:
- Dina tilu dinten kahiji - 1,5 séndok téh tilu kali sapoé satengah jam sateuacan tuang;
- 5 dinten salajengna - 1,5 teaspoons lima kali sapoé 30 menit sateuacan tuang;
- Teras salami 5 dinten - 2-2,5 sègip lima kali sapoé dina burih kosong;
- Dina sadaya waktos perawatan anu salajengna - 1 sdm. sendok lima kali sapoé satengah jam sateuacan tuang.
Kursus pangobatan umumna 2 bulan. Penting pikeun ngantebkeun yén jalma anu pankreatitis kronis atanapi cholecystitis disarankan ati-ati sareng nginum minyak flaxseed ngan ukur bari tuang. Upami teu kitu, hiji exacerbation panyakit bisa lumangsung.
Saha anu teu resep raos minyak siki flaks tiasa nyandak ubar ieu dina bentuk kapsul, anu dijual di apoték modéren.
Kapsul sapertos ngandung minyak linseed aktif dimurnikeun sacara biologis, anu tiasa aya anu mangfaat panginten dina sadaya organisme.
Ulasan
Numutkeun kana ulasan ngeunaan kardiologi sareng pasien anu atherosclerosis (lalaki sareng awéwé), éta minyak linseed anu ngabantuan ngaleungitkeun kualitas kolégéris anu paling luhur tina awak ngabahayakeun tina awak. Nanging, pikeun kéngingkeun hasil anu jelas, ubar alami ieu kedah dipotong ku kursus pengobatan 2 sasih atanapi langkung.
Minyak Zaitun, diperah, wijen sareng minyak amaranth ngagaduhan pangaruh penyembuhan anu langkung laun dina awak manusa. Tapi kusabab rasa pikaresepeun, aranjeunna gampang dianggo sanajan dina jumlah anu ageung pisan, contona, ngagentos aranjeunna sareng sadaya gajih dina diet anjeun.
Dokter ogé nyatet yén henteu sapertos pangobatan atanapi minyak atsiri anu kuat, minyak sayur anu nurunkeun koléstérén henteu ngabalukarkeun efek samping atanapi overdosis dina pasien. Aranjeunna leres pisan aman pikeun awak sareng kalemahan anu penting nyaéta eusi kalori anu tinggi - sakitar 900 kcal per 100 g. produk.
Éta penting pisan yén ngirangan konsentrasi koléstansi ngabahayakeun dina getih kalayan bantuan minyak sayur ogé cocog pikeun pasien anu ngagaduhan diabetes mellitus. Aranjeunna henteu ngan ukur ngamangpaatkeun sésa-sésa panyakit, tapi ogé ngabantosan pikeun merangan panyakit anu gempa ieu.
Kanyataanna nyaéta asam lemak polyunsaturated ningkatkeun metabolisme sareng nurunkeun gula getih, ningkatkeun sensitipitas jaringan internal ka insulin, merangsang pankréas, malikeun visi sareng nyepetkeun penyembuhan luka sareng motong. Ieu ngabantuan nyingkahan ngembangkeun komplikasi akut diabetes, khususna sapertos buta sareng kaleungitan anggota awak.
Kauntungan minyak linseed dina gangguan metabolisme lipid dijelaskeun dina pidéo dina tulisan ieu.
