Latihan pikeun diabetes mangrupikeun alternatif pikeun ngagunakeun pangobatan anu ngatur tingkat glukosa dina getih pasien.
Dina waktos anu sami, para ahli biasana nyarankeun duanana séhat tina latihan pikeun leungitna beurat, sareng sistem pelatihan khusus kanggo teu nyukupan insulin. Hasilna, pasien mimiti ngarasa langkung saé, tanpa ngagunakeun ubar anu mujarab atanapi metode radikal tina perlakuan.
Naha latihan penting pikeun diabetes?
Latihan pikeun diabetes tipe 2 alus kumargi ngamungkinkeun anjeun gancang sareng henteu nyeri nyumput tingkat sensitipitas awak manusa kana nyerep hormon sapertos insulin. Hasilna, tingkat gula ogé ningkatkeun.
Tapi, seueur pasién anu gaduh tipena jinis diabetes anu condong ngémutan pentingna kagiatan fisik pikeun perlakuanna, sanaos kapakéna jelas.
Ku jalan kitu, éta diperhatoskeun kanyataan yén kompleks latihan pikeun diabetes mangrupikeun perlakuan anu henteu ngabutuhkeun biaya material ageung dibandingkeun kalayan mésér ubar mahal pikeun terapi pergantian insulin.
Kauntungan latihan tina panyakit ieu dijelaskeun ku faktor di handap ieu:
- Ngaleungitkeun jaringan lemak kaleuwihan tina handapeun kulit.
- Hiji set massa otot tambahan kanggo tambihan gajih.
- Ngaroning reséptor sénsitip insulin.
Latihan pikeun penderita ngaktifkeun prosés métabolik na awakna, anu ngamungkinkeun nambahan konsumsi glukosa sareng oksidasi na. Hasilna, cadangan gajih anu akumulasi dina awak pasien aktif dikonsumsi, sareng metabolisme protéin digancangkeun. Salaku tambahan, dina prosés palatihan, pasien sacara signifikan ningkatkeun kasehatan mental sareng emosional, anu, waktosna, nyatana kanyataan yén pasien tiasa karasaeun langkung saé.
Patalina jeung kauntungan khusus kagiatan fisik, latihan fisik pikeun diabetes tipe 2, contona, tiasa ningkatkeun pasokan oksigén pikeun organ sareng jaringan pasién ku ngaktifkeun sirkulasi getih na. Salaku tambahan, latihan pikeun suku ngamungkinkeun pikeun nyegah kajadian prosés gangrenous dina awak. Ieu langsung mangaruhan kamungkinan tina ngabiat suku tina saurang diabetes bisi gangguan sirkulasi dina dirina sareng awal prosés necrotic dina dirina.
Dina waktos anu sami, bareng sareng latihan, pasien ogé kedah taat kana diet anu ketat. Kanyataanna nyaéta salah sahiji sabab awal awal sareng kamekaran diabetes dianggap ayana kaleuwihan beurat pasien. Nalika latihan fisik ngamungkinkeun anjeun "ngabakar" kalori tambahan, atikan fisik ngamungkinkeun henteu meunang akibatna.
Upami saatos ngalaksanakeun sakumpulan latihan fisik gengsi dina gluttony, pangaruh perlakuan sapertos praktis bakal enol.
Pangaruh latihan dina produksi insulin
Hal ieu dimungkinkeun pikeun nurunkeun tingkat insulin kalayan bantuan budaya fisik kusabab sababaraha alesan fisiologis. Salaku conto, upami latihan diulang deui pikeun waktos anu cekap, anjeun lumayan tiasa ngirangan gula getih tanpa ngagunakeun suntikan tambahan hormon. Dina hal ieu, diperhatoskeun kanyataan yén henteu sadayana obat-obatan tiasa nyayogikeun kamajuan dina ngubaran pasien, sareng pendidikan fisik anu tiasa dianggo pikeun naon waé jenis éta.
Malahan dina halna nalika pasien mimiti ngagunakeun métode sanés pikeun ngirangan gula getih sareng dieureunkeun ngalaksanakeun set latihan anu perlu, pangaruh beban sapertos kitu tiasa tetep dua minggu deui. Kaayaan ieu ogé penting pisan pikeun nurunkeun glukosa dina getih pasien sanaos anjeunna kedah ngarencanakeun terapi. Salaku tambahan, kabugaran fisik umum ogé tiasa ningkatkeun status kekebalan umum sareng nguatkeun kaayaan sistem kardiovaskularna.
Diabetes sareng latihan ogé aya hubunganana sabab sagala kagiatan fisik tiasa nyegah parah diabetes. Atikan fisik ogé bakal ngabantuan ngagampangkeun rupa-rupa panyakit konkomprési. Salaku tambahan, latihan dina diabetes tipe 2 tiasa ngabantosan jalma anu ditumpurkeun anu ngagaduhan panyakit ningkatkeun kualitas hirupna.
Kadang-kadang jalmi anu séhat sacara fisik bahkan leres-leres nolak nyandak insulin, ngagentos metode perawatan ieu sareng padika sareng metode perawatan anu sanés. Hasilna, nurunkeun tingkat glukosa getih tiasa ngabantosan pankréas pasién sacara mandiri ngahasilkeun insulin sorangan. Hasilna, jumlah nginum obat anu bakal Anjeunna bakal dikirangan sacara mendadak.
Latihan pikeun leungitna beurat ogé kaasup pengobatan pasien kalayan diabetes. Kanyataanna nyaéta pasien anu ngagaduhan obesitas tina gelar naon waé anu résiko, saprak awak kabeban ku kaleuwihan beurat ngan ukur teu bisa kumaha waé ngalawan ngalawan paningkatan gula getih. Salaku tambahan, para ahli mamatahan dina prosés perlakuan ku bantosan tina kagiatan fisik patuh kana aturan anu cukup saderhana, sapertos:
- durasi panjang maén olahraga;
- ngawaskeun tetep ngajaga tingkat gula getih optimal;
- henteuna bacaan mimitina tina kadar gula getih, sabab ku diabetes tina jinis munggaran sareng kadua bisi langkung seueur norma, aktivitas fisik ngan ukur tiasa ningkatkeun kaayaan pasien sareng, sabalikna, ngabebaskeun panyakitna.
Ngartos sadayana mekanisme pangaruh tina kagiatan fisik awak manusa tiasa masihan pangaruh penyembuhan anu kuat sareng kuat. Hasilna, terapi kompléks, anu bakal didasarkeun kana kagiatan fisik, tiasa ngabalukarkeun pamulihan pasien ampir lengkep.
Ku kituna, pasien tiasa ningkatkeun kaayaan dirina, tanpa miceunan artos anu mahal sareng tinggal di klinik elit.
Atikan fisik pikeun diabetes tipe 1
Atikan fisik kalayan diabetes jinis 1 ngagaduhan ciri anu sanés. Janten, contona, penderita panyakit ieu tiasa sangsara sareng ayunan, anu aya hubunganana sareng parobihan gula darah anu seukeut. Upami lonjong dina gula getih henteu tiasa dikendali, glukosa tiasa janten langkung luhur tibatan norma kritis, salaku hasilna pasien bakal ngamimitian ngembangkeun nagara anu depresi, ogé sindrom kacapean kronis, anu engké tiasa hésé pisan nungkulanana.
Kaayaan ieu tiasa dikembangkeun ogé kusabab pasien dina kaayaan ieu bakal jadi teu pateulit sareng teu aktif, anu, waktosna, tiasa nyababkeun kanyataan yén tina gaya hirup anu sedina waé kaayaan beuki goréng. Upami tingkat gula getih ngaluncat, pasien tiasa ngembangkeun naon anu disebut ketoacidosis diabetes. Di hareup, tiasa ngabalukarkeun koma, anu, tangtosna, tiasa ngabalukarkeun maot pasien.
Dina hal diabetes tipe 1, éta perlu konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian kelas terapi fisik. Kanyataanna yén ukuran beban sapertos sareng inténsitasna langsung gumantung kana kaayaan pasien. Janten, contona, jalmi anu kirang kedah umumna ngawates darajat kagiatan fisik anu bakal tumiba ka anjeunna. Upami susunan latihan fisik pikeun panyakit diabetes dikembangkeun kalayan leres, penderita tiasa pulih langkung saé yén anjeunna bakal katingali langkung saé tibatan baturna.
Faktor di handap ieu tiasa dianggap kauntungan utama kagiatan fisik dina hal ieu:
- Kerentanan rendah pikeun panyakit anu aya hubunganana sareng umur.
- Ngurangan komplikasi diabetes.
- Probabilitas henteuna kamungkinan penampilan pikun pikun ampir lengkep.
Nyarios langsung ngeunaan jinis-jinis kagiatan fisik dina hal ieu, tiasa ngojay, balap amatir, joging dina hawa seger, sagala rupa latihan pikeun nyegah stagnasi getih dina suku. Di bumi, anjeun tiasa ngalakukeun pendidikan fisik anu sederhana. Tapi latihan kalayan beurat sareng beurat kedah diwates, sabab ngan ukur bisa nganyenyerikeun kaayaan pasien.
Kaayaan kadua anu kedah anjeun perhatosan nyaéta kontrol wajib gula getih salami latihan. Kanyataanna nyaéta awak manusa utamana nganggo glukosa nalika beban tambahan. Dina kasus nalika sabar mimiti kalibet dina olahraga sareng diabetes, anjeunna tiasa waé henteu perhatosan garis saluareun kacapean fisikna bakal kajantenan.
Pikeun nyegah ieu, atlit sapertos disarankeun nyandak nutrisi olahraga khusus anu beunghar glukosa.
Atikan fisik pikeun diabetes tipe 2
Latihan pikeun diabetes 2 pohara kapaké pikeun pasien. Kalayan jinis panyakit ieu, aranjeunna langsung merangsang sél awak manusa ningkatkeun sensitipitasna ka insulin. Palatihan kakuatan tiasa hususna dina hal ieu, ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun massa otot.
Salaku tambahan, rupa-rupa latihan kardio, contona, jogét pikeun penderita jinis 2, tiasa ngirangan beurat teuing sareng ogé ningkatkeun massa otot. Dokter mamatahan nyandak pil sapertos Siofor atanapi Glucofage ngalawan latar tukang latihan fisik sapertos kitu. Malah latihan fisik pangbasajanna pikeun diabetes mellitus jenis 2 sababaraha kali tiasa ningkatkeun efektivitas narkoba ieu.
Pangaruh penyembuhan utama dina kasus ieu kudu ngagantian dina awak gajih gering ku otot. Ngan dina hal ieu bakal tiasa ngahontal ketahanan insulin. Dina waktos anu sami, ubar modéren nyatakeun yén latihan fisioterapi tiasa nampi kasempetan suksés pangaturan konsentrasi insulin dugi ka 90%.
Upami anjeun peryogi latihan kanggo diabetes jinis 2, video ti éta tiasa dipanggihan gampang di Internét. Janten, contona, aya kursus suku anu misah pikeun diabetes mellitus atanapi ngan ukur skéma latihan umum. Ieu kalebet leumpang di tempat, léngkah, squats, ayun-ayun, péngkolan sareng bends ka sisi, ngabongok.
Pikeun ngahontal pangaruh maksimal, sadaya latihan anu dijelaskeun kedah diulang genep genep dalapan kali. Dina naon waé, anjeun moal tiasa latihan dina burih kosong. Kanyataanna yén dina hal ieu, tingkat gula getih pasién tiasa lungsur mendadak, anu saratna komplikasi anu serius pisan pikeun anjeunna. Pikeun nyegah ieu kajantenan, dina waktos istirahat anjeun kedah sahenteuna sahenteuna jajan.
Aya pelatih khusus dina milih sagala rupa skéma palatihan pikeun pasien kalayan diabetes. Aranjeunna masihan pangaruh anu langkung penting dibandingkeun latihan konvensional. Salaku tambahan, palatih sok tiasa nyaluyukeun rencana pelajaran individu pikeun pasien anu tangtu, kalayan ngingetan karakteristik individu-Na. Henteu sadayana tiasa ngalakukeun éta sorangan.
Video dina artikel ieu ngobrol ngeunaan kauntungan kagiatan fisik diabetes.
