Sareng deui waktuna pikeun ngobrol ngeunaan tuangeun hipu kanggo sarapan, anu bakal nyandak waktos sakedik kanggo nyiapkeun. Kaseueuran jalma nyéépkeun seueur tanaga pikeun kulawarga sareng pagawéan, ngarah henteu ngagaduhan kasempetan pikeun nyiptakeun usaha anu hébat pikeun nyiapkeun sarapan kanggo énjing. Pikeun ngajawab masalah ieu, resep flakes vanili-kefir kami sampurna.
Persiapan dessert ieu gancang sareng henteu ngabutuhkeun usaha khusus. Ngan nyampur sababaraha bahan sareng tinggalkeun sapeuting dina kulkas - sareng parantos siap énjing énjing. Teras tetep ngan ukur narik kaluar dessert sareng ngadamel kopi atanapi tèh.
Naha anjeun terang
Siki hém mangrupikeun batré anu leres anu bakal ngeusian kasehatan anjeun, ngandung sadaya asam amino anu peryogi sareng sumber protéin anu saé.
Salaku tambahan, siki ieu ngandung seueur vitamin séhat sareng nutrisi anu séhat.
Éta tiasa diambah kana sereal, salad, sereal, piring daging goreng - ngan imajinasi anjeun mangrupikeun wates.
Masak kalayan pelesir!
Bahanna
- Kacapi kacang, 50 gr.
- Vanili Pod (Buah)
- Erythritol, 2 sésana
- Bibina chia sareng siki hemp, 2 sésana unggal
- Kefir, 200 ml.
- Buah prambus, 0,1 kg. (seger atawa beku)
Jumlah bahan dumasar kana 2 porsi. Nyiapkeun komponén awal kirang langkung 10 menit. Saatos masak, sereal éta tiasa didahar langsung, tapi pikeun seueurna sareng rasa anu paling saé éta disarankeun pikeun nempatkeun éta dina kulkas sapeuting supados sadayana bahan-bahanna jenuh.
Nilai gizi
Kurang leuwih nilai gizi per 0,1 kg. produkna nyaéta:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 105 | 439 | 3,4 gr. | 5,5 gr. | 7,6 g |
Resep pidio
Léngkah masak
- Candak gelas tuang sedeng ukuran, tuang kefir, tuang erythritol.
- Tip: Pikeun ngaleyurkeun érythritol dina krim tiis, anjeun tiasa ngagiling dina ngagiling kopi leutik. Élthritol taneuh bakal nyampur alus dina jisim anu diperyogikeun. Kanggo ieu, mangrupikeun gilingan kopi alit, contona, ti Clatronic, cocog.
- Tambihkeun siki chia sareng gaul deui. Nalika siki ngabengkel, anjeun kedah motong pod van pod sareng tarik kaluar séréal.
- Upami diperyogikeun, sanés séréal, anjeun tiasa nganggo ekstrak vanili atanapi pengganti sanés. Séréal (ekstrak) kedah dituang kana kefir sareng gaul rata.
- Tambahkeun kacang soyo sareng raspberry. Ninggalkeun raspberry di luhurna minangka hiasan, sprinkle rami di luhur.
- Rengse. Tutup tutup gelas tuang sareng kulkas sapeupeuting.
- Bon napsu sareng mimiti saatos dinten!
