Kembang engkol kalayan endog

Anjeun terang pisan: dinten ieu deui pinuh setrés, sareng anjeun masih kedah masak hal. Éta pikabitaeun kanggo kéngingkeun jasa pangiriman pizza anu saé atanapi nyandak pamilikan deui. Pikeun kasus sapertos kitu, kami ngagaduhan resep pikeun piring low-carb ngeunah sareng sehat: ulah masak aranjeunna salami, tapi hasilna bakal mangga anjeun.

Resep dinten ieu, "Springtime Delicatessen: Kembang engkol sareng Endog," henteu ngan ukur ngandung karbohidrat, tapi ogé sacara umum séhat. Diantara hal séjén, endog ngandung dosis leutik protéin anu diperyogikeun pikeun diet naon waé. Masak kalayan pelesir, sareng ngantep setrés sakedik-gancang dina kahirupan anjeun!

Komposisi

• Minyak Zaitun;
• Kembang engkol, 350 gr.;
• Bawang amis, 1 sirah;
• Bawang bodas
• 2 endog
• 1/4 séndok téh taneuh paprika manis;
• Uyah sareng cabé secukupnya;
• 2 teaspoons jeruk nipis (seger atanapi konsentrasi);
• 2 teaspoons dicincang peterseli;
• Cai.

Resep handap ieu kurang leuwih 2 porsi.

Léngkah masak

1. Candak pan goreng anu ageung sareng tuang minyak zaitun sakedik, ditunda panas sedeng. Mesek bawang sareng bawang bodas, potong batu leutik.

2. Dibagi kembang kol kana inflorescences leutik, campur sareng bawang sareng ngagoreng dina loyang kirang langkung 2-3 menit, dugi ka kadua bahan nampi kerak emas anu hampang.

3. Tambahkeun paprika taneuh anu amis, uyah, lada sareng cai saeutik. Tumis deui 3 menit deui dugi piring ngahontal kaayaan siap sareng cai menguap.

4. Ngurangan panas tina sedeng dugi ka alit, tambahkeun bawang bodas. Tahan kompor kanggo sakitar 2 menit, teras tambahkeun jeruk nipis sareng saatos tilu puluh detik ngaleupaskeun piring tina panas.

5. Dina loyang anu langkung ageung, tumis endog digoréng, uyah sareng cabé secukupnya.

6. Sipur piring anu tos siap sareng peterseli, teraskeun dina piring dipanaskeun kalayan endog scrambled.