Dahareun ngeunah sareng blueberries seger
Puddings nanaon ogé parawatan anu urang tiasa tuang sadinten sadinten. Hanjakalna, assortment pasar raya ngandung seueur gula, teu cocog kana diet karbohidrat sareng moal nguntungkeun sosok anjeun.
Pikeun masak, anjeun peryogi siki chia, parantos disayogikeun dina resep puding coklat kami. Nanging, henteu ngémutan waktos waktos éta pikeun chia siki janten ngabareuhan. Sakapeung aya jalma anu buru-buru teras anjeunna kedah nyetél ku puding sagancangna tiasa dianggo.
Untungna, dina hal ieu aya husk siki loak plantain, anu sakedik pangaruh kana piring sareng gancang siap. Salaku tambahan, beunghar serat sareng séhat. Tapi kaséhatan naon anu urang sadayana dicobian, sanés?
Daptar bahan henteu matak ngabalukarkeun kasusah. Gantina blueberries, anjeun tiasa nyandak Berry kanggo usum ayeuna. Tip saeutik: upami anjeun henteu ngagaduhan bubuk vanili, anu disiapkeunana diri. Candak polong vanili, nempatkeun kana wadah nganggo gantian gula (erythritol atanapi xylitol) sareng ngantep sapeuting. Granules ieu jenuh ku bau pod, sareng énjingna anjeun nampi bubuk vanili anu nyata.
Ayeuna teraskeun - jieun pudding!
Bahanna
- Disebatna krim, 0,2 kg.;
- Susu kalapa, 200 ml .;
- Bubuk vanili, 2 sudu;
- Siki kangkung loak plantain, 2 sésana;
- 2 buah vanili (buah);
- Blueberries
- Grated kalapa / cukur;
- Bubuk Kukul
Jumlah bahan dumasar kana 2-3 porsi. Nyiapkeun awal bahan-bahanna diperyogikeun kirang langkung 10 menit.
Nilai gizi
Kurang leuwih nilai gizi per 0,1 kg. produkna nyaéta:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 255 | 1064 | 3,5 g | 24,5 g | 2,2 g |
Léngkah masak
- Tuang krim kana mangkuk anu cocog, éléh dugi ka kandel. Nalika krim parantos siap, campur santan dina kaayaan aranjeunna.
- Aduk dina plantain massa creamy-susu, anu kedah bengkak sakedik, sareng bubuk vanili.
- Nalika siki ngabengkakan, cabut inti ti vanili sareng tambihan kana mangkuk. Campur sadayana deui.
- Cikan massa anu dihasilkeun hasilna pikeun sababaraha menit supados plantain nyerep langkung cai. Lajeng, sakali deui, campur sadayana supados krim na subur sareng kandel. Upami anjeun resep anu kalaparan, tambihan langkung plantain.
- Upami diperlukeun, ngantosan piring pikeun niiskeun atanapi langsung tuang kana gelas. Hiasan sareng blueberries atanapi buah berasa kana rasa anjeun. A saeutik kalapa sareng kakao bubuk - sareng panci na parantos siap.
Sumber: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
