Ampir unggal jalma percaya yén koléstérol getih goréng. Seueur anu langkung uninga ngeunaan stroke iskemik, infark miokard kusabab atherosclerosis pembuluh darah. Tapi zat sorangan henteu katingalina janten komponén anu négatip. Éta alkohol alkohol, anu dipikabutuh pikeun fungsi normal organisme naon waé.
Kakurangan kolesterol nyababkeun ngembangkeun gangguan méntal parah, dugi ka bunuh diri, ngarusak produksi bili na sababaraha zat hormonal, rusak sareng gangguan anu sanés. Éta sababna penting pikeun mastikeun konsentrasi éta optimal - nyimpang dina hiji arah atanapi anu sanésna ngancem kahirupan.
Dimana koléstérol ti mana? Sababaraha asalna tina tuangeun. Tapi awak manusa boga kamampuan pikeun bebas nyintésis zat ieu. Khususna, produksi lumangsung dina ati, ginjal, kelenjar adrenal, kelenjar séksan sareng peujit.
Pertimbangkeun, pikeun naon alesanna kolesterol getih naék? Sareng ogé terang naon metode anu ngabantosan indéks pikeun diabetes?
Kolesterol sareng fungsi na dina awak
Kolesterol (ngaran sanésna koléstérol) nyaéta alkohol lemak organik anu aya dina sél organisme hirup. Beda ti lemak asal muasalna, éta henteu ngagaduhan kamampuan ngabubarkeun dina cai. Dina getih jalma éta dikandung dina bentuk sanyawaan kompléks - lipoproteins.
Zat ieu ngagaduhan peran anu penting dina fungsi stabil awak sacara gembleng sareng sistem individu, organ. Bahan sapertos gajih tradisional diklasifikasikeun salaku "alus" sareng "goréng". Pemisahan ieu rada sawenang, sabab komponén teu tiasa saé atanapi goréng.
Cai mibanda komposisi tunggal sareng struktur struktural. Pangaruhna ditangtukeun ku naon anu aya hubunganana sareng kolesterol protéin. Dina basa sejen, bahaya dititenan dina kasus-kasus éta nalika komponénna terbatas tinimbang kaayaan anu gratis.
Aya sababaraha grup komponén protéin anu ngirim koléstérol ka sababaraha organ sareng jaringan:
- Gugus beurat molekular (HDL). Éta kalebet lipoprotein kapadetan anu luhur, anu ngagaduhan nami anu béda - koléstérol "mangpaat";
- Kumpulan beurat molekular low (LDL). Éta kalebet lipoprotein dénsitas rendah, anu aya hubunganana sareng koléstérol anu goréng.
- Protéin beurat molekuler pisan diwakilan ku subclass of lipoproteins dénsitas kaleuleuwihan;
- Chylomicron mangrupikeun kelas sanyawaan protéin anu dihasilkeun dina peujit.
Kusabab jumlah koléstérol cukup dina getih, hormon stéroid, asam urat dihasilkeun. Zatna aktif dina saraf pusat sareng sistem imun, sareng nyumbang kana produksi vitamin D.
Dimana koléstérol ti mana?
Janten, hayu urang terang dimana koléter getih asalna? Kasalahan kasalahan pikeun percanten yén zat éksklusif asalna tina tuangeun. Kurang leuwih 25% koléstérol hadir sareng produk anu ngandung zat ieu. Sésana sésana disintésis dina awak manusa.
Sintésis ngalibatkeun ati, peujit leutik, ginjal, kelenjar adrenal, kelenjar kelamin, komo kulit. Awak manusa ngandung 80% koléstérol dina bentuk gratis sareng 20% dina bentuk kabeungkeut.
Proses produksi nyaéta saperti kieu: lemak asal sato asupkeun burih nganggo dahareun. Aranjeunna ngarobih dina pangaruh bili, teras éta diangkut ka peujit leutik. Alkohol lemak kaserep tina témbok kana tembok, teras asup kana ati kalayan bantuan sistem sirkulasi.
Sésana mindahkeun kana usus badag, ti mana éta ogé nembus ati. Zat anu teu kaserep alesan pikeun daun awak sacara alami - bareng sareng naék.
Tina kolésterér datang, ati ngahasilkeun asam bili, anu digolongkeun salaku komponén stéroid. Sacara umum, prosés ieu nyandak kira 80-85% tina zat anu lebet. Ogé, lipoproteins dibentuk tina éta ku ngagabungkeun sareng protéin. Ieu masihan angkot ka jaringan sareng organ.
Fitur lipoproteins:
- LDL badag, dicirikeun ku struktur bengong, sabab diwangun ku lipid bulk. Aranjeunna nurut kana permukaan jero pembuluh darah, anu ngabentuk piagam atherosclerotic.
- HDL ngagaduhan ukuran anu alit, padet, sabab ngandung protéin anu beurat. Kusabab strukturna, molekul tiasa ngimpun lipid anu kaleuleuwihan dina tembok pembuluh getih sareng ngirim ka ati pikeun diolah.
Gizi anu goréng, konsumsi ageung lemak sato nyababkeun paningkatan koléstérol dina getih. Kolesterol tiasa ningkatkeun daging gajih, produk susu gajih tinggi, kentang goreng dina minyak sayur, hurang, tipung sareng produk amis, mayonis, sareng sajabana mangaruhan LDL sareng endog hayam, khususna yolk. Éta ngandung seueur koléstérol. Tapi aya bahan-bahan sanés dina produk anu nétralisasi alkohol lemak, sahingga diidinan maké éta per poé.
Dimana koléstérol dina awak asalna tina upami jalma éta vegetarian? Kusabab zatna teu ngan ukur ku produk, tapi ogé dihasilkeun dina jero awak, ngalawan latar kana faktor-faktor provokasi anu tangtu, indéksina janten langkung luhur tibatan normal.
Tingkat optimal tina total koléstérum dugi ka 5,2 unit, kontén anu diidinan maksimal beda-beda ti 5,2 dugi ka 6.2 mmol / l.
Dina tingkat luhur 6,2 unit, ukuran anu ditujukeun pikeun nurunkeun indikatorna dicokot.
Panyababna Koléstérol Luhur
Propil koléstérol gumantung kana seueur faktor. Tingkat LDL henteu salawasna nambahan upami awak manusa nampi seueur koléstérol sareng katuangan. Lemparan plak atherosclerotic ngembang dina pangaruh sababaraha faktor.
Konsentrasi koléstérol anu luhur mangrupikeun spidol tina kanyataan yén awakna ngagaduhan gangguan serius, patologi kronis, sareng prosés patologis sanésna anu nyegah produksi koléstérol pinuh, anu ngabalukarkeun pangembangan panyakit kardiovaskular.
Ningkatna sering dumasar kana predisposition genetik. Sering didiagnosis ku hypercholesterolemia familial sareng polygenic.
Panyakitna ngarah kanaékan LDL dina getih:
- Fungsi ginjal berpanjangan - kalayan nephroptosis, gagal ginjal;
- Hiperténsi (tekanan darah tinggi kronis);
- Panyakit ati, contona, hépatitis akut atanapi kronis, sirosis;
- Patologi pankréas - neoplasma tumor, bentuk akut jeung kronis tina pankreatitis;
- Diabetes Tipe 2
- Inupsi gula leungiteun;
- Hipotiroidisme;
- Kurangna hormon pertumbuhan.
Paningkatan dina koléstérol henteu goréng kusabab panyakit. Faktor-faktor anu nyayogikeun kalebet waktos gestation, konsumsi inuman beresih tina alkohol, gangguan métabolik, panggunaan pangobatan anu tangtu (diuretik, stéroid, sareng kontrasepsi pikeun administrasi lisan).
Kumaha cara nungkulan kolésterol tinggi?
Kanyataanna nyaéta pembentukan plak koléstérol, ieu mangrupikeun ancaman henteu ngan ukur kasehatan, tapi ogé pikeun kahirupan diabetes. Kusabab akibat anu ngabahayakeun, résiko trombosis naek sababaraha kali, anu nambahan kamungkinan serangan jantung, stroke hemorrhagic atanapi ischemic, embolisme pulmonari, sareng komplikasi anu sanés.
Ieu téh perlu nyingkirkeun koléstérol anu lengkep sacara komprehensif. Anu mimiti, dokter nyarankeun kumaha deui gaya hirupna sareng nengetan gizi. Diét ngaleungitkeun tuangeun anu beunghar koléstérol.
Penting pisan yén pasién kalayan diabetes ngonsumsi teu langkung ti 300 mg alkohol sapertos gajih per dinten. Aya katuangan anu ningkatkeun LDL, tapi aya katuangan anu langkung handap:
- Terong, bayem, brokoli, seledri, beets sareng zucchini.
- Produk Nut ngabantosan LDL handap. Aranjeunna ngagaduhan seueur vitamin anu sacara positif mangaruhan kaayaan pembuluh jantung sareng getih.
- Salmon, salmon, trout sareng lauk sanés nyumbang kana ngaleungitkeun plak atherosclerotic. Éta didahar dina pindang, dipanggang atanapi asin asin.
- Buah - alpukat, currants, dalima. Diabetis disarankan pikeun milih spésiés unsweetened.
- Ngadu alam
- Kadaharan laut.
- Téh héjo.
- Coklat gelap.
Olahraga ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol. Aktivitas fisik anu optimal ngaleungitkeun kaleuwihan lipid anu asup kana awak nganggo dahareun. Nalika lipoprotein goréng henteu cicing dina awak pikeun waktos, aranjeunna henteu gaduh waktos lengket témbok kapal. Sacara ilmiah kabuktian yén sacara teratur ngajalankeun jalma anu kurang kamungkinan pikeun ngabentuk plak atherosclerotic, aranjeunna ngagaduhan gula getih normal. Latihan hususna kapake pikeun penderita manula, saprak saatos 50 taun, tingkat LDL naek ampir sadayana, anu dipatalikeun sareng gaya hirup.
Disarankeun pikeun kaluar ngaroko - faktor anu paling umum anu goréng kaséhatan. Rokok négatip mangaruhan sadayana organ, tanpa panginten, ningkatkeun résiko atherosclerosis pembuluh darah. Perlu ngawatesan konsumsi produk alkohol ka 50 g inuman kuat sareng 200 ml cair alkohol low (bir, ale).
Nginum jus anu diperah énggal nyaéta cara anu saé pikeun ngubaran sareng nyegah hiperkolesterolemia. Urang kedah nginum jus wortel, seledri, apel, beets, timun, kol sareng jeruk.
Ahli dina pidéo dina tulisan ieu bakal ngobrol ngeunaan koléstérol.
