Dibuka pai Mediterranean sareng zucchini sareng tomat

Dina cuaca usum panas anu haneut, Resép Tengah janten ogé. Ieu masakan anu diideuan kidul sehat sareng ngeunah pisan. Kami wani nunjukkeun yén anjeun ogé bakal resep aranjeunna dina dinten anu tiris, sabab resep-low karbét anu saé ieu hadé pikeun kasempetan naon waé.

Di handap ieu piring anu saé pikeun jalma anu nyobian nginum sababaraha kalori. Pastikeun pikeun nyobaan pai kami nganggo zucchini sareng tomat.

Bahanna

• 4 endog
• Taneuh (blanched) almond, 0,1 kg .;
• Salaki siki psyllium, 15 gr.;
• Soda, 1/2 séndok téh;
• 1 bal tina mozzarella;
• 2 tomat;
• 1 zucchini;
• 2 huluna bawang bodas;
• 1 bawang beureum;
• 2 sendok minyak zaitun;
• 1 séndok orenago, Basil sareng balsam;
• Basil daun sapertos piring;
• Uyah sareng cabé secukupnya.

Jumlah bahan dumasar kana perkawis 4 porsi. Persiapan awal bahan butuh sakitar 20 menit, waktos baking - kira-kira 35 menit.

Resep pidio

Nilai gizi

Kurang leuwih nilai gizi per 0,1 kg. produkna nyaéta:

Léngkah masak

1. Atur oven ka 160 derajat (mode konveksi) atanapi 180 derajat (mode pemanasan luhur / handap).

2. Ngumbah tomat sareng zucchini dina cai tiis, potong irisan.

3. Susun sayuran anu dicincang dina loyang sareng lebet dina oven 20 menit. Diproses ku cara kieu, tomat sareng zucchini bakal kaleungitan cai anu kaleuwihan, sareng engké kuéh moal jenuh sareng jus sayuran. Anjeun bakal ngahontal pangaruh anu langkung hadé upami anjeun ngagaduhan grill khusus anu tempatna nempatkeun keureut.

4. Nalika sayuran aya roti, anjeun kedah masak adonan. Megatkeun endog, tambahkeun orenago, Basil, balsam (1 séndok unggal), uyah, lada sareng ngéléhkeun kalayan mixer.

5. Dina mangkok anu kapisah, campur bahan garing, i.e., almond, husk siki plantain sareng soda. Nganggo panyampur, campur sareng massa endog, pikeun mastikeun adonan anu homogen.

6. Simpen loyang sareng kertas khusus, tuang adonan dina éta sareng sendok teras lebetkeun dina oven kanggo pembakaran awal sakitar 10 menit.

7. Candak mozzarella, ngantepkeun whey solokan sareng sapotong kéju kana keureut. Mesek bawang, potong cingcin ipis.

8. Mesek jeung rendang bawang bodas dina batu leutik. Tuang minyak zaitun kana pan goreng leutik, tumis bawang bodas dugi ka transparan, cabut pan ti panas.

9. Tarik sayuran sareng dasar kanggo jajan kaluar tina oven: persiapan bahanna parantos réngsé.

10. Susun sayuran irisan sareng irisan mozzarella dina basa pai. Perpisahan bawang bombay di luhur, sareng tambahkeun bawang bodas manggang dina minyak zaitun salaku sentuhan ahir.

11. Tambahkeun uyah sareng cabé secukupnya sareng sakedik menit ngirim piring kana oven kanggo ngalembereh kéju. Hiasan ku daun Basil seger.

12. Masak kalayan pelesir sareng napsu tuang! Panulis bakal resep pisan upami anjeun hoyong resep resep ieu.

Sumber: //lowcarbkompendium.com/mediterraner-zucchini-tomaten-blechkuchen-low-carb-5136/